Paragraf
Macem-macem panganan keto, paleo lan diet liyane adhedhasar lemak lan protein, uga "penolakan karbohidrat sing meh lengkap" nyebabake tren penurunan bobot awak saiki. Nanging karbohidrat sing dadi sumber energi utama awak ... Dina iki, kita bakal menehi katrangan kenapa kudu ana ing panganan saben wong lan cara milih sumber karbohidrat sing pas!
Ora kabeh karbohidrat digawe padha.
Saka kursus biologi sekolah, akeh sing ngelingi yen kabeh karbohidrat dibagi dadi alon lan cepet. Karbohidrat cepet (utawa sederhana) ditemokake ing gula umum lan panganan legi, woh legi, sawetara sayuran, lan susu sing cukup aneh. Dheweke cepet banget digunakke ing awak lan nyedhiyakake kekuatan lan energi sing tajem.
Nanging, amarga rusak kanthi cepet, karbohidrat sederhana nyebabake lonjakan kuat ing kadar gula getih, lan kakehan energi, sing durung sempat diolah dening awak, disimpen ing bentuk cadangan lemak. Mula, nalika ngomong babagan menehi karbohidrat, utamane, karbohidrat sing cepet.
Napa karbohidrat sing alon dibutuhake?
Karbohidrat alon (utawa kompleks) iku penting kanggo awak. Boten kados karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks dipecah dening awak kanthi alon lan mboko sithik. Mula, dheweke dadi sumber energi sing paling stabil, mbantu nyuda rasa lapar kanggo wektu sing suwe lan njaga tingkat gula darah sing tetep.
Sumber karbohidrat alon sing paling apik yaiku sayuran pati, kacang-kacangan, pasta durum lan, mesthi, sereal lan biji-bijian. Inklusi aktif produk kasebut ing diet ora mung menehi kekuatan lan energi awak, nanging uga mbantu njaga tokoh sing ayu lan langsing tanpa kesel karo diet sing mbatesi.
Sumber karbohidrat kompleks paling apik
Buckwheat
Buckwheat pancen ratu sereal sehat lan karbohidrat alon! Kajaba kasunyatan manawa bisa nyedhiyakake energi kanthi suwe ing awak, soba ngemot akeh mineral lan unsur tilase (kalebu zat besi, magnesium, kalsium, kalium lan fosfor), vitamin A, E lan klompok B - penting kanggo fungsi sistem saraf lan otak sing tepat ...
Mesthine, supaya kabeh unsur tilak kasebut bisa dilestarikan sabisa-bisa ing sereal rampung, bahan baku kasebut kudu dipilih kanthi tliti, diresiki kanthi tliti lan diproses kanthi kualitas tinggi. Iki mbantu ora mung kanggo ngreksa nilai nutrisi soba, nanging uga bisa nyepetake wektu masak. Utamane luwih gampang masak soba ing sachet bagean, kayata saka Makfa. Gandum soba kasebut ora mbutuhake mbilas, ora tetep ing piring lan ngidini sampeyan langsung ngetung jumlah sajian sing dibutuhake.
Gandum Mutiara
Gandum mutiara minangka pimpinan liyane ing dhaptar sereal sing migunani. Iki minangka sumber fosfor, kalium, magnesium lan fluoride sing apik banget. Kajaba iku, barley mutiara minangka "kompleks remaja", gudang vitamin E, PP, klompok B lan asam amino sing migunani (utamane lisin) - penting banget kanggo njaga kulit wanita lan kaendahan kulit.
Dadi, gandum mutiara Makfa digawe saka bahan baku Altai sing berkualitas kanthi nggunakake teknologi remukan lembut, sing ngidini sampeyan nggampangake migunani kanggo awak. Ora mbutuhake mbilas utawa presoaking, sing uga bisa ngreksa nutrisi lan vitamin.
Barley grits
Amarga sawetara sebab, gandum gandum, sing durung digunakake umum, ora kalah penting lan migunani kanggo awak. Isine karbohidrat alon nganti 65%, sekitar 6% serat, sing migunani lan dibutuhake kanggo pencernaan, asam lemak jenuh, kelompok vitamin D lan B (asam folat, sing migunani banget kanggo wanita), lan mineral akeh.
Kanggo ngreksa kabeh unsur tilak, vitamin lan serat sing migunani iki, grat gandum Makfa ora kena dienggo mecah lan polesan - mung kanggo mecah sing optimal. Pemrosesan lan panyiapan gandum gandum sing tepat nyumbang kanggo pencernaan sing apik, lonjakan kekuatan lan kinerja, lan njaga awak sing langsing.
Bubur gandum
Pasta durum asring dikatutake minangka sumber karbohidrat alon banget. Nanging, ana uga alternatif sing luwih standar - bubur gandum. Iki njaga kabeh sifat gandum durum sing migunani, minangka sumber energi sing apik banget minangka karbohidrat kompleks lan cocog ora mung kanggo nyiyapake sajian sing wis dingerteni, nanging uga bisa digunakake minangka klamben sing enak kanggo sup utawa tambahan sing alus kanggo daging cincang kanggo digawe cutlets lan bakso.
Ana rong jinis gandum gandum ing macem-macem produk Makfa: Poltavskaya lan Artek. Loro-lorone digawe saka gandum durum kanthi cara digiling lan digiling sing ora lengkap nganti biji-bijian sing dibunderaké lan dikalibrasi. Teknologi iki ngidini sampeyan ngreksa nutrisi maksimal lan njamin keseragaman lan kacepetan masak.
Mesthine, dhaptar sing sederhana iki ora diwatesi karo sumber karbohidrat alon sing kudu ana ing diet saben dinane. Sampeyan kudu kalebu sayuran pati, kacang polong, lan biji jagung ... Sing utama yaiku kanthi ati-ati milih produk kasebut ing rak toko, menehi pilihan kanggo produk sing bermutu lan wis kabukten saka produsen terkenal.
Contone, kabeh sereal Makfa digawe saka bahan baku sing dipilih lan berkualitas tinggi, lan akeh sing ditanam ing Altai, pusat ekologi Rusia. Kontrol kualitas sing ketat, pabrik modern sing dilengkapi teknologi paling anyar, lan ngolah kabeh sereal kanthi metode sing lembut ... Standar produksi wajib iki ora mung nggawe kemurnian lan keamanan ngluwihi sarat GOST, nanging uga kenyamanan maksimal lan gampang nyiyapake kabeh sereal Makfa.
Kabeh iki sepisan maneh nandheske idea sing karo pilihan tengen produk, malah diet sehat bisa uga ora mung migunani, nanging uga inexpensive lan sedhep!