Carane urip: tips migunani
langkah 1
Jujur jawab dhewe: pira persen saka satus sampeyan isih ngarep-arep bali hubungan sing ilang? Njupuk selembar kertas lan tulis ing rong kolom: apa sing sampeyan tresnani babagan pasangan lan apa sing sampeyan nandhang sangsara karo dheweke. Bandingake ngendi ana liyane TCTerms.
langkah 2
Analisis kualitas hubungan sampeyan. Yen sampeyan wis dilecehke (psikologis, fisik, finansial), nanging ing wektu sing padha pengin bali menyang kekasih, mesthine sampeyan duwe katergantungan psikologis marang mantan pasangan. Nganti sampeyan ngrampungake masalah iki, sampeyan bakal terus ngidini mitra sing ngrusak menyang urip sampeyan sing mung bakal nandhang sangsara.
"Pikirake apa sing nggawe sampeyan tetep ana ing hubungan. Yen iki anak, wedi insolvency financial utawa kasepen, banjur, pisanan kabeh, iku perlu kanggo nggarap masalah kadewasan pribadi, lan ora bali saka partner, "komentar. Natalya Legovtseva, psikolog ing Layanan Moskow kanggo Bantuan Psikologis kanggo Populasi.
langkah 3
Yen sampeyan isih kepéngin tresna sing tulus, ngormati lan kanggo pribadine (!) Wong sing dikasihi, banjur kanthi terang-terangan ngomong babagan iki, tanpa ancaman lan manipulasi. Nawakake kanggo bisa bebarengan ing masalah lan grievances sing wis akumulasi sak sesambetan. Njaluk saran saka psikolog kulawarga. Mangkono, paling ora sampeyan bisa ngomong yen sampeyan wis nindakake sing paling apik. Yen partner iku categorical ing kaputusan kanggo ninggalake, sampeyan mung kudu nampa pilihan lan miwiti urip anyar, kapisah.
langkah 4
Nampa lan ngakoni kasunyatan saka pisah. Aja ninggalake papan kanggo pangarep-arep kanggo mulihake hubungan. Kanthi clinging karo pasangan sing ora tresna sampeyan, sampeyan mbuwang energi pribadi lan mbuwang wektu.
"Putus sambungan emosional. Contone, nindakake praktik ngapura kanthi mandiri sing kasedhiya ing Internet, utawa njaluk bantuan saka psikolog. Tugas utama yaiku nampa kasunyatan perpisahan, ngapura, ngeculake wong lan kahanan. Penting banget kanggo ngupayakake rasa nesu, yen ora bakal mbutuhake kekuwatan, kesehatan lan energi sing akeh. Saenipun, sampeyan kudu ngrasa yen sampeyan netral marang mantan. Iki penting supaya bisa mbangun hubungan sing harmonis ing mangsa ngarep. Yen ora, ana risiko nransfer beban lawas saka pengalaman negatif menyang hubungan anyar. Contone, mantan wong sing ditresnani ngapusi sampeyan. Yen sampeyan ora bisa ngatasi trauma iki, mesthine ing hubungan anyar sampeyan bakal nyebarake rasa cemburu sing ora ana gunane, "ujare psikolog.
langkah 5
Stabilisake kahanan emosi sampeyan. Iki bisa dibantu kanthi latihan meditasi saben dina, olahraga lan nutrisi sing tepat. Awak sing sampeyan jaga bakal males sampeyan karo hormon seneng. Katrampilan relaksasi uga bisa dikuasai ing sesi rehabilitasi psikologis.
"Ngembangkan literasi mental. Maca literatur, rawuh ing seminar, webinar lan pelatihan babagan carane dadi kedewasaan emosional lan nggawe hubungan sing harmonis, "ujare psikolog.
langkah 6
Golek sumber internal. Nyingkiri pamikiran pengorbanan lan ngarepake wong sing nggawe sampeyan seneng. Mungkasi nggoleki katresnan ing njaba. Dadi generator anget lan cahya kanggo sampeyan dhewe. Nambani wong sing paling penting ing urip sampeyan (yaiku sampeyan). Temokake apa sing sampeyan seneng, lan sing bakal ngembangake sampeyan, nggawe sampeyan luwih yakin lan luwih seneng.
"Contone, golek proyek anyar sing murub sampeyan, sanajan kabeh wedi lan larangan. Utawa pungkasane njupuk hobi sing wis suwe sampeyan pikirake. Aja nggawe alesan kenapa sampeyan ora bisa nindakake. Kanthi cara iki, sampeyan ora mung bakal ngilangi rasa sedhih, nanging uga entuk kesempatan kanggo ketemu wong sing cocog karo sampeyan, "ujare psikolog.
langkah 7
Eling lan nampa kasunyatan sing mung sampeyan dijamin duwe dhewe kanggo liyane dina. Nanging ing kene ana paradoks: nalika kita ngerti carane ngurus awake dhewe, ngurus awake dhewe, ngerteni nilai lan pentinge, mula wong-wong ing saubengé kaget wiwit ngormati kita, ditarik kanggo komunikasi lan pancene ora pengin kelangan. Saka kahanan kaya ngono - katresnan, kepuasan lan rasa seneng - sampeyan bisa mbangun hubungan sing kuwat lan harmonis. Mung kanthi nresnani awake dhewe, wong bisa kanthi tulus lan jero tresna marang wong liya.
Apa ora kudu
Aja golek wong sing disalahake
Nyedhiyakake perasaan negatif, nuduhake rasa lara karo wong sing dikasihi, nanging iki ora kudu njupuk kabeh papan. Tenaga lan perhatian sampeyan kudu digunakake kanthi luwih apik.
Aja nyoba njaga wong sing dikasihi kanthi ancaman lan manipulasi.
Sampeyan ora pengin wong tetep karo sampeyan amarga wedi utawa tega, ta?
Aja ngisi kekosongan batin karo novel sedina
Sampeyan kudu menehi wektu kanggo sedhih perpisahan karo wong sing dikasihi lan ketemu kekosongan batin. Akeh wong sing ngliwati tahap penting iki, ora nandhang lara, nanging mlayu saka iku. Sayange, ninggalake ing tangan saka wong sing ora ditresnani backfires lan kekosongan mung intensifies. Menehi wektu dhewe (contone, nem sasi) nalika sampeyan bakal kasepen sadar. Ing wektu iki, melu mulihake vitalitas, pangembangan diri.
Aja nyoba ngilangi rasa bosen karo panganan, stimulan, lan alkohol.
Cara sing ragu-ragu iki ora bakal nggawa relief sing dikarepake. Sawise efek stimulan ilang, sampeyan butuh dosis anyar lan anyar. Akibaté, awak bakal mbales kanthi ngeculake hormon stres, katergantungan fisiologis lan bobot keluwihan. Luwih apik kanggo nindakake pakaryan batin sing sadar kanggo mungkasi hubungan emosional lan nampa kahanan saiki.
Spesialis Layanan Moskow kanggo Bantuan Psikologis kanggo Populasi nyedhiyakake konsultasi individu gratis, uga pelatihan lan seminar babagan hubungan kulawarga.
Telpon referensi tunggal: +8 (499) 173-09-09.
Ana telpon darurat psikologis XNUMX jam051".