Vitamin E

Isi artikel kasebut

Jeneng internasional - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Jeneng liya

C₂₉H₅₀O₂

katrangan ringkes babagan

Vitamin E minangka vitamin kuat sing ngalangi panyebaran spesies oksigen reaktif lan ningkatake kesehatan sakabèhé. Kajaba iku, mandhegake fungsi radikal bebas, lan minangka regulator kegiyatan enzim, nduweni pengaruh ing pangembangan otot sing pas. Mengaruhi ekspresi gen, njaga kesehatan sistem mata lan saraf. Salah sawijining fungsi vitamin E yaiku njaga keseimbangan tingkat kolesterol. Iki nambah sirkulasi getih ing kulit sirah, nyepetake proses penyembuhan, lan uga nglindhungi kulit supaya ora garing. Vitamin E nglindhungi awak saka faktor eksternal sing mbebayani lan ngreksa para mudha.

Sejarah panemuan

Vitamin E pisanan ditemokake ing taun 1922 dening ilmuwan Evans lan Bishop minangka komponen B sing ora dingerteni sing dibutuhake kanggo reproduksi tikus wanita. Pengamatan iki langsung diterbitake, lan wiwitane zat kasebut dijenengi “Faktor X"Lan"faktor tumrap subur", Lan mengko Evans nawakake kanthi resmi nampa sebutan huruf E kanggo dheweke - sawise sing anyar ditemokake.

Vitamin E senyawa aktif diisolasi ing taun 1936 saka minyak germ gandum. Amarga zat iki ngidini kewan duwe keturunan, tim peneliti mutusake menehi jeneng alpha-tocopherol - saka basa Yunanitunggul"(Tegese lair saka bocah) lan"sereal"(Kanggo tuwuh). Kanggo nunjukake anané gugus OH ing molekul kasebut, "ol" ditambahake ing pungkasan. Struktur sing bener diwenehake ing taun 1938, lan zat kasebut pisanan disintesis dening P. Carrer, uga ing taun 1938. Ing taun 1940-an, tim dokter Kanada nemokake yen vitamin E bisa nglindhungi wong. Panjaluk vitamin E mundhak kanthi cepet. Bebarengan karo panjaluk pasar, jumlah produk sing kasedhiya kanggo industri farmasi, panganan, pakan lan kosmetik saya tambah. Ing taun 1968, Vitamin E diakoni sacara resmi dening National Academy of Sciences' Nutrition and Nutrition Boards minangka nutrisi penting.

Panganan sing akeh Vitamin E

Kasedhiya kira-kira kasedhiya ing 100 g produk:

+ 16 panganan liyane sing sugih karo vitamin E (jumlah μg ing 100 g produk dituduhake):
crayfish	2.85	Bayam	2.03	octopus	1.2	Apricot	0.89
Trout	2.34	Chard	1.89	blackberry	1.17	Raspberry	0.87
Butter	2.32	Coklat lonceng abang	1.58	asparagus	1.13	brokoli	0.78
Wiji waluh (pepe)	2.18	Gobis kriting	1.54	Kismis ireng	1	Papaya	0.3
Avocado	2.07	Kiwi	1.46	mango	0.9	Manis kentang	0.26

Syarat saben dina kanggo vitamin E

Kaya sing dingerteni, minyak sayur minangka sumber utama vitamin E. Uga, akeh vitamin sing bisa dipikolehi. Vitamin E iku penting banget kanggo awak, mula prelu diisi panganan kanthi cekap. Miturut tokoh resmi, asupan vitamin E saben dina yaiku:

Age	Pria: mg / dina (Unit Internasional / dina)	Wanita: mg / dina (Unit Internasional / dina)
Bayi 0-6 wulan	4 mg (6 ME)	4 mg (6 ME)
Bayi 7-12 wulan	5 mg (7,5 ME)	5 mg (7,5 ME)
Anak-anak 1-3 taun	6 mg (9 ME)	6 mg (9 ME)
4-8 taun	7 mg (10,5 ME)	7 mg (10,5 ME)
9-13 taun	11 mg (16,5 ME)	11 mg (16,5 ME)
Cah anom 14-18 taun	15 mg (22,5 ME)	15 mg (22,5 ME)
Wong diwasa 19 lan luwih	15 mg (22,5 ME)	15 mg (22,5 ME)
Kandhutan (umur apa wae)	-	15 mg (22,5 ME)
Ibu sing nyusoni (umur apa wae)	-	19 mg (28,5 ME)

Para ilmuwan percaya ana bukti kuat yen asupan saben dina paling ora 200 IU (134 mg) alpha-tocopherol bisa nglindhungi wong diwasa saka penyakit kronis tartamtu kayata masalah jantung, penyakit neurodegeneratif, lan jinis kanker tartamtu.

