Paragraf
Akeh wong saiki nandhang ketegangan gemeter, lemes, melankolis lan depresi. Apa sing bakal nulungi awak ing kahanan stres lan nambah resistensi kanggo kakehan gemeter?
Obat modern nyedhiyakake pendekatan anyar sing ora konvensional kanggo ngatasi masalah kasebut. Ketergantungan jumlah konten tirosin ing awak manungsa lan frekuensi kelainan neuro - depresi wis ditemtokake.
Panganan kaya tirosin:
Karakteristik umum tirosin
Tirosin minangka bahan asal usul biologis, sing diklasifikasikake minangka asam amino sing ora penting.
Tirosin nduweni kemampuan kanggo mbentuk sacara mandiri ing awak manungsa saka fenilalanin. Penting, kudu dielingi yen transformasi materi ing arah sing ngelawan wis ora kalebu.
Tirosin kasedhiya ing luwih saka satus komponen panganan. Sanalika, kita nggunakake meh kabeh.
Tirosin dipikolehi saka tanduran, bahan baku kewan, uga diisolasi kanthi industri.
Dheweke mbedakake L-tirosin, D-tirosin lan DL-tirosin, sing ana sawetara bedane.
Saben senyawa kasebut disintesis saka fenilalanin lan digandhengake karo rong zat liyane. Mula, dheweke dianggep minangka sambungan siji.
- L-tirosin - asam amino sing dadi bagean saka protein kabeh organisme urip;
- D-tirosin - neurotransmitter sing dadi bagean saka akeh enzim.
- DL-tirosin - bentuk tirosin tanpa energi optik.
Syarat saben dina kanggo tirosin
Ditemokake kanthi empiris yen ing macem-macem kahanan, dosis tirosin bakal beda. Ing kahanan neuropsychic parah, tirosin dianjurake supaya dijupuk kanthi jumlah 600 nganti 2000 mg saben dina. Kanggo nambah fungsi kelenjar tiroid lan nyuda kahanan sing nyeri sajrone PMS, dianjurake dosis 100 nganti 150 mg saben dina.
Kanggo njaga sawetara fungsi ing awak sing sehat: sintesis protein lan hormon, resistensi stres, supaya ora depresi lan lemes nemen, kanggo nyuda cadangan lemak, fungsi adrenal sing stabil lan njaga fungsi tiroid, dosis sing disaranake yaiku 16 mg saben 1 kg bobot awak.
Diet sing seimbang uga mbantu entuk jumlah zat sing dibutuhake saka panganan.
Kebutuhan tirosin mundhak kanthi:
- kahanan depresi sing asring;
- kabotan;
- kegiatan fisik aktif;
- penyimpangan saka fungsi normal kelenjar tiroid;
- kelingan memori;
- rusak aktivitas otak;
- manifestasi gejala penyakit Parkinson;
- hiperaktif;
- kanggo nyuda rasa sakit ing PMS.
Kabutuhan tirosin dikurangi:
- kanthi tekanan getih dhuwur (BP);
- ing suhu awak kurang;
- ing kasus gangguan saluran gastrointestinal;
- ing umur tuwa (wiwit 65 taun);
- nalika nggunakake antidepresan kimia;
- ing ngarsane penyakit Felling.
Penyerapan tirosin
Asimilasi tirosin langsung gumantung karo kepatuhan aturan mlebu. Anane sawetara asam amino liyane ngganggu transportasi tirosin menyang sel otak. Akibate, zat kasebut dianjurake supaya dijupuk ing weteng kosong, dibubarake karo jus jeruk, yaiku, dikonsumsi kanthi komposisi vitamin C, tirosin hidroksilase, (enzim sing ngidini awak nggunakake tirosin) lan vitamin: B1 , B2 lan niacin.
Minangka asil saka akeh eksperimen, dadi jelas yen kanggo entuk efek cepet kanggo ngrampungake stres lan bentuk depresi sing abot, penting banget nggunakake tirosin kanthi ramuan sing wis misuwur, kayata St. uga ngatasi depresi.
Sanalika, asimilasi zat gumantung ora mung kanggo organisme dhewe, nanging uga asupan sing bener. Pilihan sing paling apik yaiku nganggo bareng karo vitamin B6 lan vitamin C nalika weteng kosong.
Interaksi karo elemen liyane
Nalika nggunakake komponen zat tirosin, kudu ati-ati supaya bisa digabung karo zat liyane. Yen kita nimbang kahanan nemokake komponen liyane ing sel, kayata asam amino, mula kasunyatan kasebut ngganggu karya koordinasi komponen tirosin. Kajaba iku, tyrosine sesambungan karo hidroksistropropan lan klorin, mbentuk senyawa kompleks.
