threonine

Sel ing awak kita terus diperbarui. Lan kanggo formasi lengkap, akeh nutrisi sing dibutuhake. Threonine minangka salah sawijining komponen nutrisi penting sing dibutuhake kanggo pambangunan sel awak lan pembentukan kekebalan sing kuat.

Panganan kaya threonine:

Karakteristik umum threonine

Threonine minangka asam amino esensial sing, bebarengan karo sangalas asam amino liyane, melu ing sintesis alami protein lan enzim. Asam amino monoaminokarboksilat threonine ditemokake ing meh kabeh protein alami. Pangecualian yaiku protein bobot molekul rendah, protamin, sing ana ing awak iwak lan manuk.

Threonine ora diprodhuksi ing awak manungsa dhewe, mula kudu diwenehi panganan kanthi jumlah cukup. Asam amino penting iki penting banget kanggo bocah-bocah sajrone tuwuh lan tuwuh awak kanthi cepet. Minangka aturan, wong arang kekurangan asam amino iki. Nanging, ana pengecualian.

 

Supaya awak bisa dienggo kaya biasane, butuh protein kanggo dibentuk saben wayahe, mula kabeh awak dibangun. Lan kanggo iki, sampeyan kudu nggawe asupan asam amino threonine kanthi jumlah sing cukup.

Syarat saben dina kanggo threonine

Kanggo wong diwasa, tarif saben threonine yaiku 0,5 gram. Anak kudu nganggo 3 gram threonine saben dina. Iki amarga kasunyatan manawa organisme sing tuwuh butuh luwih akeh bahan bangunan tinimbang sing wis kabentuk.

Kabutuhan threonine nambah:

  • kanthi nambah aktivitas fisik;
  • sajrone tuwuh aktif lan perkembangan awak;
  • nalika main olahraga (angkat beban, mlayu, nglangi);
  • kanthi vegetarian, nalika kurang utawa ora ana protein kewan sing dikonsumsi;
  • kanthi depresi, amarga threonine koordinasi transmisi impuls saraf ing otak.

Kabutuhan threonine mudhun:

Kanthi umur, nalika awak mandheg mbutuhake bahan bangunan sing akeh banget.

Digestibilitas threonine

Kanggo asimilasi lengkap threonine dening awak, vitamin saka klompok B (B3 lan B6) perlu. Saka microelements, magnesium duweni pengaruh sing signifikan ing panyerepan asam amino.

Amarga threonine minangka asam amino penting, panyerepan kasebut langsung ana gandhengane karo panggunaan panganan sing ngemot asam amino iki. Sanalika, ana kasus yen threonine ora diserap babar pisan. Ing kasus iki, asam amino glycine lan serine diwenehake, sing dibentuk saka threonine minangka asil reaksi kimia ing awak.

Sipat threonine sing migunani lan efek ing awak

Threonine penting kanggo njaga keseimbangan protein normal. Asam amino nambah fungsi ati, nguatake sistem kekebalan, lan melu pembentukan antibodi. Threonine penting kanggo njaga sistem kardiovaskular lan saraf. Partisipasi ing biosintesis asam amino glisin lan serine, melu pembentukan kolagen.

Kajaba iku, threonine nglawan obesitas ati kanthi sampurna, duwe efek positif marang fungsi saluran gastrointestinal. Threonine aktif ngatasi depresi, mbantu intoleransi marang zat-zat tartamtu (kayata gluten gandum).

Interaksi karo elemen liyane

Kanggo nyediakake otot balung kanthi protein sing berkualitas tinggi, lan kanggo nglindhungi otot-otot jantung saka kewan prematur, perlu nggunakake threonine bebarengan karo methionine lan asam aspartat. Thanks kanggo kombinasi zat kasebut, tampilan kulit lan fungsi lobule ati luwih apik. Vitamin B3, B6 lan magnesium nambah kegiatan threonine.

Tandha keluwihan threonine:

Nambah tingkat asam urat ing awak.

Tandha kekurangan threonine:

Kaya kasebut ing ndhuwur, wong arang kurang threonine. Siji-sijine gejala kekurangan threonine yaiku kelemahan otot, sing diiringi pemecahan protein. Paling asring, wong-wong sing nandhang sangsara iki yaiku wong-wong sing ora mangan daging, iwak, jamur - yaiku, mangan panganan protein kanthi jumlah sing ora cukup.

Faktor sing mengaruhi isi threonine ing awak

Nutrisi sing nyoto minangka faktor sing nemtokake akeh utawa kurang threonine ing awak. Faktor nomer loro yaiku ekologi.

Polusi lingkungan, panipisan lemah, panggunaan feed senyawa, budidaya ternak ing njaba padang rumput ndadékaké kasunyatan manawa produk sing kita mangan kurang jenuh karo threonine asam amino.

Mulane, kanggo aran apik, luwih becik tuku produk saka pabrikan sing dipercaya, sing luwih alami tinimbang sing dituku ing toko.

Threonine kanggo kaendahan lan kesehatan

Amarga threonine duwe peran penting ing sintesis kolagen lan elastin, isi sing cukup ing awak minangka komponen kesehatan kulit sing dibutuhake. Tanpa ana zat ing ndhuwur, kulit bakal ilang nada lan dadi kaya perkamen. Mula, kanggo njaga kaendahan lan kesehatan kulit, prelu mangan panganan sing akeh threonine.

Kajaba iku, threonine perlu kanggo mbentuk enamel untu sing kuwat, dadi komponen struktural proteine; aktif nglawan celengan lemak ing ati, nyepetake metabolisme, sing tegese bisa njaga tokoh.

Threonine asam amino penting mbantu nambah swasana ati kanthi nyegah pangembangan depresi amarga kurang zat iki. Kaya sing sampeyan ngerteni, swasana positif lan ketenangan minangka indikator penting kanggo narik kawigaten fisik.

Nutrisi Populer Liyane:

Ninggalake a Reply