Masalah utama kanggo nggawe rekomendasi vitamin E yaiku ketergantungan asupan (PUFA). Ana macem-macem konsumsi PUFA ing saindenging Eropa. Adhedhasar hubungan proporsional ing antarane persyaratan vitamin E lan PUFA, rekomendasi kudu dipikirake macem-macem asupan asam ing macem-macem populasi. Ngelingi kesulitan nggayuh rekomendasi kanthi efek optimal ing metabolisme manungsa, asupan vitamin E saben dina kanggo wong diwasa, sing ditulis ing miligram sing padha karo alpha-tocopherol (mg alpha-TEQ), beda-beda ing negara-negara Eropa:

ing Belgia - 10 mg saben dina;
ing Prancis - 12 mg saben dina;
ing Austria, Jerman, Swiss - 15 mg saben dina;
ing Italia - luwih saka 8 mg saben dina;
ing Spanyol - 12 mg saben dina;
ing Walanda - 9,3 mg saben dina kanggo wanita, 11,8 mg saben dina kanggo pria;
ing negara-negara Nordik - wanita 8 mg saben dina, pria 10 mg saben dina;
ing Inggris - luwih saka 3 mg saben dina kanggo wanita, luwih saka 4 mg saben dina kanggo pria.

Umume, kita bisa entuk cukup vitamin E saka panganan. Ing sawetara kasus, kebutuhan kasebut bisa saya tambah, contone, ing penyakit kronis sing parah:

nemen;
sindrom kolestatik;
fibrosis kistik;
bilier utami;
;
sindrom usus gampang nesu;
ataxia

Penyakit iki ngganggu penyerapan vitamin E ing usus.

Properti kimia lan fisik

Vitamin E nuduhake kabeh tocopherol lan tocotrienol sing nuduhake kegiatan alpha-tocopherol. Amarga hidrogen fenolik ing inti 2H-1-benzopyran-6-ol, senyawa kasebut nuduhake macem-macem derajat kegiyatan antioksidan gumantung saka lokasi lan jumlah klompok metil lan jinis isoprenoid. Vitamin E stabil nalika digawe panas nganti suhu antara 150 lan 175 ° C. kurang stabil ing lingkungan asam lan alkali. α-Tocopherol nduweni konsistensi minyak viscous bening. Bisa ngrusak kanthi sawetara jinis pangolahan panganan. Ing suhu ngisor 0 ° C, kegiatane ilang. Aktivitas kasebut mengaruhi zat besi, klorin lan minyak mineral. Ora larut ing banyu, larut ing etanol, ora bisa ditemokake ing ether. Werna - rada kuning nganti kuning, meh ora ambu, ngoksidasi lan peteng nalika kena hawa utawa cahya.

Tembung vitamin E kalebu wolung senyawa larut lemak sing ana gandhengane sing ditemokake ing alam: papat tocopherol (alpha, beta, gamma, lan delta) lan papat tocotrienol (alpha, beta, gamma, lan delta). Ing manungsa, mung alpha-tocopherol sing dipilih lan disintesis ing ati, dadi sing paling akeh ing awak. Wangun alpha-tocopherol sing ditemokake ing tanduran yaiku RRR-alpha-tocopherol (uga diarani alami utawa d-alpha-tocopherol). Wangun vitamin E sing umume digunakake ing panganan sing benteng lan suplemen nutrisi yaiku all-rac-alpha-tocopherol (sintetik utawa dl-alpha-tocopherol). Isine RRR-alpha-tocopherol lan pitung bentuk alpha-tocopherol sing padha. All-rac-alpha-tocopherol ditetepake minangka aktif sethithik biologis tinimbang RRR-alpha-tocopherol, sanajan definisi iki saiki diowahi.

Disaranake sampeyan kenal karo macem-macem Vitamin E sing paling gedhe ing donya. Ana luwih saka 30,000 produk ramah lingkungan, prices atraktif lan promosi biasa, pancet Diskon 5% nganggo kode promo CGD4899, kasedhiya gratis ing saindenging jagad.

Sipat migunani lan pengaruhe ing awak

Metabolisme ing awak

Vitamin E minangka vitamin larut lemak sing rusak lan disimpen ing lapisan lemak awak. Tumindak minangka antioksidan kanthi ngrusak radikal bebas sing ngrusak sel. Radikal bebas inggih punika molekul ingkang gadhah elektron ingkang boten berpasangan, saéngga reaktif sanget. Dheweke mangan sel sehat sajrone sawetara proses biokimia. Sawetara radikal bebas minangka produk sampingan alami saka pencernaan, dene liyane asale saka asap rokok, karsinogen panggangan, lan sumber liyane. Sel sehat sing rusak dening radikal bebas bisa nyebabake pangembangan penyakit kronis kayata penyakit jantung lan liya-liyane. Nduwe jumlah vitamin E sing cukup ing diet bisa dadi langkah pencegahan kanggo nglindhungi awak saka penyakit kasebut. Penyerapan optimal digayuh nalika vitamin E dilebokake karo panganan.

