Diet panganan laut, 6 dina, -4 kg

Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 6 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 900 Kcal.

Wiwit jaman biyen, masarakat seneng menehi hadiah alam - ora mung panganan tanduran lan kewan, nanging uga pedunung tlaga, kali, segara lan segara. Lan dina iki dhaptar panganan sing sehat lan enak dipimpin kanthi panganan laut.

Kanggo informasi sampeyan, kabeh pedunung segara ing donya, kajaba iwak, dianggep minangka panganan laut. Perwakilan khas ing meja kita yaiku udang, cumi-cumi, udang karang, kepiting, lobster (lobster), gurita, lobster, kerang, kerang, kacang rapa, kerang, kelp. Kabeh panganan laut minangka gudang nyata protein, gampang dicerna dening awak, yodium, akeh vitamin lan mikroelemen, asam lemak tak jenuh ganda.

Seafood bebarengan karo rasa sing nyenengake mbantu kita normalake metabolisme, nambah vitalitas, lan nyegah penyakit ing sistem otot. Mangkene, panelitian ilmiah wis mbuktekake manawa umur dawa lan penampilan Jepang sing apik yaiku asil saka anane hadiah samodra ing panganan.

Ing sawetara panganan laut, pangembang nggawe iwak menyang menu. Dina iki, kita bakal ngenalake sampeyan sawetara cara ngilangi bobot adhedhasar panggunaan panganan laut. Pilih panganan apa wae kanggo sampeyan. Menu diet bakal beda ora mung ing rasa, nanging uga mupangate.

Syarat Diet Seafood

Diet mono-seafood minangka pilihan bobot paling cendhak. Kursus diet kasebut suwene 2-4 dina, bobote bobote 1-2 kilogram. Iku banget undesirable kanggo prolong diet. Miturut aturan mono-diet, sampeyan mung bisa mangan panganan laut lan iwak ing bagian cilik (udakara 250 g) kaping telu dina. Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa rada nyuda ukuran porsi (nganti 150 g) lan ngombe segelas kefir rendah lemak. Cemilan sore uga disedhiyakake, kalebu segelas minuman susu fermentasi iki. Mangan woh-wohan, sayuran lan panganan liyane dilarang. Sampeyan bisa nggunakake jus lemon sing anyar kanggo nyiapake sajian. Pilih iwak sing kurang lemak (contone, cod, pollock, hake, carp crucian). Ngombé jatah - banyu isih, tèh ijo, kopi ireng, teh herbal. Gula dilarang.

Diet panganan segara, sajian utama yaiku sup panganan laut, suwene 6 dina. Ngurangi bobot - 3-4 kg. Saliyane sup panganan laut, diijini mangan sayuran, woh-wohan, keju keras, jus seger, roti bran, sereal tanpa yoghurt, yogurt. Disaranake supaya patang panganan saben dina. Nalika nyiyapake piring, sampeyan ora bisa nggunakake lemak lan minyak, nanging sampeyan bisa nambah jus lemon. Uyah, gula ing bentuk apa wae, alkohol pancen kontraindikasi. Carane nggawe sup? Ana akeh resep kanggo sup panganan laut ing Internet. Kita ora bakal njlentrehake saben wong saiki, luwih gampang sampeyan milih opsi sing sampeyan seneng nalika nyiapake sup dhewe. Bayangake, gunakake macem-macem bahan saben dina, lan sup kaya ngono ora bakal mlebu ing panganan, ora mung sajrone diet, nanging bakal dadi panganan favorit suwene.

Kanggo penyayang cumi, mingguan klasik panganan cumi-cumi… Bobot mundhut ing, ing rata-rata, punika 1 kg saben dina. Kabeh pitung dina, diet telung dina sing padha diwenehake, kalebu cumi-cumi, sayuran non-pati, wortel lan jus apel, apel, keju rendah lemak. Dianjurake kanggo nolak cemilan. Sampeyan bisa ngombe teh, kopi, nanging ora nambah gula.

Menu panganan panganan laut

Contraindikasi kanggo panganan panganan laut

• Diet panganan laut dikontraindikake ing kasus intoleransi individu kanggo iwak lan panganan segara, yen gagal sistem endokrin gagal.
• Sampeyan ora bisa diet kaya nalika meteng, nalika nyusoni, kanggo bocah lan wong tuwa, nalika saya parah penyakit kronis lan yen ana masalah kesehatan sing serius.
• Mesthine, sampeyan ora perlu ngowahi cara iki kanggo ngilangi bobot yen sampeyan ora seneng karo produk sing ditawakake diet.
• Sadurunge miwiti panganan, luwih becik takon dhokter.

Keuntungan saka panganan panganan laut

1. Diet panganan laut iku luar biasa, kajaba nggawe bentuk awak sing cepet, bisa menehi pengaruh ing awak.
2. Protein, vitamin, asam amino lan unsur tilak sing ana ing panganan laut iku regane larang banget. Zat aktif biologis ing panganan laut nyegah pangembangan onkologi, normalake metabolisme, lan nguatake kekebalan.
3. Kita nyerna protein saka panganan laut luwih gampang lan luwih apik tinimbang protein saka daging kewan lan manuk.
4. Seafood ngemot akeh asam lemak tak jenuh jenuh, sing bisa nambah fungsi otak lan ngedhunake tingkat kolesterol ala. Kajaba iku, introduksi warga segara menyang panganan duwe pengaruh positif marang fungsi kelenjar tiroid, nyuda kemungkinan ngalami macem-macem jinis alergi, nambah fungsi saluran pencernaan, nyuda tuwa lan duwe efek penguatan umum ing awak.
5. Kajaba iku, panganan laut minangka afrodisiak alami sing kuat sing nambah libido.
6. Yen sampeyan seneng panganan laut, mesthine bakal seneng mangan saben dina. Lan mangan enak (sanajan ora akeh banget), kepinginan kanggo ngilangi panganan ora bakal muncul, lan sampeyan bakal bisa nggayuh tujuan.

Kerugian panganan panganan laut

• Nanging, sampeyan ora bisa ngilangi bobot panganan laut kanthi signifikan, amarga diet wis suwe banget.
• Kita uga nyathet manawa panganan laut ora bisa gumunggung yen murah, mula panganan iki ora cocog kanggo wong sing duwe anggaran.
• Sampeyan kudu ati-ati banget nalika milih panganan laut. Bisa ngemot bakteri patogen, logam berat, arsenik, merkuri. Elinga aturan utama sing bakal nglindhungi sampeyan saka bebaya: kesegaran panganan laut lan perawatan panas wajib.
• Mangan panganan laut bisa nyebabake alergi, sing diwujudake kanthi ruam lan gatal. Ana uga kasus sing luwih abot saka reaksi awak kanggo panganan laut, sing diiringi pembengkakan laring, sirah lan pusing, malah ilang eling. Elinga risiko iki, lan yen ana paling ora sawetara pitunjuk saka awak babagan penolakan produk kasebut, sampeyan ora kudu mangan.

Diet maneh panganan laut

Ora dianjurake kanggo nindakake macem-macem panganan panganan laut paling ora ing wulan ngarep.