Diet Swiss, 7 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 970 Kcal.

Diet Swiss bakal mbantu sampeyan entuk bentuk sing dikarepake tanpa rasa lapar lan risiko kesehatan. Rong pilihan utama kanggo ngilangi bobot awak ing Swiss yaiku metode Dr. Domol lan diet atom Swiss.

Syarat diet Swiss

Diet saka Dr. Domol suwene seminggu, sajrone wektu iki paling ora 3 kilogram ekstra bakal ngilangi awak. Sampeyan kudu mangan 4 kaping dina, sawise mangan nedha bengi paling ora 20 jam. Diet kudu kalebu endhog pitik, daging tanpa lemak, woh-wohan lan sayuran sing ora pati, susu kurang lemak, rye utawa roti gandum.

Diet Atom Swiss janji bakal nyepetake metabolisme ing level seluler (atom). Prinsip utama panganan iki yaiku alternasi karbohidrat lan protein dina lan kontrol asupan kalori. Pasokan unit energi ora bisa ngluwihi konsumsi. Ing dina protein, awak nampa komponen protein, ora cukup kanggo nyedhiyakake energi kanthi lengkap ing awak. Mula, awak wiwit aktif nyuda lemake dhewe. Kita ngilangi bobot, lan metabolisme nyepetake sadawane dalan. Lan metabolisme cepet minangka kunci ora mung nyuda bobot sing sukses, nanging uga bisa njaga bobot ing mbesuk. Ing dina karbohidrat, cadangan energi diisi ulang lan langsung dikonsumsi awak supaya ora ana cadangan, lan penurunan bobot terus saya suwe.

Sampeyan kudu mangan paling ora 3 kali dina. Cemilan uga ora dilarang. Karbohidrat sulih karo protein nganti tekan asil sing dituju.

Diet saben dina protein kudu adhedhasar daging tanpa lemak, iwak, panganan laut, susu lan produk susu sing kurang lemak. Nggawe menu karbohidrat saka gandum, sayuran, woh-wohan, woh wohan beri. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa duwe sawetara roti. Dianjurake kanggo nyilikake ngarsane kentang lan sayuran liyane sing ngemot pati akeh ing menu. Kanggo woh-wohan lan woh wohan beri, sampeyan kudu nolak pisang lan anggur.

Aja kakehan mangan, ngunyah panganan kanthi alon, bakal mbantu. Olahraga lan, umume, gaya urip sing luwih aktif disengkuyung.

Minangka kanggo ngilangi bobot, ing diet atom kanthi bobot keluwihan sing nyata, nganti 5 kg minggat ing minggu kapisan. Banjur, minangka aturan, saben minggu sampeyan pamit 2-3 kilo liyane.

Sawise ninggalake diet, nyoba ngenalake panganan lan omben-omben sing sugih gula, produk glepung premium, alkohol, kalori dhuwur, panganan goreng lan lemak.

Menu diet Swiss

Contone diet saka diet Swiss saka Dr. Domel suwene 3 dina.

Dina 1

Sarapan: endhog pitik godhok siji; roti ireng (50 g); segelas susu kurang lemak.

Cemilan: apel cilik, mentah utawa dipanggang.

Nedha awan: isi pike rebus utawa panggang (200 g); 100 g salad sayuran ijo; kentang rebus; segelas jus wortel sing anyar diramas.

Nedha bengi: 2 sendhok. l. curd kurang lemak; salad saka 100 g tomat lan radish; irisan roti glepung kasar; teh.

Dina 2

Sarapan: 100 g sikil pitik sing kurang lemak (digodhog utawa dipanggang); 50 g roti; teh utawa kopi (diidini kanggo nambahi susu sithik).

Cemilan: setengah gelas jus sayuran apa wae.

Nedha awan: 200 g steak daging sapi panggang; kentang rebus (100 g), disiram karo peterseli utawa jamu liyane; 2 sendhok l. sauerkraut lan irisan bit; gelas kefir sedhih.

Nedha bengi: iwak jeli (100 g); 50 g salad sayur-sayuran; irisan roti sing bobote nganti 50 g lan wedang rosehip.