Vitamin E diserep ing usus lan lumebu ing aliran getih liwat sistem limfatik. Iki diserap bebarengan karo lipid, mlebu ing chylomicrons, lan kanthi pitulung bisa diangkut menyang ati. Proses iki padha karo kabeh jinis vitamin E. Mung sawise nembus ati, α-tocopherol katon ing plasma. Umume β-, γ- lan δ-tokoferol sing dikonsumsi disekresi ing empedu utawa ora diserap lan diekskresi saka awak. Alesan kasebut yaiku anané ing ati saka zat khusus - protein sing sacara eksklusif ngangkut α-tocopherol, TTPA.

Administrasi plasma RRR-α-tocopherol minangka proses jenuh. Tingkat plasma mandheg munggah ing ~ 80 μM kanthi suplemen vitamin E, sanajan dosis ditambah dadi 800 mg. Panliten nuduhake manawa watesan konsentrasi plasma α-tocopherol katon minangka asil panggantos cepet saka α-tocopherol sing anyar sing diserep. Data kasebut selaras karo analisis kinetik sing nuduhake manawa kabeh komposisi plasma α-tocopherol dianyari saben dina.

Interaksi karo elemen liyane

Vitamin E duwe efek antioksidan nalika dikombinasikake karo antioksidan liyane, kalebu beta-karoten, lan. Vitamin C bisa mulihake vitamin E teroksidasi dadi bentuk antioksidan alami. Megadosis vitamin C bisa nambah kebutuhan vitamin E. Vitamin E uga bisa nglindhungi sawetara efek jumlah kakehan lan ngatur tingkat vitamin iki. Vitamin E iku penting supaya vitamin A bisa digunakake, lan asupan vitamin A sing akeh bisa nyuda penyerapan vitamin E.

Vitamin E bisa uga diowahi dadi aktif lan bisa nyuda sawetara gejala kekurangan. Dosis vitamin E sing akeh bisa ngganggu efek antikoagulan saka vitamin K lan bisa nyuda penyerapan usus.

Vitamin E nambah panyerapan usus vitamin A kanthi konsentrasi medium nganti dhuwur, nganti 40%. A lan E kerja sama kanggo nambah kapasitas antioksidan, nglindhungi saka kanker tartamtu, lan ndhukung kesehatan usus. Dheweke kerja kanthi sinergis amarga, gangguan pendengaran, sindrom metabolik, pembengkakan, respon kekebalan, lan kesehatan otak.

Kekurangan selenium nambah efek kekurangan vitamin E, sing bisa nyegah keracunan selenium. Kekurangan selenium lan kekurangan vitamin E duweni pengaruh sing luwih gedhe ing awak tinimbang kekurangan siji nutrisi. Tumindak gabungan vitamin E lan selenium bisa uga nyegah kanker kanthi ngrangsang apoptosis ing sel abnormal.

Wesi anorganik mengaruhi panyerepan vitamin E lan bisa ngrusak. Kekurangan Vitamin E nambah akeh zat besi, nanging suplemen vitamin E nyegah. Luwih becik nggunakake suplemen iki kanthi beda-beda.

Pencernaan

Vitamin paling migunani nalika dikombinasikake kanthi bener. Kanggo efek sing paling apik, disaranake nggunakake kombinasi ing ngisor iki:

tomat lan alpukat;
wortel seger lan kacang buncis;
sayuran ijo lan salad nganggo minyak zaitun;
ubi lan walnut;
mrico lonceng lan guacamole.

Gabungan bayem (luwih-luwih, yen wis masak, bakal duwe gizi sing akeh) lan minyak sayur bakal migunani.

Vitamin E alami yaiku kulawarga kanthi 8 senyawa sing beda - 4 tocopherol lan 4 tocotrienol. Iki tegese yen nganggo panganan sing sehat, sampeyan bakal entuk 8 senyawa kasebut. Sabanjure, vitamin E sintetis ngemot mung siji saka 8 komponen kasebut (alpha-tokoferol). Dadi, tablet vitamin E ora mesthi apike. Obat sintetis ora bisa menehi apa sing bisa ditindakake sumber vitamin alami. Ana sawetara sebilangan vitamin obat, sing uga ngemot vitamin E asetat lan vitamin E succinate. Nalika kondhang bisa nyegah penyakit jantung, kita isih menehi saran supaya sampeyan entuk vitamin E saka panganan.

