Diet cumi-cumi, 7 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1060 Kcal.

Daging cumi misuwur ora mung kanggo rasa sing apik, nanging uga kanggo khasiat sing migunani. Proteiné bisa digunakke kanthi sampurna ing awak bocah, mula dianjurake supaya kalebu cumi-cumi ing pirang-pirang program diet.

Diet cumi-cumi minangka teknik nyuda bobot sing ketat nanging efektif. Yen sampeyan seneng daging kerang iki lan siyap nuduhake kekarepan supaya bobote, disaranake sampeyan nyoba teknik iki.

Syarat diet cumi-cumi

Daging cumi minangka produk panganan sing terkenal. 100 gram ngemot 86 kalori, sanajan protein protein berkualitas lengkap. Nanging aja tuku cumi-cumi sing dikemas ing tas (a "camilan bir"), nanging seger utawa beku.

Kurangi bobot ing panganan cumi-cumi amarga nyuda asupan kalori. Biasane, biaya energi menu saben dina adhedhasar panganan laut sing sehat iki ora ngluwihi 1000 kalori. Dadi, yen sampeyan duwe bobot keluwihan sing signifikan, iku bakal ilang kanthi rega sing cukup. Contone, ing panganan klasik minggon ing cumi-cumi lan teknik telung dina kanggo cumi-cumi lan kefir, sampeyan bisa ngilangi siji kilogram sing ora perlu saben dina.

Kanggo nambah efektifitas panganan lan nyuda manifestasi keluwen, sampeyan kudu ngombe paling ora 1,5 liter banyu murni tanpa karbonasi saben dina. Saka cairan liyane (ora njupuk pilihan kanggo ngilangi bobot nganggo kefir), mung tèh sing isih bisa ditrapake ing teknik iki. Luwih becik ngombe teh ijo tanpa gula tambahan. Kabeh sing manis dilarang.

Jinis klasik penurunan bobot awak ing cumi-cumi dianggep diet pitung dina… Sajrone seminggu, sampeyan kudu ngetutake telung panganan sing padha saben dinane, yaiku cumi-cumi, sayuran non-pati, apel lan jus, jus wortel, keju feta.

Diet ing cumi-cumi lan kefir nyedhiyakake menu sing luwih monoton, mula ora dianjurake njagong luwih saka telung dina. Sampeyan kudu mangan pecahan - paling ora kaping lima dina. Menu kasebut kalebu 500 g cumi rebus lan kefir 1,5-1,6 liter.

Cara sing paling setia kanggo ngilangi bobot jinis iki dianggep diet ing cumi lan endhog, sing bisa ilang nganti 10 kilogram saben wulan. Ing kene sampeyan kudu mangan paling ora kaping papat saben dina. Disaranake aja mangan 3-4 jam sadurunge istirahat wengi. Menu kasebut, saliyane cumi-cumi lan endhog, didhasarake daging kewan tanpa lemak, sayuran (luwih becik nggunakake hadiah alam sing dudu pati), curd low lemak, woh-wohan, jus buah sing anyar dipencet.

Ayo dipanggoni carane milih cumi-cumi… Umume, meh kabeh ing moluska iki dianggep bisa didhahar. Nanging biasane adol cumi-cumi sing wis setengah utawa wis dikupas kabeh. Nalika tuku, delengen kanthi luwih lengkap tampilan umum saka bangkai kasebut. Goleki cumi cilik kanthi kulit utuh, daging putih padhang lan aroma laut sing alus.

Ora kalah penting masak cumi kanthi bener… Yen sampeyan tuku bangkai cumi sing beku, luwih dhisik sampeyan kudu ngumbah lan nuli disiram, banjur disiram ing banyu adhem kanggo sawetara wektu. Banjur sampeyan kudu njupuk kabeh sisih jero saka mantel. Penting banget kanggo nyingkirake piring chitinous (tulang punggung), gampang dirasakake nganggo tangan sampeyan ing cumi-cumi. Banjur sampeyan kudu nyopot kulit saka bangkai. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nyuda nganggo piso, njupuk ing pinggir lan copot, kaya stok. Hawan (nanging ora panas!) Banyu bakal mbantu proses iki gampang. Yen sawise ngilangi kulit, sampeyan nemokake film transparan sing isih ana, sampeyan uga kudu nyingkirake kanthi cara sing padha. Sawise ngethok cumi, mbilas bangkune kanthi banyu adhem ing sangisore keran. Saiki sampeyan bisa miwiti masak bangkai sing wis disiapake. Daging cumi kudu ditangani kanthi tliti, amarga meh protein murni. Cumi-cumi ora kudu mateng banget utawa bakal dadi kuli kaya karet. Bangkai kudu digodhog ing banyu sing umob ora luwih saka rong menit. Sampeyan luwih dhisik bisa nambah uyah, sawetara irisan jeruk nipis, godhong teluk, rempah-rempah ing banyu. Potong bangkai dadi cincin utawa setengah cincin banjur lebokake ing piring utawa dhahar dhewe. Tips masak iku padha nalika manggang lan manggang cumi. Elinga, yen masak dawa kanggo cumi-cumi, uga panganan laut liyane, mbebayani. Yen sampeyan pengin daging cumi-cumi dadi luwih alus, gebug sadurunge digodhog, iki bakal alus kabeh otot dering.

