6 Tandha Peringatan Depresi Sampeyan Ora Bisa Digatekake

"Aku nandhang sungkowo" - sanajan akeh saka kita wis ngandika iki, ing paling kasus depresi dadi blues entheng: sanalika kita nangis, ngomong ati kanggo ati utawa njaluk cukup turu, carane iku ilang.

Sauntara kuwi, luwih saka seprapat wong diwasa Amerika didiagnosa depresi sejati: kelainan mental sing mengaruhi kabeh bidang urip. Para ahli percaya yen ing taun 2020 kahanan bakal saya tambah parah: ing saindenging jagad, depresi bakal dadi nomer loro ing dhaptar penyebab cacat, sawise penyakit jantung koroner.

Dheweke nutupi sawetara karo sirahe: gejala sing diucapake nggawe dheweke njaluk bantuan saka spesialis. Liyane ora ngerti keruwetan kondisine: gejala sing diwujudake dhewe dadi angel dipahami.

"Susana ati sing kurang lan rasa seneng ora mung siji-sijine tandha penyakit iki," ujare psikiater John Zajeska saka Pusat Kesehatan Universitas Rush. "Salah kanggo mikir yen wong kudu sedhih lan nangis apa wae - sawetara, sebaliknya, nesu utawa ora ngrasa apa-apa."

"Siji gejala durung dadi alasan kanggo nggawe diagnosis, nanging kombinasi sawetara gejala bisa nuduhake depresi, utamane yen ora ilang suwe," ujare Holly Schwartz, psikiater, profesor ing Universitas Pittsburgh School of Obat.

1. Ngganti pola turu

Sampeyan bisa uga wis bisa turu sedina muput, nanging saiki ora bisa. Utawa sadurunge, 6 jam turu cukup kanggo sampeyan, lan saiki ora cukup kabeh akhir minggu kanggo turu cukup. Schwartz yakin manawa owah-owahan kasebut bisa nuduhake depresi: "Turu iku sing mbantu kita bisa mlaku kanthi normal. Pasien kanthi depresi sajrone turu ora bisa ngaso lan pulih kanthi bener.

"Kajaba iku, sawetara ngalami agitasi psikomotor, nyebabake kegelisahan lan ora bisa santai," tambah Joseph Calabris, profesor psikiatri lan direktur Program Gangguan Mood ing Rumah Sakit Universitas, Cleveland Medical Center.

Ing tembung, yen sampeyan ngalami masalah turu, iki minangka kesempatan kanggo takon dhokter.

2. Pikirane bingung

"Kejelasan lan konsistensi pamikiran, kemampuan kanggo fokus yaiku sing kudu digatekake," Zajeska nerangake. — Kedadeyan iku angel kanggo wong kanggo tetep manungsa waé ing buku utawa acara TV malah kanggo setengah jam. Kelalen, mikir alon, ora bisa nggawe keputusan minangka bendera abang.

3. "Permen karet mental"

Apa sampeyan mikir liwat kahanan tartamtu liwat lan liwat maneh, gulung liwat pikirane padha ing sirah? Sampeyan katon kepepet ing pikirane negatif lan ndeleng kasunyatan netral kanthi cara sing negatif. Iki bisa nyebabake depresi utawa ndawakake episode depresi sing wis kedadeyan karo sampeyan.

Riset nuduhake yen wong sing obsesif-kompulsif biasane njaluk dhukungan saka wong liya, nanging saben wektu saya kurang.

Renungan sethithik ora bakal natoni sapa wae, nanging ngunyah "permen karet mental" nggawe sampeyan konsentrasi ing awak dhewe, terus-terusan bali menyang topik sing padha ing obrolan, sing cepet-cepet ngganggu kanca lan sedulur. Lan nalika padha nyingkiri kita, ajining dhiri kita mudhun, sing bisa nyebabake gelombang depresi anyar.

4. Fluktuasi sing cetha ing bobot

Fluktuasi bobot bisa dadi salah sawijining tandha depresi. Wong wiwit overeat, wong rampung ilang kapentingan ing pangan: pasugatan favorit kanca mandek kanggo nggawa kesenengan. Depresi mengaruhi wilayah otak sing tanggung jawab kanggo kesenengan lan kontrol napsu. Owah-owahan ing kabiasaan mangan asring diiringi lemes: nalika kita mangan kurang, kita entuk kurang energi.

5. Kurang emosi

Apa sampeyan ngeweruhi yen wong sing sampeyan kenal, sing biyen seneng srawung, semangat kerja, mbuwang akeh wektu karo kulawarga lan kanca-kanca, dumadakan mundur saka kabeh iki? Bisa uga wong iki depresi. Isolasi, nolak kontak sosial minangka salah sawijining tandha depresi sing paling jelas. Gejala liyane yaiku reaksi emosional sing tumpul marang apa sing kedadeyan. Ora angel ngerteni owah-owahan kasebut ing wong: otot-otot rai dadi kurang aktif, ekspresi rai diganti.

6. Masalah kesehatan tanpa alesan sing jelas

Depresi bisa dadi sabab saka akeh «unexplained» masalah kesehatan: ngelu, indigestion, bali pain. "Jenis nyeri iki nyata banget, pasien kerep pindhah menyang dhokter kanthi keluhan, nanging ora tau didiagnosis depresi," Zajeska nerangake.

Nyeri lan depresi didorong dening bahan kimia sing padha sing ngliwati jalur saraf tartamtu, lan pungkasane depresi bisa ngganti sensitivitas otak kanggo nyeri. Kajaba iku, kaya tekanan darah tinggi utawa tingkat kolesterol dhuwur, bisa nyebabake pangembangan penyakit jantung.

Apa sing kudu ditindakake

Apa sampeyan ngerteni sawetara gejala sing kasebut ing ndhuwur, utawa kabeh enem sekaligus? Aja tundha kunjungan menyang dhokter. Kabar apik yaiku sanajan sampeyan duwe depresi, sampeyan bisa ngatasi kanthi bebarengan. Dheweke diobati karo obat-obatan, psikoterapi, nanging kombinasi paling efektif saka rong pendekatan kasebut. Wangsulan: Bab ingkang utama sampeyan kudu ngerti sing sampeyan ora piyambak lan ora kudu nandhang sangsara maneh. Bantuan cedhak.