Gunakake ing obat resmi

Vitamin E duwe fungsi ing awak ing ngisor iki:

njaga tingkat kolesterol sehat ing awak;
perang nglawan radikal bebas lan nyegah penyakit;
mulihake kulit sing rusak;
njaga kerapatan rambut;
keseimbangan tingkat hormon ing getih;
ngilangi gejala sindrom pramenstruasi;
dandan sesanti;
nyuda proses demensia ing penyakit neurodegeneratif liyane;
kemungkinan nyuda resiko kanker;
tambah daya tahan lan kekuatan otot;
penting banget kanggo meteng, tuwuh lan perkembangan.

Ngombe vitamin E ing bentuk produk obat efektif kanggo nambani:

ataxia - kelainan motilitas sing ana gandhengane karo kekurangan vitamin E ing awak;
kurang vitamin E. Ing kasus iki, minangka aturan, resep asupan 60-75 Unit Internasional vitamin E saben dina.

Kajaba iku, vitamin E bisa mbantu penyakit kayata:
, kanker kandung kemih ,, dyspraxia (gangguan gerak), granulomatosis,
Jeneng penyakit	dosis
Penyakit Alzheimer, nyuda gangguan memori	nganti 2000 Unit Internasional saben dina
talasemia beta (kelainan getih)	750 IU saben dina;
dismenore (wektu nglarani)	200 IU kaping pindho saben dina utawa 500 IU dina rong dina sadurunge wiwitan menstruasi lan sajrone telung dina pisanan
infertilitas lanang	200 - 600 IU saben dina
rematik	600 IU saben dina
sunar	1000 IU gabungan + 2 g asam askorbat
sindrom pramenstruasi	400 AKU

Paling asring, efektivitas vitamin E ing kasus kasebut diwujudake kanthi kombinasi obat liyane. Sadurunge njupuk, luwih becik konsultasi karo dokter.

Ing farmakologi, vitamin E ditemokake ing bentuk kapsul alus 0,1 g, 0,2 g lan 0,4 g, uga solusi tocopherol acetate ing minyak ing bokor lan ampul, vitamin larut lemak, bubuk kanggo Pabrik tablet lan kapsul kanthi kandungan 50% vitamin E. Iki minangka jinis vitamin sing paling umum. Kanggo ngonversi jumlah zat saka Unit Internasional dadi mg, 1 IU kudu padha karo 0,67 mg (yen ngomong babagan bentuk alami vitamin) utawa dadi 0,45 mg (bahan sintetis). 1 mg alpha-tocopherol padha karo 1,49 IU ing bentuk alami utawa 2,22 zat sintetis. Luwih becik njupuk bentuk dosis saka vitamin sadurunge utawa sajrone mangan.

Aplikasi ing obat-obatan rakyat

Obat tradisional lan alternatif ngurmati vitamin E utamane kanggo nutrisi, regeneratif lan pelembab. Minyak, minangka sumber vitamin utama, asring ditemokake ing resep-resep masarakat kanggo macem-macem penyakit lan masalah kulit. Contone, minyak zaitun dianggep efektif - nglembabake, nyenengake kulit lan ngilangi pembengkakan. Disaranake ditrapake minyak ing kulit kepala, sikut lan wilayah liyane sing kena pengaruh.

Kanggo perawatan macem-macem jinis, lenga jojoba, minyak klapa, minyak germ gandum, minyak biji anggur digunakake. Kabeh mau mbantu ngresiki kulit, ngredhemake area sing lara lan menehi nutrisi ing kulit kanthi zat-zat sing ono gunane.

Salep comfrey, sing ngemot vitamin E, dianjurake kanggo digunakake. Kanggo nindakake iki, dhisik dicampur godhong utawa oyot comfrey (1: 1, minangka aturan, gelas minyak nganti 1 gelas tanduran), banjur gawe rebusan saka campuran sing diasilake (masak suwene 30 menit). Sawise iku, saring duduh kaldu lan tambahkan seprapat gelas lebah lan sawetara vitamin apotek E. Kompres digawe saka salep kaya ngono, dijaga ing daerah sing lara sajrone sedina.

Tanduran liyane sing ngemot vitamin E yaiku ivy. Kanggo perawatan, oyot, godhong lan cabang tanduran digunakake, sing digunakake minangka efek antiseptik, anti-inflamasi, duwe efek expectorant, diuretic lan antispasmodic. Duduh kaldu digunakake kanggo rheumatism, asam urat, luka purulen, amenore lan tuberkulosis. Sampeyan kudu nggunakake preparat ivy kanthi ati-ati, amarga tanduran kasebut dhewe beracun lan kontraindikasi nalika meteng, hepatitis lan bocah-bocah.

