Paragraf
Paling ora sepisan, kita kabeh ngrasakake kekirangan umum: swasana ati, gampang pegel, gangguan turu. Ditambah masalah sistem kardiovaskular, lan kadhang ngidam alkohol ... Kabeh iki minangka tandha kekurangan asam amino esensial kanggo awak - triptofan.
Panganan kaya triptofan:
Karakteristik tryptophan umum
Triptofan kalebu klompok asam amino esensial sing ditemokake utamane ing panganan tanduran. Iki mbantu kelainan hiperaktif ing bocah. Iki digunakake kanggo ngontrol bobot awak, uga kanggo nggawe normal sintesis hormon pertumbuhan. Iki minangka sumber serotonin, hormon sing nyenengake. Kajaba iku, kalebu ing produksi niasin (vitamin B3).
Kebutuhan Tryptophan Saben Dina
Kebutuhan saben dina awak kanggo triptofan yaiku 1 gram. Ing kasus iki, luwih becik nggunakake ora tablet sing ngemot, nanging produk kasebut ing ndhuwur. Kasunyatane yaiku yen asam amino sing diprodhuksi sacara kimia bisa duwe pelanggaran kaya ing skema struktural sing ora bakal bisa diasimilasi kanthi bener dening awak. Yen, sakperangan alesan, sampeyan isih kudu nggunakake suplemen diet sing ngemot tryptophan, gabungke panggunaan karo panganan sing ngemot karbohidrat.
Kabutuhan tryptophan mundhak kanthi:
- depresi;
- tambah gampang pegel lan agresif;
- kelainan fungsi mangsan;
- negara kuatir (kalebu PMS);
- kelainan mangan (bulimia, anorexia);
- migren lan ngelu saka macem-macem jinis;
- kelainan obsesif-kompulsif lan skizofrenia;
- penyakit kronis ing jantung lan pembuluh getih;
- kelainan turu;
- hipersensitivitas kanggo nyeri;
- kecanduan alkohol;
- sindrom lemes nemen.
Kebutuhan triptofan mudhun kanthi:
- hypertr Egyptophanemia kulawarga (penyakit turun temurun sing ngganggu metabolisme lan nyebabake akumulasi triptofhan ing getih);
- Penyakit Hartnap (nglanggar transportasi aktif triptofan liwat tembok usus);
- Sindrom Tada (penyakit turun temurun sing ana gandhengane karo nglanggar konversi tryptophan dadi kynurenine. Nalika penyakit kasebut diamati kerusakan sistem saraf pusat);
- Sindrom rega (penyakit genetik sing diwujudake kanthi nambah ekskresi kynurenine ing urin, uga scleroderma);
- indianuria (paningkatan isi indan ing cipratan).
Penyerapan tryptophan
Kanggo metabolisme tryptophan sing lengkap, perlu ana vitamin: C, B6 lan asam folat (vitamin B9). Kajaba iku, anané magnesium uga dibutuhake. Mula, nalika njupuk triptofan, aja lali uga nutrisi kasebut.
Sifat triptofan sing migunani lan efek ing awak
Panganggone triptofan duweni pengaruh sing migunani tumrap penyakit kronis ing jantung lan pembuluh getih. Jumlah wong sing nyalahake alkohol saya saya suda. Jumlah stroke saya mudhun. Wanita luwih gampang ngalami PMS. Kualitas turu nambah lan pratandha lemes nemen ilang.
Interaksi karo elemen liyane
Kaya kasebut ing ndhuwur, tryptophan sukses berinteraksi karo vitamin B6 lan B9, vitamin C, lan magnesium. Kajaba iku, cocog karo panganan sing akeh karbohidrat.
Tandha kekurangan tryptophan ing awak
- jengkel;
- turu sing ora apik;
- lemes;
- kecanduan alkohol;
- asring ngelu;
- masalah karo sistem kardiovaskular;
- kawujudan PMS;
- tambah kejang arteri koroner.
Tandha keluwihan triptofan ing awak
Kanggo ndeteksi keluwihan triptofan, kudu nyumbang getih ing level asam 3-hidroksianthranilat. Anane triptofan akeh ing getih bisa nyebabake tumor kandung kemih!
Tryptophan kanggo kaendahan lan kesehatan
Amarga tryptophan minangka salah sawijining asam amino alam sing paling penting, panggunaan duwe efek sing migunani ora mung kanggo organ internal lan sistem wong, nanging uga tampilan eksternal. Lan amarga tampilan duwe peran penting kanggo mesthekake swasana ati sing apik, konsumsi panganan sing rutin sing ngandung triptofan bisa disamakan karo lelungan menyang salon kecantikan utawa malah lelungan menyang Maladewa!