Yen sampeyan durung siyap kanggo mbukak panganan cumi-cumi, sampeyan mung bisa modernake panganan sing sethithik kanthi ngganti sawetara daging karo panganan laut sing sehat. Internet kebak panganan sing akeh banget karo daging kerang iki. Mangkono, sampeyan bisa nyuda kandungan kalori kanthi signifikan lan ngilangi bobot kanthi lancar lan ora nglarani.

Menu diet cumi-cumi

Diet panganan cumi-cumi pitung dina

Diet panganan telung dina ing cumi-cumi lan kefir

cathetan… Sakdurunge turu, sampeyan bisa ngombe segelas produk susu fermentasi.

Tuladha panganan cumi lan endhog

Contraindikasi kanggo panganan cumi-cumi

• Larangan panganan - meteng, lactation, wektu sawise penyakit, penyakit kronis sajrone eksaserbasi, intoleransi individu kanggo produk kasebut.
• Yen sampeyan duwe reaksi alergi marang jinis panganan laut liyane, luwih becik ora menehi resiko lan milih cara liya kanggo ngilangi bobot awak.

Mupangate panganan cumi-cumi

• Wangsulan: Bab ingkang pisanan sing kudu sampeyan wigati yaiku migunani produk diet utama. Daging cumi kanthi praktis ora ngemot komponen lemak, mula asimilasi gampang lan alus. Cumi ngemot asam folat lan vitamin C, E, PP lan klompok B sing akeh, amarga bisa dadi nutrisi sing kuat kanggo awak. Kehidupan laut iki sugih karo unsur mikro lan makro kayata yodium, kalsium, kalium, magnesium, seng, selenium, fosfor, zat besi, tembaga.
• Taurine ing daging cumi-cumi mbusak kolesterol mbebayani saka getih, stabil tekanan getih lan fungsi sistem kardiovaskular. Selenium lan vitamin E ningkatake uyah logam abot saka awak. Yodium mbantu kelenjar tiroid bisa digunakake. Jaringan moluska iki ngemot zat ekstraksi sing ora mung menehi rasa khusus kanggo produk, nanging uga ngaktifake sekresi jus lambung lan proses pencernaan. Cumi kalebu ing panganan bocah amarga kandungan lisin lan arginin sing akeh, sing dibutuhake awak saya akeh.
• Panganggone cumi-cumi nambah komposisi getih, nguatake kekuwatan pembuluh getih, ningkatake pencegahan stroke, pangembangan jaringan otot, nguatake endokrin, ekskresi, reproduksi lan sistem vital awak liyane. Kajaba iku, anané daging cumi-cumi ing panganan iki mengaruhi efek memori lan aktivitas otak, mbantu awak nyingkirake racun, lan nggawe normal saluran pencernaan.

Kerugian panganan cumi-cumi

1. Umume variasi panganan cumi-cumi duwe diet sing sithik. Kekirangan, lemes, swasana ati, lan keluwen sing ora cocog bisa kedadeyan. Yen sampeyan duwe diet cumi-cumi sing angel lan ngerti yen sampeyan bakal ngeculake, nanging sampeyan ora pengin ngrampungake teknik kasebut, paling ora saiki, pindhah menyang pilihan sing luwih setya (contone, panganan ing cumi lan endhog ).
2. Pecinta permen, sing dilarang ing metodologi, bisa uga ora gampang kanggo diet.
3. Akeh panganan laut, kalebu cumi-cumi, duwe sifat alergen sing kuat. Ati-ati nalika nggunakake, utamane sing gedhe banget.
4. Daging cumi bisa ngemot racun lan racun saka banyu segara sing tercemar sing mbebayani tumrap manungsa. Contone, merkuri bisa nyebabake keracunan lan kerusakan serius ing sistem saraf manungsa. Ati-ati lan perhatian nalika tuku cumi-cumi. Ora mesthi bisa golek panganan laut sing bermutu lan seger ing hypermarket modern.
5. Diet ora cocog kanggo kabeh wong amarga larang saka cumi-cumi.

Cumi-cuka maneh