Obat tradisional asring digunakake minangka obat kanggo pirang-pirang penyakit. Kaya dene kacang-kacangan, iki minangka gudang vitamin E. Kajaba iku, digunakake woh-wohan, godhong, wiji, cangkang lan minyak biji sing diwasa lan ora mateng. Contone, decoction saka godhong walnut digunakake ing bentuk kompres kanggo nyepetake penyembuhan luka. Sabut saka woh-wohan sing durung mateng disaranake ngombe tèh kaping telu saben dina kanggo penyakit weteng, parasit, scrofula, hypovitaminosis, scurvy lan diabetes. Infus alkohol digunakake kanggo disentri, nyeri ing organ sistem urin. Daun mustache emas, werni walnut, madu lan banyu ditanduri minangka obat bronkitis. Kacang sing durung mateng dianggep minangka obat sing kuat kanggo parasit ing obat-obatan masarakat. Kacang polong kacang natoni mbantu nyuda ginjel lan fibroid.

Kajaba iku, vitamin E tradisional dianggep minangka vitamin kesuburan, digunakake kanggo sindrom pembuangan ovarium, subur lan ora subur pria lan wanita. Contone, campuran minyak primrose sore lan vitamin E apotek dianggep efektif (1 sendok minyak lan 1 kapsul vitamin, dijupuk kaping telu saben dina sadurunge mangan sajrone sewulan).

Obat universal yaiku salep adhedhasar lenga kembang srengenge, lilin lebah, lsp. Salep kaya mangkene disaranake digunakake ing njaba (kanggo ngobati macem-macem lesi kulit, saka) lan njero (ing bentuk tampon kanggo irung, radhang kuping , penyakit organ reproduksi, uga nggunakake internal lan ulkus).

Vitamin E ing riset ilmiah

Panaliten anyar ngenali gen sing ngontrol jumlah vitamin E ing biji-bijian, sing bisa ngrangsang perbaikan nutrisi lan nutrisi luwih lanjut. Para ilmuwan nindakake sawetara jinis analisis kanggo ngenali 14 gen sing nyintesis vitamin E. Bubar iki, nem jinis gen sing menehi kode protein lan sing tanggung jawab kanggo sintesis vitamin E. Peternak ngupayakake nambah jumlah provitamin A ing jagung, lan nambah komposisi vitamin E. Dheweke gegandhengan karo biokimia. lan tochromanol penting kanggo urip winih. Dheweke nyegah ngeculake minyak ing wiji sajrone disimpen, germinasi lan bibit awal.
Vitamin E ora muspra dadi populer ing binaraga - mbantu banget njaga kekuatan otot lan kesehatan. Para ilmuwan pungkasane ngerti kepiye kedadeyan kasebut. Vitamin E wis suwe nggawe antioksidan sing kuat, lan bubar diteliti manawa ora ana, membran plasma (sing nglindhungi sel saka bocor isine, lan uga ngontrol mlebu lan ngeculake zat). pulih kanthi lengkap. Amarga vitamin E larut lemak, mula bisa dilebokake ing membran, nglindhungi sel saka serangan radikal bebas. Iki uga bisa ngreksa fosfolipid, salah sawijining komponen mRNA sing paling penting sing ndandani sel sawise ngrusak. Contone, nalika olahraga, mitokondria luwih akeh ngobong oksigen tinimbang normal, nyebabake radikal bebas lan kerusakan membran. Vitamin E njamin pamulihan lengkap, sanajan oksidasi tambah, tetep proses bisa dikendhaleni.
Zebrafish kekurangan Vitamin E ngasilake keturunan kanthi masalah prilaku lan metabolisme, miturut panaliten anyar saka Universitas Oregon. Temuan kasebut signifikan amarga pangembangan neurologis zebrafish padha karo perkembangan neurologis manungsa. Masalah kasebut bisa dadi luwih parah tumrap wanita umur subur sing nyingkiri panganan sing akeh lemak lan nyegah minyak, kacang lan wiji, yaiku sawetara panganan kanthi kadar vitamin E paling dhuwur, antioksidan sing penting kanggo perkembangan embrio normal ing vertebrata. Embrio sing kurang ing vitamin E duwe cacat luwih akeh lan tingkat kematian sing luwih dhuwur, uga status metilasi DNA sing diowahi wiwit limang dina sawise dibuahi. Limang dina yaiku butuh endhog sing dibuahi dadi iwak renang. Asil panliten nuduhake yen kurang vitamin E ing zebrafish nyebabake gangguan jangka panjang sing ora bisa dibatalake sanajan ana ing suplemen vitamin E mengko.
Panemuan ilmuwan anyar mbuktekake manawa panggunaan salad kanthi tambahan lemak sayuran mbantu nyerep wolung nutrisi. Lan kanthi mangan salad sing padha, nanging tanpa minyak, kita nyuda kemampuan awak kanggo nyedhot unsur tilak. Jinis riasan salad tartamtu bisa mbantu sampeyan nyedhot luwih akeh nutrisi, miturut riset. Peneliti nemokake panyerepan nambah sawetara vitamin larut lemak saliyane beta-karoten lan telung karotenoid liyane. Asil kasebut bisa njamin manawa, sanajan nalika diet, ora bisa nolak nambah tetes minyak menyang salad ringan.
Bukti awal nuduhake manawa suplemen antioksidan vitamin E lan selenium - dhewe utawa kombinasi - ora nyegah dimensia kanggo wong tuwa sing asimtomatik. Nanging, kesimpulan iki ora bisa disimpulake amarga ora cukup sinau, kalebu mung pria ing panliten, wektu pajanan cekak, macem-macem dosis lan watesan metodologis adhedhasar nglaporake kedadeyan nyata.

