Paragraf
Tulang punggung minangka dhukungan utama awak, inti. Mbentuk balung aksial, bebarengan karo tulang rusuk sing dipasang, nglindhungi organ vital - paru-paru lan jantung saka kerusakan mekanik, melu gerakan awak, saliyane, amarga tulang punggung fungsi postur tegak ditindakake.
Sumsum tulang tonggong dununge ing balung balung balung mburi, mula oyot saraf nyebar menyang kabeh organ lan jaringan awak. Minangka konduktor impuls saraf sing metu saka otak, sumsum tulang belakang dipérang dadi segmen sing tanggung jawab nggarap macem-macem struktur awak.
Iki menarik:
Ing manungsa, kayata jerapah, utomo serviks kalebu pitung tulang punggung. Bedane mung dawa siji vertebra serviks yaiku 2.5-3 cm, lan jerapah 31-35 cm!
Panganan sing sehat kanggo utomo
- Sayuran ijo lan sayuran godhong. Kandhungan kalsium organik akeh, sing dibutuhake kanggo njamin kekuwatan saben vertebra. Sayuran sayur celery, bayam, alfalfa lan collard utamane mupangate.
- Produk susu, keju cottage lan keju. Susu alami, kefir, yoghurt lan produk susu liyane perlu kanggo kekuatan kabeh piranti balung, kalebu balung mburi. Ing wektu sing padha, kalsium sing ana ing kono ora cenderung disimpen ing wangun watu, nanging kabeh digunakake kanggo kabutuhan sistem balung awak.
- Bawang lan bawang putih. Dheweke nglindhungi sumsum tulang belakang saka penyakit infeksi kanthi nguatake kekebalan awak.
- Wortel Iki minangka antioksidan sing apik, wortel bisa nyuda proses tuwa awak. Ngombe jus wortel kanthi susu nyengkuyung tuwuh lan regenerasi jaringan tulang.
- Iwak lemak lan panganan laut. Dheweke ngemot fosfor organik lan asam lemak poliaturaturat, sing penting kanggo kekuatan balung geger.
- Jeli, balung rawan lan rumput laut. Produk kasebut sugih ing zat sing njamin fungsi normal cakram intervertebral.
- Ati iwak, kuning telur lan butter. Dheweke sugih karo vitamin D, sing tanggung jawab njaga kalsium ing balung geger.
- Herring lan minyak zaitun. Sumber vitamin F, sing duwe efek anti-inflamasi ing utomo.
- Woh-wohan jeruk, currants lan pinggul mawar. Iki minangka sumber vitamin C sing bisa dipercaya, sing tanggung jawab kanggo menehi nutrisi tulang belakang.
Rekomendasi umum
Kanggo njamin kesehatan tulang belakang, kudu disedhiyakake nutrisi sing cukup, uga ngawasi implementasi rekomendasi ing ngisor iki:
- Sampeyan kudu turu ing amben sing cukup lan alus.
- Mirsani rezim kerja lan istirahat. Mimpin gaya urip sing aktif. Sampeyan kudu melu latihan terapi khusus kanggo utomo, sing bakal mbenerake postur lan nguatake otot punggung.
- Mangan kanthi moderat. Dina pasa utawa pasa medis ngresiki toksin ing awak kanthi cepet, nyepetake ekskresi uyah saka awak.
- Nguatake kekebalan awak. Iki bakal mbantu nyegah radhang balung mburi lan supaya sampeyan waspada lan aktif.
- Kanggo nyegah deformasi vertebrae, kudu sinau babagan cara ngangkat bobot kanthi bener.
- Alas kaki sing ora nyenengake nyebabake owah-owahan polahe kudu dihindari. Minangka asil saka nyandhang sepatu kaya ngono, ana risiko deformasi tulang belakang lan disk intervertebral sing dhuwur.
- Prosedur ing ngisor iki duwe efek positif kanggo kesehatan tulang punggung: pijet, terapi manual, senam remedial, senam sendi, hirudoterapi (terapi lintah), lan akupunktur.
- Saka cara sing ora umum kanggo ngrawat tulang punggung, sistem Katsuzo Nishi lan Paul Bragg wis mbuktekake awake dhewe apik. Saka modern, sistem Valentin Dikul dikenal ing saindenging jagad. Wong iki ora mung bisa ngatasi penyakit tulang tonggong, nanging uga, kanthi pitulung buku lan seminar, mulang babagan wong liya.
Cara tradisional kanggo nambah tulang belakang
Ana macem-macem resep kesehatan utomo. Obat sing paling populer kanggo penyakit balung mburi yaiku minyak tanah. Iki dicampur karo minyak cemara, jus bit utawa mrico panas. Dipercaya manawa kompres minyak tanah apik kanggo rematik, sciatica lan sciatica.
Obat tradisional menehi saran, minangka obat tambahan, panggunaan decoction of birch tunas, gosok ing tunas birch, uga kompres panas saka Yerusalem artichoke.
Produk mbebayani kanggo balung mburi
- Kopi, teh, ombenan karbonat… Kalsium dicopot saka jaringan tulang, sing alusake vertebrae, nambah risiko cacat balung mburi.
- alkohol… Minangka asil vasospasm, nutrisi balung lan jaringan tulang rawan tulang punggung, uga sumsum tulang belakang, terganggu.
- oatmeal… Ngganggu panyerepan kalsium.
- Daging lemu… Amarga akeh kolesterol, bisa ngganggu patensi pembuluh getih, amarga nutrisi tulang punggung saya parah.
- Salt… Panganggone uyah sing berlebihan nyebabake penylametan cairan ing awak. Iki uga bisa mengaruhi kesehatan sumsum tulang belakang sing ana ing njero tulang punggung. Bisa dikompres amarga ana pembuluh getih sing cedhak, sing diisi cairan.