12 perkara sing introvert kudu seneng

"Dadi introvert, aku kerep ngalami rasa ora nyaman sacara abot," ujare Jen Granneman, penulis buku babagan introvert lan pencipta komunitas online gedhe kanggo introvert lan wong sing sensitif banget. "Aku pengin dadi kaya kanca-kanca sing ekstrovert, amarga dheweke ora duwe masalah ngomong karo wong liya, dheweke ora bosen komunikasi lan urip umume kaya aku."

Mengko, nyemplungaken ing sinau saka topik iki, dheweke temen maujud sing ana apa-apa salah karo dadi introvert. "Sawise kabeh, introversi ana ing DNA kita wiwit lair, lan otak kita kerjane rada beda tinimbang ekstrovert. Pikiran kita ngolah kesan kanthi jero, kita luwih gampang nampa neurotransmitter dopamin, hormon "rasa apik", lan kita ora entuk nutrisi sing padha saka interaksi sosial sing ditindakake para ekstrovert.

Amarga karakteristik kasebut, wong kaya ngono mbutuhake kahanan sing beda kanggo ngalami rasa seneng tinimbang ekstrovert. Ing ngisor iki ana 12 kahanan kasebut miturut Jen Granneman.

1. Wektu entek kanggo Processing Impression

Sawise pesta rame lan acara liyane, wong introvert butuh istirahat kanggo ngisi daya baterei. Amarga ngolah gagasan lan acara sing jero, dina sing sibuk ing karya, blanja ing mall sing rame, utawa diskusi sing panas bisa nyebabake kesel.

Mulane, iku penting banget kanggo menehi dhewe wektu kanggo ngendhokke, «digest» tayangan lan ngurangi tingkat stimulasi kanggo luwih nyaman lan stabil. Yen ora, bakal katon yen otak wis "mati", irritability, lemes fisik, utawa malah malaise bakal katon.

2. Pacelathon kang nduweni teges

"Kepiye akhir minggumu?", "Apa sing anyar?", "Kepiye sampeyan seneng karo menu kasebut?"… Nyemplungake awake dhewe, wong sing sepi bisa nindakake obrolan cilik sing entheng, nanging iki ora ateges dheweke seneng karo format iki. komunikasi. Ana akeh pitakonan sing luwih penting lan menarik sing bakal seneng dirembug: "Apa sing wis sampeyan sinau akhir-akhir iki?", "Apa bedane sampeyan saiki karo wingi?", "Apa sampeyan percaya karo Gusti Allah?".

Ora saben obrolan kudu jero lan migunani. Kadhangkala pitakonan prasaja babagan preian lan apa sampeyan seneng karo pesta perusahaan uga penting kanggo introvert. Nanging yen lagi «panganan» mung karo entheng cilik Dhiskusi, padha aran luwe tanpa jero, migunani komunikasi.

3. Kasepen grapyak

Koyone titik iki mbantah sing sadurunge, nanging butuh kasepen sing ramah. Kanggo wong-wong mau, wong-wong sing terkenal karo sampeyan bisa nglampahi jam ing kamar sing padha, saben nindakake perkara dhewe lan ora ngomong, yen ora ana swasana ati kanggo ngobrol. Dheweke ngapresiasi wong-wong sing ora bakal gugup babagan carane ngisi jeda, sing kadhangkala dibutuhake kanggo nyepetake pikirane.

4. Kesempatan kanggo nyemplungake dhewe ing hobi lan kapentingan

Novel Gotik, mitologi Celtic, pemugaran mobil vintage. Berkebun, nyulam, nggambar, masak utawa kaligrafi. Yen introvert kasengsem ing soko, kang bisa pindhah menyang sirahe. Kesempatan iki kanggo fokus ing hobi lan kapentingan iku energizing.

Digunakke dening pastime favorit, kuwi wong ngetik negara «aliran» - lagi rampung nyemplungaken ing kegiatan lan seneng proses. Kahanan aliran kanggo akeh sing kedadeyan kanthi alami lan menehi rasa seneng.