Gunakake ing kosmetologi

Amarga sifat sing terkenal, vitamin E asring dadi bahan ing pirang-pirang kosmetik. Ing komposisine, dituduhake minangka "tokoferol'('tokoferol") Utawa"tokotrienol'('tokotrienol"). Yen jeneng kasebut diawali karo awalan "d" (contone, d-alpha-tocopherol), mula vitamin kasebut dipikolehi saka sumber alami; yen ater-ater kasebut "dl", mula zat kasebut disintesis ing laboratorium. Ahli kosmetologi ngurmati vitamin E kanggo ciri-ciri ing ngisor iki:

vitamin E minangka antioksidan lan ngrusak radikal bebas;
nduweni sifat sunscreen, yaiku nambah efektivitas efek tabir surya krim khusus, lan uga ngilangi kondhisi sawise cahya srengenge;
nduweni kualitas pelembab - khususe, alpha-tocopherol acetate, sing nguatake alangan kulit alami lan nyuda jumlah cairan sing ilang;
pengawet sing apik banget kanggo nglindhungi bahan aktif ing kosmetik saka oksidasi.

Ana uga akeh resep alami kanggo kulit, rambut lan kuku sing efektif menehi nutrisi, mulihake lan menehi warna. Cara paling gampang kanggo ngurus kulit sampeyan yaiku nyapu macem-macem minyak ing kulit, lan rambut, kanggo nutupi minyak ing kabeh rambut paling ora sakjam sadurunge dicuci, seminggu utawa kaping pindho saben minggu. Yen kulit garing utawa kurang kusut, coba gunakake campuran minyak mawar lan vitamin E apotek kanggo ngrangsang produksi kolagen. Resep anti-penuaan liyane kalebu butter koko, buckthorn segara lan larutan tocopherol. Topeng karo jus lidah buaya lan larutan vitamin E, vitamin A lan sawetara krim nutrisi menehi nutrisi ing kulit. Efek universal eksfoliasi bakal nggawa topeng putih endhog, sendok madu lan selusin tetes vitamin E.

Kulit garing, normal lan kombinasi bakal diowahi kanthi campuran pulp pisang, krim lemak dhuwur lan sawetara tetes larutan tocopherol. Yen sampeyan pengin menehi kulit nada tambahan, campuran pulp timun lan sawetara tetes larutan minyak vitamin E. Topeng efektif karo vitamin E tumrap kerutan yaiku topeng karo apotek vitamin E, pulp kentang lan pethak peterseli . Topeng sing kasusun saka 2 mililiter tocopherol, 3 sendok teh lempung abang lan minyak esensial anise bakal mbantu nyingkirake kukul. Kanggo kulit garing, coba dicampur 1 ampul tokoferol lan 3 sendok teh kelp kanggo moisturize lan revitalisasi kulit sampeyan.

Yen sampeyan duwe kulit berminyak, gunakake topeng sing ngemot 4 mililiter vitamin E, 1 tablet areng sing diuripake lan telung sendhok lentil ing lemah. Kanggo kulit tuwa, topeng sheet uga digunakake, kalebu minyak germ gandum kanthi tambahan minyak esensial liyane - mawar, mint, cendana, neroli.

Vitamin E minangka stimulan sing kuat kanggo tuwuh bulu mata: kanggo nggunakake minyak kastor, saku, minyak persik, sing ditrapake langsung ing bulu mata.

Topeng sing ngemot vitamin E iku penting banget kanggo kesehatan lan kaendahan rambut. Contone, topeng sing menehi nutrisi nganggo minyak jojoba lan minyak burdock. Kanggo rambut garing, topeng minyak zaitun, kacang almond lan zaitun, uga larutan minyak vitamin E. Yen sampeyan ngerteni yen rambut wiwit rontog, coba dicampur jus kentang, jus utawa gel lidah buaya, madu lan vitamin apotek E lan A. Kanggo sumunar rambut, sampeyan bisa nyampur minyak zaitun lan minyak burdock, larutan minyak vitamin E lan siji kuning telur. Lan, mesthine kita ora kudu lali babagan minyak germ gandum - "bom" vitamin kanggo rambut. Kanggo rambut sing sumilir lan mengkilap, gabungke pulp pisang, alpukat, yogurt, minyak vitamin E lan minyak germ gandum. Kabeh topeng ing ndhuwur kudu ditrapake nganti 20-40 menit, bungkus rambut ing tas plastik utawa film cling, banjur bilas nganggo sampo.

