Gaya urip sehat wanita

Gaya urip sehat wanita

Obat sing paling apik kanggo awak wanita yaiku rutinitas saben dina sing wis ditemtokake lan ritual saben dinane sing dipratelakake kanthi alami. Mangkene pangandikane Ayurveda kuno. Katie Silcox, panulis Sehat, Seneng, Seksi, wis nyusun rutinitas wanita modern saben dina sing bakal ngisi urip lan energi lan nggawe sampeyan rumangsa dadi dewi sejatine paling ora ana dina Minggu.

Nalika sampeyan ngrungokake tembung "rutinitas" sadurunge mripat, sampeyan ndeleng karyawan pabrik sing disiksa mbaleni tumindak sing padha ing sabuk conveyor saben dina? Lali babagan iki! Saben wanita kudu nyoba rutinitas Ayurveda saben dina kanthi becik - paling ora sapisan sajrone urip, paling ora saben nem wulan.

Elinga yen gampang diilhami dening program lan metode anyar: kita yakin lan siyap ngowahi urip dadi luwih apik. Nanging apa sing kedadeyan sabanjure? Suwe-suwe, geni sing padhang iki murub, kita bakal ora duwe motivasi kanggo maju lan bali maneh kaya sadurunge, amarga wis kenal lan trep. Rutin saben dina yaiku supaya sampeyan tetep lacak. Ing teks Ayurveda, prosedur saben dina diarani dinacharya. Mesthi wae, kanthi cepet banget ing urip ora ngidini sampeyan nindakake kabeh saben dina, nanging disisihake dina Setu utawa Minggu - Dina Ngatur Diri - lan nikmati kesenengan sing nyata. Dadi, iki ana 15 bahan kanggo dina wanita sing sampurna.

Perawatan awak saben dinane diwiwiti ing wayah wengi sadurunge: sampeyan kudu turu jam 22: 00-22: 30 (mengko mengko musim panas) kanggo miwiti pola pikir sing bener ing wayah esuk. Yen sampeyan kesel banget, lara, utawa wis tuwa, turu kudu prelu. Yen tangi turu, aja langsung tangi. Sadurunge sikilmu nutul lemah, rasakake awak lan rasa matur nuwun amarga wis urip.

2. Ngombe banyu lemon sing anget

Banyu jeruk nipis mbantu ngombe saluran gastrointestinal, ngresiki ginjel lan ngrangsang peristalsis. Yen pencernaan alon, tambahkan ½ sendhok teh ing banyu. jahe bubuk. Sanalika, bakal nyepetake utawa paling ora ngimbangi metabolisme sampeyan. Banyu jeruk nipis bisa digawe ing wayah sore, lan esuk sampeyan kudu dadi panas ing gelombang mikro. ¼ saka linglang medium sing diperes ing cangkir medium wis cukup.

3. Cuci pasuryan lan pijet permen karet kanthi minyak wijen

Cuci dhisik dhisik, mbilas cangkeme lan untu, banjur bilas mripatmu. Luwih becik dicuci nganggo banyu adhem. Siram mripat nganggo banyu adhem utawa banyu mawar asli (alami). Banjur gosok minyak wijen menyang permen karet kanggo njaga kebersihan mulut, nyegah ambune ora enak, ningkatake sirkulasi, ngobati permen karet getihen, lan untune tetep kuwat lan sehat.

Ya, sampeyan krungu bener. Mangkat menyang jedhing sanalika tangi bakal mbantu ngresiki sistem pencernaan. Ing Ayurveda, fungsi sistem ekskresi sing tepat penting banget. Dipercaya manawa akeh penyakit diwiwiti kanthi akumulasi racun (ama) ing awak. Lendir iki akumulasi nalika geni pencernaan ora bisa ngobong zat-zat sing mlebu ing awak. Nyingkirake ama, kita kaya mlaku nganggo sapu ing lantai candhi awak, ngresiki racun fisik, emosi sing wis suwe lan kahanan pikiran. Kanthi ngresiki usus, kita uga bisa ngilangi emosi lan cara mikir sing wis suwe.