5. Ngungsi sepi

Wong introvert, kaya ora ana wong liya, butuh papan sing sepi lan tenang sing mung ana. Ing kana sampeyan bisa ndhelikake sedhela nalika jagad katon banter banget. Saenipun, iki minangka kamar sing bisa dilengkapi lan dihias dening wong kanthi cara dhewe. Dadi ing sepi tanpa wedi gangguan iku kesempatan sing kanggo dheweke padha karo laku spiritual.

6. Wektu kanggo refleksi

Miturut Dr. Marty Olsen Laney, penulis The Invincible Introvert, wong sing nduweni sipat iki bisa luwih ngandelake memori jangka panjang tinimbang memori jangka pendek - kanthi cara, sebaliknya kanggo ekstrovert. Iki bisa uga nerangake kenapa wong introvert asring nyoba ngucapake pikirane.

Dheweke kerep mbutuhake gaweyan lan wektu ekstra kanggo mikir sadurunge mangsuli, luwih suwe tinimbang ekstrovert mikirake masalah serius. Tanpa wektu iki kanggo ngolah lan nggambarake, introvert ngalami stres.

7. Kemampuan kanggo tetep ing omah

Introvert kudu ngaso ing sosialisasi: komunikasi mbutuhake dosis sing ati-ati. Iki tegese kemampuan kanggo nolak metu "ing umum" penting, uga pangerten babagan kabutuhan kasebut saka pasangan, anggota kulawarga lan kanca-kanca. Pangerten sing ora kalebu tekanan lan kaluputan.

8. Tujuan penting ing urip lan karya

Saben uwong kudu mbayar tagihan lan blanja, lan kanggo akeh, penghasilan sing dadi insentif kanggo kerja. Ana wong sing seneng karo. Nanging, kanggo akeh introverts iki ora cukup - padha siyap kanggo bisa karo pengabdian, nanging mung yen ana kapentingan lan makna ing kegiatan. Dheweke butuh luwih saka mung kerja kanggo gaji.

Tanpa makna lan tujuan ing urip - dadi kerja utawa liya - dheweke bakal rumangsa ora seneng banget.

9. Idin kanggo meneng

Kadhangkala introvert mung ora duwe energi kanggo sesambungan karo wong liya. Utawa dheweke mlebu, nganalisa acara lan kesan. Tuntutan kanggo «ora dadi sepi» lan nudges kanggo pirembagan nggawe wong iki ora nyaman. "Ayo kita meneng - iki sing dibutuhake kanggo rasa seneng," ujare penulis marang para ekstrovert. "Sawise wektu sing dibutuhake kanggo ngolah informasi lan ngisi ulang, kita bakal bali menyang sampeyan supaya bisa ngobrol."

10. Kamardikan

Asli lan mandhiri, introvert cenderung ngidini sumber daya batin dhewe nuntun dheweke tinimbang ngetutake wong akeh. Dheweke kerja luwih efisien lan luwih seneng yen duwe kebebasan. Dheweke seneng merdika lan merdika lan nindakake perkarane dhewe-dhewe.

11. Urip prasaja

Jen Granneman nggambaraké urip sibuk kanca extroverted dheweke-dheweke sukarelawan ing sekolah, njupuk care saka kulawarga, ngatur klumpukan sosial, kabeh saliyane kanggo dina kang. "Minangka introvert, aku ora bakal bisa urip kanthi jadwal kaya ngono," ujare, "urip sing beda luwih cocog karo aku: buku sing apik, akhir minggu sing males, obrolan sing migunani karo kanca - sing nggawe aku seneng."

12. Katresnan lan ditampa saka wong sing ditresnani

Introvert ora bakal dadi wong sing paling populer ing kamar. Ing klompok akeh wong, dheweke bisa uga ora katon, amarga dheweke cenderung tetep ana ing latar mburi. Nanging, kaya wong liya, wong introvert butuh wong sing cedhak lan tresna - sing ndeleng regane, ngrawat lan nampa wong-wong mau kanthi kabeh quirks.

"Kita ngerti yen kadhangkala angel karo kita - ora ana sing sampurna. Nalika sampeyan tresna lan nampa kita apa sing kita, sampeyan nggawe urip kita dadi luwih seneng, "pungkase Jen Granneman.

Babagan Penulis: Jen Granneman minangka penulis The Secret Lives of Introverts.