Supaya kuku sampeyan tetep sehat lan apik, luwih becik masker ing ngisor iki:

minyak srengenge utawa minyak zaitun, sawetara tetes yodium lan sawetara tetes vitamin E - bakal mbantu nyemprotake kuku;
minyak sayur, larutan minyak vitamin E lan mrico abang sithik - kanggo nyepetake tuwuhing kuku;
, minyak esensial vitamin E lan lemon - kanggo kuku sing rapuh;
Larutan minyak zaitun lan vitamin E - kanggo empuk kutikula.

Panganggone ternak

Kabeh kewan butuh kadar vitamin E sing cukup ing awak kanggo nyengkuyung tuwuh, perkembangan lan reproduksi sing sehat. Stres, olahraga, infeksi lan cedera jaringan nambah kebutuhan vitamin kanggo kewan.

Sampeyan kudu njamin asupan liwat panganan - Untunge, vitamin iki nyebar ing alam. Kurang vitamin E ing kewan mujudake penyakit, sing asring nyerang jaringan awak, otot, lan uga diwujudake kanthi rasa apatis utawa depresi.

Gunakake ing produksi potong

Sawetara taun kepungkur, peneliti ing universitas ing Toronto lan Michigan nemokake babagan manfaat vitamin E kanggo tanduran. Nambahake vitamin E ing pupuk ditemokake kanggo nyuda kerentanan tanduran ing suhu sing adhem. Asile, iki bisa nemokake macem-macem tahan tahan anyar sing bakal ngasilake panen sing paling apik. Kelompok kebon sing urip ing iklim sing adhem bisa nyoba karo vitamin E lan bisa ngerteni pengaruh saka tuwuhing tanduran lan umur dawa.

Panganggone industri vitamin E

Vitamin E akeh digunakake ing industri kosmetik - bahan sing umum kanggo krim, minyak, salep, sampo, topeng, lan liya-liyane. Kajaba iku, digunakake ing industri panganan minangka aditif panganan E307. Suplemen iki pancen ora bahaya lan nduweni sifat sing padha karo vitamin alami.

Fakta menarik

Vitamin E ana ing lapisan pelindung pari-parian, mula jumlahe saya sithik banget nalika diremuk. Kanggo ngreksa vitamin E, kacang lan wiji kudu diekstrak kanthi alami, kayata kanthi adhem, lan dudu ekstraksi termal utawa kimia sing digunakake ing industri panganan.

Yen sampeyan duwe tandha regeng saka pangowahan bobot utawa meteng, vitamin E bisa mbantu nyilikake. Amarga senyawa antioksidan sing kuat sing ngrangsang awak nggawe sel kulit anyar, uga nglindhungi serat kolagen saka kerusakan sing bisa nyebabake radikal bebas. Kajaba iku, vitamin E stimulasi elastisitas kulit kanggo nyegah tandha regangan anyar.

Kontra lan ati-ati

Vitamin E minangka vitamin sing larut ing lemak, ora bakal rusak yen kena suhu sing cukup dhuwur (nganti 150-170 ° C). Iki kena sinar ultraviolet lan ilang kegiatan nalika beku.

Tandha kekurangan vitamin E.

Kekurangan vitamin E sejatine arang banget. Ora ditemokake gejala sing terang-terangan ing wong sing sehat sing paling ora entuk minimal vitamin saka panganan.

Kekirangan vitamin E bisa dialami bayi prematur sing lair bobote kurang saka 1,5 kg. Uga, wong sing duwe masalah panyerepan lemak ing saluran pencernaan duwe risiko ngalami kekurangan vitamin. Gejala kekurangan vitamin E yaiku neuropati periferal, ataxia, myopathy balung, retinopati, lan reaksi imunitas gangguan. Tandha manawa awak sampeyan ora cukup vitamin E bisa uga kalebu gejala ing ngisor iki:

kangelan mlaku lan angel koordinasi;
nyeri otot lan kelemahane;
gangguan visual;
kekirangan umum;
nyuda kepinginan seksual;
anemia

Yen sampeyan ngelingi gejala kasebut, luwih becik sampeyan kudu golek dhokter. Mung spesialis sing duwe pengalaman sing bisa nemtokake ana penyakit tartamtu lan menehi resep perawatan sing cocog. Biasane, kekurangan vitamin E kedadeyan minangka akibat saka penyakit genetik kayata penyakit Crohn, ataxia, fibrosis kistik, lan penyakit liyane. Mung ing kasus iki, resep suplemen vitamin E obat gedhe diwenehake.

