Ciloko otot (olahraga)

Ciloko otot (olahraga)

Kita wis padha kene macem-macem jinis ciloko otot – saka cramping kanggo pecah lengkap saka otot – kang bisa dumadi ing laku a kegiatan olahraga, apa sampeyan pamula, atlit experienced, pesaing utawa praktisi tingkat dhuwur. Ciloko iki utamane babagan anggota awak ngisor (otot paha lan pedhet) uga adductors, bisa kompromi kegiatan olahraga luang utawa tujuan kompetisi atlit.

Manajemen ciloko otot nduweni 3 tujuan penting:

  • pemulihan kanthi cepet lan bali menyang aktivitas olahraga biasa;
  • lack saka transisi menyang ciloko kronis;
  • nyuda risiko kambuh nalika nerusake kegiatan olahraga.

Saben taun, kira-kira 9% kabeh wong Quebec sing umure 6 nganti 74 sing melu olahraga utawa kegiatan luang nandhang tatu sing mbutuhake konsultasi karo profesional kesehatan.1. (Statistik iki kalebu kabeh jinis ciloko sing ora disengaja, kalebu patah tulang.)

Aplikasi es - Demo

Jinis ciloko otot

Ana sawetara jinis ciloko otot, gumantung saka kahanan lan konteks kacilakan lan data wawancara lan pemeriksaan klinis.

  • Cramps : iku ora strictly ngandika ciloko otot nanging rodo disfungsi sak wentoro. Kram kasebut cocog karo kontraksi sing nyeri banget, ora disengaja lan sementara, padha karo sing nyentuh siji utawa luwih otot. Bisa kedadeyan nalika ngaso, nalika turu utawa nalika ngleksanani. Asal saka kram sing kedadeyan ing konteks olah raga rumit. Iki bakal dadi akibat saka pasokan oksigen utawa elektrolit getih sing ora cukup, utawa sakaakumulasi racun sing ana gandhengane karo tenaga. Padha bisa consecutive kanggo a kekeselen otot utawa kanggo siji dehidrasi.
  • Kontusi : minangka akibat saka trauma langsung ing otot sing paling kerep ing fase kontraksi utawa ing istirahat. Iki diwujudake kanthi rasa nyeri sing dilokalisasi ing titik impact, kanthi bengkak lan kadhangkala bruise (hematoma utawa mendhung getih ing kulit sawise pecah saka pembuluh getih, sing diarani colloquially. biru). Manifestasi kasebut luwih penting lan jero amarga trauma awal sing kuat.
  • Elongation : iki tataran pisanan saka karusakan otot. Iku cocog karo dawa banget saka otot. Elongation dumadi nalika a stres gedhe banget otot utawa minangka akibat saka kontraksi sing kuwat banget. Sawetara serat otot digawe dowo lan pecah. mulane banget winates, malah "mikroskopis" luh. Elongasi kasebut diwujudake kanthi nyeri exertional sing ora nyebabake pincang utawa hematoma. Wong sing tatu ngrasakake lara sing cetha, kaya tusukan, nalika wiwitan, contone utawa ing otot sing panas banget utawa kesel. Usaha isih bisa sanajan rada lara. Otot quadriceps (otot paha anterior) lanpupu mburi (ing hamstrings) sing paling kamungkinan kanggo nemu galur. Latihan olahraga isih bisa ditindakake nanging nglarani.
  • risak : risak uga cocog karo mekanisme elongation kang akeh serat wis bejat lan getihen. Nyeri iku cetha, padha karo tusukan ing otot. Sensasi clacking kadhangkala dirasakake, mula istilah kasebut "klok". Kita uga ngomong babagan tahap 2 tearing. Ing tahap breakdown, aktivitas olahraga ora bisa ditindakake maneh. Mlaku uga digawe angel.
  • Nyuwek : Otot robek iku padha karo patah otot, kaya patah balung. Nyeri kasebut kadhangkala nyebabake rasa ora nyaman lan tiba. Luh utamane gegayutan karo hamstrings, adductors lan calves ("leg tenis"). Dhukungan ing perangan awak angel banget lan kelanjutan kegiatan olah raga wis dadi mokal. Pendarahan kasebut abot lan hematoma ora suwe katon.

Ing kasunyatan, kabeh intermediary bisa antarane elongation prasaja, galur cilik lan luh lan klasifikasi pas lesi otot bisa angel kanggo appreciate dening mung ujian Clinical. Mulane kapentingan ultrasonik lan MRI (magnetic resonance imaging) sing dadi ujian pilihan nalika nggawe diagnosis sing tepat utawa ngukur lesi, utamane kanggo diagnosis luh.

 

Otot

Karakteristik utama otot yaiku kemampuan kanggo kontrak kanthi ngasilake gerakan.

Perwakilan klasik kasebut nuduhake jaringan otot sing bengkak ing tengah, sing terus ing pungkasan kanthi 2 tendon. Iku kasusun saka sawetara serat, tipis, dawa (sawetara dawane otot), disusun sejajar, diklompokaké ing bundel lan dipisahake kanthi jaringan ikat. Framework fibrous iki ngidini shortening saka otot, sinonim karo gerakan.

Nanging nalisir kapercayan populer, otot ora mung darmabakti kanggo gerakan utawa aktivitas gestural. Pancen, akeh otot sing dijaluk ing istirahat; iki diarani Nada otot ngidini contone posisi ngadeg.

 

Nimbulaké karusakan otot

Nalika kita wis katon, akèh-akèhé saka kerusakan otot babagan perangan awak ngisor (thigh lan wentis) lan asring consecutive kanggo laku a olahraga, utamané olahraga kontak (bal-balan, Hockey, tinju, rugby, etc.), olahraga akrobat (snowboarding, skateboarding, etc.) lan sing mbutuhake wiwitan cepet (tenis, basket, sprinting, etc.) etc.). Ciloko otot bisa diamati:

  • En wiwitan taun: overtraining (latihan sing berlebihan) utawa latihan sing ora cukup, pemanasan sing ora cukup utawa kurang, gerakan olahraga sing kurang, lsp.
  • En akhir taun: lemes, lack of keluwesan saka otot.
  • Sajrone olahraga : gerakan olahraga sing ora apik, gerakan dadakan, kasar lan ora terkoordinasi, utamané yen ana ketidakseimbangan antarane kekuatan otot agonis (sing nggawe gerakan) lan otot antagonis (sing nindakake gerakan ngelawan) - contone, biceps lan triceps, quads lan hamstrings.
  • Ing trauma langsung kanthi barang atos (crampon, dhengkul atlet liyane, pole, lsp).
  • Amarga a gaweyan banget kuat utawa dangu.
  • Amarga a tatu otot anterior sing ora diobati.
  • Ing kasus kabotan.
  • Nalika nggunakake peralatan latihan sing ora cocog (khususe sepatu ...).
  • Amarga permukaan latihan sing atos (bitumen, beton…).
  • Yen ora ana hidrasi sing cukup, sadurunge, sajrone utawa sawise olahraga.
  • Nalika sumber daya ora cukup.
  • Yen ora ana peregangan sawise gaweyan lan luwih umum, peregangan otot ora cukup dibandhingake karo panjaluk otot.
  • Sajrone gaweyan ing lingkungan sing adhem.

Ninggalake a Reply