Sajrone meteng, nglairake lan sawise nglairake, sampeyan akeh ngrungokake babagan perineum, kadang-kadang tanpa ngerti apa sejatine istilah kasebut. Zoom ing perineum.

Perineum minangka area otot sing diubengi tembok balung (pubis ing sisih ngarep, sakrum lan buntut) sing ana ing panggul cilik. Basis otot iki nyengkuyung organ panggul cilik: kandung kemih, uterus lan rektum. Iki nutup sisih ngisor panggul.

Lapisan otot perineum dipasang ing panggul kanthi rong ligamen: sing luwih gedhe ngontrol sphincter uretra lan tempek lan sphincter anal sing luwih cilik.

Perineum dipérang dadi 3 bidang otot: perineum kanthi cethek, perineum tengah lan perineum jero. Perineum disaring nalika meteng lan nglairake.

Sajrone meteng, perineum nyengkuyung uterus, njaga panggul kanthi aman, lan ngidini bisa tuwuh kanthi suwe.

Bobot bayi, cairan amniotik, plasenta bobote ing perineum. Kajaba iku, impregnasi hormonal ndadekake relaksasi otot. Ing pungkasan meteng, mula perineum wis ora bisa digunakake. Lan dheweke isih bakal sibuk nalika nglairake!

Sajrone nglairake, perineum dibentang: nalika janin mundhak liwat tempek, serat otot dibenthang kanggo mbukak bukaan panggul ngisor lan vulva.

Trauma otot luwih gedhe yen bayi gedhe, pengusiran cepet. Episiotomi minangka trauma tambahan.

Perineum wis ilang nada. Bisa digawe dowo.

Relaksasi perineum bisa nyebabake ilang urin utawa gas sing ora disengaja, spontan utawa kanggo usaha. Tujuan sesi rehabilitasi perine yaiku nada maneh perineum lan ngidini nolak tekanan weteng nalika olahraga.

Otot iki pulih fungsine kurang luwih sawise lair. 

Sajrone meteng lan sawise, sampeyan bisa olahraga kaping pirang-pirang dina kanggo nada perineum. Lungguh, turu utawa ngadeg, sedhot lan kembungake weteng sampeyan. Yen wis njupuk kabeh udhara, blokir karo paru-paru sing kebak lan kontraksi perineum (pura-pura sampeyan nahan banget supaya ora ngalami usus utawa buang air kecil). Exhaale kanthi lengkap, kosongake kabeh hawa lan jaga supaya perineum dihubungi nganti pungkasan napas.

Sawise nglairake, sesi rehabilitasi perineal target sinau babagan cara kontrak perineum supaya bisa ngiyatake.