Ngukur keamanan

Kanggo umume wong sing sehat, vitamin E nguntungake banget, bisa ditrapake kanthi lisan lan uga ditrapake langsung ing kulit. Umume wong ora ngalami efek samping nalika njupuk dosis sing disaranake, nanging reaksi sing saleh bisa kedadeyan kanthi dosis sing dhuwur. Mbebayani yen ngluwihi dosis yen nandhang penyakit jantung utawa. Yen ngono, aja nganti 400 IU (udakara 0,2 gram) saben dina.

Sawetara panliten nuduhake manawa njupuk vitamin E dosis dhuwur, yaiku 300 nganti 800 IU saben dina, bisa nambah kasempatan stroke hemoragik nganti 22%. Efek samping serius liyane sing ngombe akeh vitamin E yaiku risiko ngalami pendarahan.

Aja ngombe suplemen sing ngemot vitamin E utawa vitamin antioksidan liyane sadurunge lan sawise angioplasti.

Suplemen vitamin E sing dhuwur banget bisa nyebabake masalah kesehatan ing ngisor iki:

gagal jantung ing penderita diabetes;
getihen parah;
risiko kanker kelenjar prostat, gulu lan endhas;
tambah getihen sajrone lan sawise operasi;
kemungkinan tambah seda amarga serangan jantung utawa stroke.

Salah sawijining panliten nemokake manawa suplemen vitamin E uga mbebayani tumrap wanita sing lagi ngandut nalika ngandut. Dosis vitamin E sing dhuwur uga bisa nyebabake mual, kram weteng, lemes, lemes, sakit kepala, penglihatan kabur, ruam, bruising lan getihen.

Interaksi karo obat liyane

Amarga suplemen vitamin E bisa nyuda pembekuan getih, mula kudu diwaspada karo obat sing padha (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, lan warfarin), amarga bisa nambah efek iki kanthi signifikan.

Obat-obatan sing dirancang kanggo nyuda tingkat kolesterol uga bisa sesambungan karo vitamin E. Ora dingerteni manawa efektifitas obat kasebut dikurangi yen mung vitamin E sing dikonsumsi, nanging efek iki asring ditemokake ing kombinasi karo vitamin C, beta-karoten lan selenium

Kita wis nglumpukake poin sing paling penting babagan vitamin E ing ilustrasi iki lan kita bakal matur nuwun banget yen sampeyan nuduhake gambar kasebut ing jaringan sosial utawa blog, kanthi link menyang kaca iki:

Sumber informasi

Priksa 24 Panganan Kaya sing paling apik sing Sampeyan Kudu Disedhiyakake Ing Diet,
20 Panganan sing Akeh Vitamin E,
Penemuan Vitamin E,
Database Nutrien Nasional kanggo Referensi Standar,
VITAMIN E // TOCOPHEROL. Rekomendasi asupan,
Vitamin E,
Cara Ngenali lan Ngatasi Kekurangan Vitamin E,
Vitamin E,
Vitamin E, Sipat fisik lan kimia.
Vitamin E,
Apa Waktune Paling Ngombe Vitamin E?
Vitamin E: Fungsi lan Metabolisme,
Interaksi Vitamin lan Mineral: Hubungan Kompetensi Nutrisi Penting,
Interaksi Vitamin E karo nutrisi liyane,
7 Pasangan Panganan Super-Powered,
5 Tips Gabungan Panganan kanggo Penyerapan Nutrisi Maksimum,
VITAMIN E. Migunakake. Dosis,
Nikolay Danikov. Klinik omah sing gedhe. p. 752
G. Lavrenova, V. Onipko. Ewonan resep emas kanggo obat tradisional. p. 141
Panemuan vitamin E ing jagung bisa ngasilake luwih akeh nutrisi,
Kepiye vitamin E supaya otot sehat,
Embrio kurang vitamin E cacat sacara kognitif sanajan sawise diet nambah,
Se sendok minyak: Lemak lan mbantu mbukak kunci nutrisi sayuran, ujare panelitian,
Vitamin E, suplemen ora nyegah dimensia,
VITAMIN E ING KOSMETIK,
DSM ing Nutrisi Kewan & Kesehatan,
Apa Jenis Vitamin sing Perlu Tanduran?
E307 - Alpha-tocopherol, vitamin E,
Wuku Vitamin E, Panganan & Efek Samping,
Napa Vitamin E Penting kanggo Kesehatan Sampeyan?
12 Kasunyatan Babagan Pikiran Babar Vitamin E,

Nyetak ulang bahan

Panganggone materi tanpa idin tinulis sadurunge dilarang.

Peraturan keamanan

Pamrentah ora tanggung jawab kanggo nyoba ngetrapake resep, saran utawa panganan, lan uga ora njamin manawa informasi sing ditemtokake bakal mbantu utawa ngrugekake sampeyan dhewe. Ati-ati lan mesthi konsultasi karo dokter sing cocog!