Pijet mandiri menehi nutrisi lan nyenengake sistem saraf, stimulasi aliran limfa lan mbantu ngilangi racun. Iki nambah sirkulasi getih, energi, menehi nutrisi kulit lan ningkatake keseimbangan pikiran lan awak sing sehat. Lan yen sampeyan rutin pijet nganggo minyak, awak dadi ora gampang cilaka sing ora disengaja lan akibat saka tenaga fisik sing abot. Kajaba iku, menehi sensasi sing nyenengake saka tutul lan njamin harmoni kabeh bagean awak, wong dadi kuwat, atraktif lan ora gampang owah-owahan sing ana gandhengane karo umur.

Kanthi umur, jus sing ana ing mangsa mudha ilang. Awak garing, sendhi ilang kelembapan, pikiran ilang cetha lan kajelasan. Nanging ing Ayurveda dipercaya manawa proses iki bisa ditundha kanthi suwe lan dawa wektu nalika kita njaga pemuda lan vitalitas. Ana rekomendasi khusus Ayurveda babagan pijet pemuda lan kecantikan.

Bilas ing sangisore padusan kontras. Priksa manawa nggunakake obat alami utawa paling ora kosmetik adhedhasar bahan alami. Pesthekake pijet dodo nganggo kastor utawa minyak wijen kanggo ngrangsang sirkulasi lan ningkatake aliran limfa. Ramuan sing sehat kanggo nambah lenga kanggo nglindhungi kelenjar susu yaiku cuff, fenugreek, calendula, lan fucus kandung kemih. Pijet iki ngresiki jaringan akumulasi beracun - ama, ningkatake resorpsi kista lan rame lan aliran limfa. Dheweke uga nandur rasa tresna marang awak lan menehi perhatian marang owah-owahan jaringan kelenjar susu, sing ana gandhengane langsung karo pencegahan kanker.

Sarapan sing sithik kudu dina sing apik. Ing Ayurveda, panganan minangka salah sawijining telung unsur kesehatan utama. Ing Ayurveda, kabeh penyakit dianggep duwe asal saka sistem pencernaan. Supaya sampeyan kepenak, sampeyan kudu milih panganan sing pas kanggo awak, mangan ing wektu sing pas, lan uga ing musim sing pas. Nalika mangan panganan sing salah, mangan bengi, emosi, utawa mangan musim salju nalika musim panas (kayata waluh lan sayuran kukus), sistem pencernaan ngalami gangguan. Panganan minangka dhasar urip. Apa sing dipangan menehi kekuwatan kanggo nggayuh gegayuhan urip.

Nyedhiyakake wektu sadurunge nedha awan menyang kegiatan saben dina sing kudu ditangani, utawa golek kegiatan sing sampeyan seneng lan seneng. Sampeyan bisa nglukis, nyulam, mlaku-mlaku. Ayurveda mulang manawa supaya urip miturut tujuan sejatine, kita kudu seimbang. Yen ora, kita ora bakal ngrungokake swarane intuisi batin. Mula, sampeyan kudu golek wektu kanggo nindakake apa sing sampeyan tresnani.

Coba nedha awan minangka panganan paling gedhe sadina. Mangan ing papan sing nyenengake lan tenang tanpa gangguan. Sampeyan bisa menyang restoran sing disenengi lan nikmati masakan sing enak lan panganan cuci mulut sing enak.

Yen bisa, sawise mangan, turu nganti 5-20 menit ing sisih kiwa. Iki becik. Kanggo opo Prosedur iki ningkatake fungsi organ pencernaan lan pencernaan. Yen sampeyan lagi kerja, bengkok menyang sisih kiwa nalika lungguh ing kursi, malah bakal nguntungake.

Ing wayah sore, sadurunge wiwitan sore, sampeyan kudu santai, istirahat, ngatasi stres lan ngatasi kabeh kasusahan ing wayah awan. Lungguh meneng tanpa mikir apa-apa. Yen sampeyan olahraga yoga, nindakake asana sing wis sampeyan kenal.

Rasakake energi vital sampeyan: mlebu ing posisi sing nyaman lan tutup mata. Tarik napas jero sawetara. Relaksasi sedhela, napas sampeyan dadi jero lan rata. Saiki mboko sithik, mula ora ngganggu pikiran, emosi lan rasa nyeri ing awak. Rasakake energi batin, sinaoni sawetara menit.