Dina 3

Sarapan: 2 endhog; Roti gandum 100 g; pirang-pirang radish; kopi / teh karo susu.

Cemilan: 100 g woh non-pati.

Nedha awan: 200-250 g isi ayam sing dimasak nganggo cara apa wae tanpa lemak; 100 g kentang panggang utawa rebus; salad wortel mentah lan bayem.

Nedha bengi: 100 g curd, diencerke karo susu cilik utawa kefir kurang lemak, kanthi tanduran utawa godhong salad; 50 g roti; 250 ml jus tomat.

cathetan… Ing 4 dina sabanjure, yen sampeyan pengin nambah pola diet, cukup pilih menu dina apa wae.

Tuladha Diet Atom Swiss Swiss

Dina protein

Sarapan: roti panggang gandum kanthi irisan ham; endhog pitik siji; kopi utawa teh kanthi susu.

Nedha awan: fillet daging sapi rebus; kefir utawa yoghurt.

Nedha bengi: campuran panganan laut; milkshake.

Dina Karbohidrat

Sarapan: soba; salad timun lan tomat; kopi Teh.

Nedha awan: sayur sup; sapotong roti; godhok sayuran; teh.

Nedha bengi: mrico lonceng sing diiseni sayuran lan sego sithik; porsi vinaigrette cahya.

Contraindikasi kanggo panganan Swiss

  • Lungguh ing panganan Swiss ora disaranake kanggo wanita sing ngandhut lan nyusoni.
  • Eksaserbasi penyakit kronis minangka wektu sing ala kanggo ngetutake diet.

Keuntungan saka diet Swiss

  1. Diet Swiss beda karo macem-macem cara liyane kanggo ngilangi bobot amarga kurang ana contraindications. Yen ora ana masalah kesehatan sing serius, teknik kasebut bakal aman digunakake. Ing panganan kaya ngono, awak ora mung ngilangi bobot, nanging uga bisa nambah kesehatan lan awak. Miturut tinjauan wong sing wis nyoba teknik kasebut, kerja saluran pencernaan dadi luwih apik. Ing dina karbohidrat, akeh serat panganan sing ana ing panganan, saengga wong sing ngilangi bobot ngatasi masalah panganan sing umum kaya sembelit.
  2. Ngurangi bobot bisa penting banget, garis pipa sing apik ing dina pisanan. Diet atom ngidini sampeyan ilang jumlah kilogram, nanging butuh luwih akeh wektu.
  3. Diet meh universal; ora duwe watesan umur. Sampeyan mangan kanthi enak, aja keluwen lan sekaligus ngrasakake nyuda volume awak.
  4. Macem-macem ing pilihan produk kanggo bobot mundhut uga nyenengake. Contone, yen sampeyan ora seneng daging, ora ana sing meksa sampeyan mangan, bisa diganti karo iwak, panganan laut utawa keju cottage. Tampilake imajinasi lan panganan sing sampeyan mangan ora bakal bosen.
  5. Sawise diet Swiss, kemungkinan njaga asil sing digayuh pancen gedhe. Kaya sing dielingake dening akeh wong sing wis bobote, yen, sawise ngrampungake diet, sampeyan ora bakal metu kabeh, tokoh sing apik isih suwe.
  6. Diet imbang lan ora nyuda komponen awak sing dibutuhake kanggo fungsi sing tepat. Ora perlu ngombe vitamin tambahan.

Kerugian panganan Swiss

  • Teknik Swiss ora duwe kekurangan sing bisa dideleng. Sampeyan bisa uga ora cocog mung kanggo wong-wong sing ngupayakake ngilangi bobot cepet.
  • Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu sabar, nuduhake kekarepan, ngontrol menu kanthi ketat lan supaya ora bisa nggodha panganan.

Nindakake maneh panganan Swiss

Kaya dhokter Dr. Domel, diet bisa dibaleni maneh sajrone sewulan.

Diet Atom Swiss, yen sampeyan rumangsa kepenak, nanging pengin ngowahi tokoh sampeyan kanthi signifikan, bisa dibaleni kapan sampeyan pengin.

Ninggalake a Reply