Perlu dielingi yen komponen tyrosine sing duwe fungsi gampang digabungake sadurunge mangan, larut ing jus jeruk kanthi tambahan vitamin C, tirosin hidroksilase (komponen fermentasi sing ngidini sel manungsa bisa nampa lan ngasimilasi unsur tirosin), kanthi tambahan vitamin B lan niacin.
Khasiat tirosin sing migunani lan efek ing awak
Pirang-pirang eksperimen klinis wis mbuktekake yen tirosin minangka antidepresan alami sing paling apik. Para ilmuwan nyathet pola tartamtu sing luwih dhuwur ing level tyrosine ing getih, dadi luwih dhuwur kanggo nahan stres.
Penting, dicathet yen produksi komponen adrenalin lan norepinefrin gegandhengan karo jumlah tirosin ing awak.
Asam amino iki, tanpa prelu nggunakake tambahan bahan kimia, ngontrol jumlah tirosin ing awak manungsa, mula bisa nyuda kemungkinan kelainan depresi, stres, kuatir lan gampang nesu.
Dipercaya duwe pengaruh sing signifikan tumrap fungsi sistem saraf periferal lan pusat. Komponen tirosin duweni pengaruh sing signifikan kanggo ningkatake kualitas lan intensitas latihan ing atlit, nyuda faktor wektu istirahat lan kerja, nyuda lemes, sing tanggung jawab kanggo nyegah overtraining.
Kasunyatan nyakup molekul tirosin ing produksi konstituen hormon tiroid kacathet, saengga bisa nambah tumindak hormon kelenjar tiroid.
Efek komponen tirosin diamati kanggo nyuda efek sing nyeri ing periode premenstrual.
Yen norma sing dibutuhake ing sel manungsa saka tirosin ditemokake, bakal ana perbaikan ing karya alangi otak getih EBC.
Iki minangka alangan ing antarane area aliran getih lan sel otak. Dheweke mbentuk membran saka awake dhewe, mung ngidini molekul jinis zat tartamtu sing bisa nembus lan nggawe penghalang kanggo spesies liyane (bakteri, virus, protein, racun bobot molekul sing sithik). Kemampuan unsur sing ora dikarepake nembus menyang otak ditemtokake dening kekuatan alangi proteksi EEC. Perlindhungan dening unsur kimia gugus amino bisa nggawe asam amino sing migunani ngliwati proteksi penghalang, lan nglindhungi zat sing ora perlu.
Efek khasiat tirosin sing gedhe banget dicethakaké nalika nglawan kecanduan kafein, obat-obatan narkotika, lan nglawan asupan obat sing ora dikendhaleni.
Tirosin minangka prekursor kanggo produksi sawetara hormon, kayata dopamin, tiroksin, epinefrin lan liya-liyane.
Kajaba iku, minangka asil saka transformasi tirosin, produksi melanin pigmen kacathet.
Tandha kekurangan tyrosine ing awak
- obesitas;
- lemes;
- kahanan depresi;
- resistensi stres sing kurang apik;
- swasana swasana;
- nyeri sadurunge premenstrual;
- nyuda napsu;
- nyuda aktivitas otak;
- kawujudan penyakit Parkinson;
- disfungsi kelenjar tiroid;
- hiperaktifitas;
- gangguan ing karya kelenjar adrenal.
Tandha kakehan tirosin ing awak
- gulung ing massa otot;
- manifestasi hipertensi;
- suhu awak mudhun;
- tambah detak jantung.
Faktor sing mengaruhi isi zat ing awak
Kanthi panganan bergizi sing sehat, diet kalebu komponen sing ngemot tirosin, bisa njaga level zat sing dibutuhake ing sel kanthi bantuan nutrisi sing cukup. Dosis sing disaranake kanggo wong sing sehat yaiku 16 mg saben 1 kg bobot awak.
Cara kaping pindho awak entuk tirosine yaiku liwat konversi fenilalanin, sing ana ing ati.
Tiros kanggo kaendahan lan kesehatan
Minat tirosine wis tuwuh ing industri kecantikan. Asam amino iki mbantu entuk warna peteng jero kanthi ngatur produksi melanin. Komponen tirosin mesthi ana ing dhaptar bahan kanggo lotion tanning lan krim. Sanajan, panemu para ilmuwan babagan perkara iki beda-beda.
Panaliten anyar nuduhake efek khasiat tirosin ing nyuda lemak awak manungsa lan nyuda bobot awak sing sehat.