Paragraf
Tendon minangka bagean jaringan penghubung ing otot, sing pungkasane lancar mlebu menyang otot sing kaku, lan sing liyane dipasang ing balung.
Fungsi utama tendon yaiku mindhahake otot menyang balung. Mung bisa kerja sing dibutuhake.
Tendon dipérang dadi dawa lan cendhak, rata lan bentuke silinder, amba lan sempit. Kajaba iku, ana tendon sing mbagi otot dadi pirang-pirang bagean lan tendon sing nyambungake rong balung ing lengkungan tendon.
Iki menarik:
- Tendon paling kuat yaiku tendon sikil. Iki minangka tendon sing ana ing otot quadriceps lan tendon Achilles.
- Tendon Achilles bisa nahan beban 400 kg, lan tendon quadriceps bisa tahan nganti 600.
Panganan sehat kanggo tendon
Supaya wong bisa nindakake gerakan iki utawa gerakan kasebut, sistem muskuloskeletal kudu digunakake tanpa gangguan. Lan amarga tendon minangka link penghubung sistem iki, mula kudu nampa nutrisi sing cocog karo statuse.
Aspic, aspic, jelly. Padha sugih ing kolagen, sing minangka konstituen penting saka tendon. Panggunaan produk kasebut nambah elastisitas tendon lan mbantu ngatasi beban sing abot.
daging sapi. Juara ing isi asam amino penting. Iki minangka bahan bangunan kanggo serat tendon.
Endhog. Amarga isi lesitin, endhog melu normalisasi fungsi sistem saraf. Kajaba iku, akeh vitamin D, sing penting kanggo kesehatan tendon.
Produk susu. Iki minangka sumber kalsium sing migunani, sing tanggung jawab kanggo konduksi impuls saraf ing kompleks otot-tendon.
Tenggiri. Iki sugih ing lemak, sing penting kanggo nglindhungi serat tendon saka kakehan. Yen ora ana, proses regenerasi saya mudhun, lan tendon mung bisa pecah!
Teh ijo. Nambah resistensi tendon kanggo stres. Nambah resistensi kanggo regangan.
kunir. Amarga anané antibiotik alami, uga unsur kayata fosfor, wesi, yodium lan vitamin B, kunyit ningkatake regenerasi tendon kanthi cepet.
almond. Ngandhut wangun vitamin E sing gampang diserep. Thanks kanggo iki, almond mbantu tendon luwih cepet pulih saka ciloko sing disebabake overstretching.
Mrico Bulgaria, woh jeruk. Dheweke ngemot akeh vitamin C, sing minangka komponen penting kolagen.
ati. Iku sugih ing vitamin D3, uga tembaga lan vitamin A. Thanks kanggo zat kasebut, tumit tendon dikuatake, kanthi bantuan sing nempel ing balung.
apricot. Iki sugih ing kalium, sing tanggung jawab kanggo kinerja otot sing ngontrol sistem balung.
Rekomendasi umum
Kanggo tendon, syarat nutrisi sing penting yaiku kasedhiyan kalsium lan produk pembentuk kolagen. Yen ora ana (utawa kurang), zat sing dibutuhake bakal diekstrak kanthi otomatis saka otot lan balung. Mangkono, fungsi normal sistem muskuloskeletal bakal kaancam!
Yen sampeyan ngalami masalah tendon, dhokter menehi saran supaya nggunakake salep sing ngemot kolagen.
Obat rakyat kanggo normalisasi fungsi tendon
Kompres ing ngisor iki bakal ngatasi rasa sakit lan mulihake fungsi tendon:
- dompet pangon;
- wormwood (godhong seger saka tanduran digunakake kanggo kompres);
- Yerusalem artichoke.
Panganan mbebayani kanggo tendon
- Gula, jajan lan muffin… Yen dikonsumsi, jaringan otot diganti karo jaringan adipose. Asile, tendon ora duwe komponen ikatan. Kajaba iku, nada umume mudhun.
- lemak… Konsumsi panganan sing akeh lemak nyebabake penyumbatan kalsium. Asile, ora ngetik tendon kanthi jumlah sing cukup lan wiwit ngekstraksi kalsium saka balung.
- alkohol… Nimbulaké penyumbatan kalsium. Kajaba iku, kanthi pengaruh alkohol, owah-owahan degeneratif ing jaringan otot-tendon transisi kasebut ana.
- Coca Cola… Ngemot asam fosforat, sing ngetokake kalsium saka balung.
- oatmeal… Ngemot asam sitrat, sing ngalangi panyerepan kalsium lan transportasi sabanjure menyang tendon lan balung.