11. Duwe nedha bengi lan ngombe kanggo nambah turu

Nedha bengi kudu entheng. Nedha bengi pungkasan sadurunge srengenge srengenge utawa paling ora 3 jam sadurunge turu bakal mbantu sampeyan turu luwih apik. Yen sampeyan ora luwe, sampeyan bisa nyoba salah siji saka ombenan sore kanggo nambah turu tinimbang nedha bengi. Contone, susu "Sweet Dreams": mbantu ngatasi insomnia, ningkatake kualitas turu, nyuda kuatir lan kuatir sing ngganggu turu normal.

Resep susu "Sweet Dreams".

Úa:

1 sdt ghee (ghee)

½ sendhok bubuk valerian

½ sdt bubuk ashwagandha (withania somnifera, ginseng India)

Jiwit bubuk pala

Sawetara untaian saffron

1 tuwung susu sapi wutuh, susu almond, susu kedelai, utawa susu hazelnut

Cara nyiyapake:

Selehake ghee ing saucepan lan panas kabeh rempah-rempah ing lenga liwat geni cilik kajaba saffron. Nalika campuran rempah-rempah wiwit menehi rasa, nambah susu, saffron lan whisk. Panas, nanging aja godhok.

12. Kurangi intensitas cahya

Turu minangka bisnis sing ora ngidini alesan. Wanita butuh dheweke. Wong lanang butuh dheweke. Saben uwong ing planet kudu turu biasa 7-8 jam. Kaya aktivitas fisik, istirahat pasif penting kanggo kita. Yen sampeyan ora turu kronis, sampeyan ora bakal bisa tekan kono. Ing Ayurveda, ana sawetara cara sing apik kanggo ngalih saka kegiatan awan menyang katentreman ing wayah wengi sing ora bisa diganggu, salah sijine yaiku nyuda cahya ing omah. Gumantung ing mangsa (sadurunge ing mangsa), sawise nedha bengi, miwiti mateni lampu overhead ing sly. Lampu neon paling apik dihindari kabeh, nanging utamane ing wayah sore. Cahya sing surem ngandhani awak yen wis wayahe turu. Cahya sing padhang banget ngganggu irama biologis lan ngganggu hormon sing nyebabake rasa ngantuk.

13. Pateni piranti elektronik

Kabeh piranti kanthi layar (komputer, telpon, TV) kudu dipateni ing 20: 00-21: 00. Pakar turu ngandhakake yen cahya buatan (kalebu saka monitor komputer lan smartphone) nyuda produksi hormon melatonin sing ningkatake turu. Ngantuk ilang. Lan aja nonton warta sore. Iki racun kanggo impen sampeyan! Aja melu kegiatan aktif sing nyenengake pikiran sampeyan. Wektu kanggo pindhah menyang negara sing tenang.

14. Jam 22:00 wengi, turu ing kasur.

Lan ora ana alesan. Apa sampeyan tau weruh yen kira-kira jam 22:30 sampeyan entuk angin kaping pindho? Iki amarga energi metabolis sing digunakake dening awak kanggo detoksifikasi nalika turu diowahi dadi energi mental, lan kegiatan awakened ing kita. Nalika kita turu telat, kita bakal kelangan segmen penting iki, sing diarani ngimpi kaendahan. Yen sampeyan isih biasa turu ing tengah wengi, gunakake aturan 15 menit: coba turu 15 menit luwih awal saben wengi. Sawise sawetara minggu jam 22:00, sampeyan bakal turu.

15. Priksa maneh dina kepungkur ing sirah sampeyan

Iki minangka latihan meditasi sing kuat banget kanggo nggambarake apa sing kedadeyan. Nalika sampeyan turu, kanthi mental miwiti mundur dina saka wayahe saiki ing segmen 30-60 menit. Coba catet kabeh sing kedadeyan ing wayah awan, tanpa analisa. Rekam perasaan sampeyan, santai, lan lebokake kabeh acara awan. Mboko sithik sampeyan bakal turu.

Percaya (lan priksa!), Tangi ing wayah esuk sawise Dina Perawatan Diri bakal apik banget. Sampeyan bakal aran luwih apik, luwih nyenengake, luwih energik lan, mesthi, luwih ayu.

Ninggalake a Reply