Paragraf
Nggawe keputusan supaya bisa urip kanthi sehat, kabeh wong milih dalane dhewe-dhewe, sing wis direncanakake suwe. Apa wae pilihan pungkasan, loro komponen kasebut tetep ora owah - gerakan lan nutrisi.
Endi sampeyan bisa nemokake tur fitness kaya ngono?
Kanthi mesin telusuran, sampeyan bisa nemokake macem-macem tur fitness, ing Rusia lan ing luar negeri. Tur manca beda karo Rusia, amarga sampeyan bisa nyoba panganan sing eksotik ing kana, deleng negara liya lan duwe penerbangan sing dawa lan larang. Tur Rusia pancen apik amarga sampeyan bisa teka ing kana nganggo pesawat, sepur, utawa mobil - cepet lan murah. Contone, Kamp Pelangsing ing Krimea, ing Feodosia, nawakake tur fitness sajrone seminggu, loro, telu utawa luwih. Durasi tur bakal diwenehake, gumantung saka kemampuan lan target sampeyan.
Tur fitness menyang Crimea
Ayo deleng apa tur fitness ing Crimea sing ditawakake ing program kasebut ing kamp penurunan bobot "Kasedhiya":
- akomodasi ing kamar sing nyaman ing kompleks hotel kanthi infrastruktur sing maju ing pesisir Segara Ireng;
- pilihan saka diet sing njupuk pilihan lan kontraindikasi individu, rapat pribadi karo koki;
- kelas fitness, makarya ing gym, aerobik, pilates lan yoga, nari lan mulet kanthi bimbingan para pelatih sing duwe pengalaman;
- pemanasan saben dina lan mlaku-mlaku ing pinggir segara, kanthi cepet lan maneka warna (2-4 km);
- muter jarak adoh, mlaku-mlaku ing jalur gunung utawa pinggir segara karo instruktur;
- game tim ing ruangan terbuka utawa ing aula;
- nglangi segara lan nglangi kolam;
- kursus pijet kesehatan, medis utawa olahraga sing ditindakake dening tukang pijet profesional;
- obrolan babagan panganan lan gaya urip sing sehat, motivasi tambahan kanggo ngilangi bobot awak;
- alam sing apik ing semenanjung Krimea;
- lelungan menyang cadangan Crimea, ngunjungi "papan kekuwatan" lan monumen alam sejarah;
- kenalan anyar, ketemu karo tim wong sing padha karo pikiran sing duwe tekad kanggo ningkatake kesehatane dhewe;
- ngilangi kilogram ekstra (saka 2 kilogram, gumantung saka bobot awal lan durasi tur fitness).
Bonus sing nyenengake lan migunani yaiku hawa segara lan gunung, sing ora mung nambani awak, nanging uga ora bakal insomnia, kanca ing kutha sing asring ditemoni, uga ora ana kemungkinan cilik.
Lan sing paling penting, sampeyan bakal miwiti gaya urip, motivasi lan ilmu anyar. Ayo moto Camp - Ayo bentuke! - bakal dadi pesen utama kabeh urip mbesuk.
Motivasi sing kuat minangka kunci nyuda bobot awak sing efektif
Nanging aspek sing padha penting kanggo ngilangi bobot yaiku motivasi lan sikap sampeyan. Lan "tendhangan" sing kaping pisanan iki, kanthi pangertene sing apik, sampeyan bisa entuk ngunjungi tur fitness, ing endi sampeyan bakal entuk motivasi, ilmu babagan nutrisi sing tepat lan kegiatan fisik ing tim sing padha lan ing pengawasan spesialis nutrisi lan fitness.
Supaya bisa ngilangi bobot, sampeyan kudu luwih kuwat lan kepinginan kanggo ngganti gaya urip. Sampeyan kudu ngenalake olahraga ing omah (senam, aerobik utawa nari kanthi dhukungan video, jogging ing taman) utawa ing ruang fitness. Latihan ing gym kanthi pandhuan saka pelatih, klompok utawa individu, supaya dheweke bakal mulang sampeyan babagan latihan, ngatur beban lan ngontrol dinamika latihan, kudu dadi kebiasaan, yen ora ana wiwitane mula.
Mupangate ngilangi bobot ing format tur
Tur fitness ora mung kanggo ngarsane spesialis lan motivasi tambahan, nanging luwih apik amarga sampeyan melu ing lingkungan anyar, tanpa kesempatan kanggo gaya urip biasa, narik sampeyan metu saka zona nyaman lan nuduhake sing anyar, gaya urip sing bener sing bisa sampeyan lakoni dhewe.
Prasyarat ora mung kanggo miwiti proses ngilangi bobot, nanging uga sukses terus yaiku panganan sing seimbang. Sampeyan ora kudu nyiksa awake dhewe amarga keluwen, ora kalebu kabeh panganan, isi kalori sing katon dhuwur banget, uga lemak lan karbohidrat. Preparasi panganan nutrisi sing pas, kanthi cara sing apik, kudu ditangani dening spesialis sing ora bakal menehi instruksi umum, nanging rekomendasi murni kanggo individu. Kamp ora mung bakal mulang babagan cara mangan kanthi bener, nanging uga nuduhake manawa pola diet sing seimbang ora bisa mboseni, cukup nglegakake lan, sing paling penting, enak. Instruktur sing duwe pengalaman bakal nuduhake manawa latihan fitness bisa dipilih miturut karakteristik tokoh lan macem-macem, lan pangowahan aktivitas fisik sing terus-terusan ora menehi wektu kanggo awak supaya bisa digunakake lan bosen.
Nutrisi sing tepat, kayata olahraga, kudu dadi bagean saka urip sampeyan, "program" sing wajib, kayata nyikat untu 2 kali saben dina.