Paragraf
Rektum minangka bagéan pungkasan saka usus, amarga produk sampah awak diekskresi ing njaba.
Kesehatan rektor duwe pengaruh penting kanggo nada awak lan kesejahteraan awak.
Rekomendasi umum
Penting banget kanggo kesehatan rektum supaya ora konstipasi, sing bisa nyebabake rame lan wasir.
Disaranake tindakake rekomendasi kasebut:
Saben dina nalika weteng kosong, sampeyan kudu ngombe segelas banyu anget. Iki nyurung gerakan usus sing biasa.
Mangan panganan sing akeh serat (sayuran, woh-wohan, roti wholemeal, roti renyah) mbantu normalake konsistensi tinja.
Sup mukus (semolina, karo barley mutiara, kanthi kentang tumbuk) nglindhungi mukosa rektum saka gangguan lan macem-macem kerusakan, nggampangake gerakan usus.
Panganggone sup pitik mbantu nguatake mukosa usus, amarga anané protein tingkat tinggi, gampang dicerna ing duduh kaldu pitik.
Olahraga Kegel saben dina bakal mbantu njaga nada rektum lan nyegah wasir. Kanggo nindakake iki, perlu kanggo kompres lan ngilangi otot perineum kaping 25 kaping 3 dina.
Olahraga kanggo otot weteng, jogging utawa mlaku-mlaku, nglangi uga mbantu ningkatake peristalsis saka kabeh usus, menehi nada sing dibutuhake ing rektum.
Produk sehat kanggo dubur
- Laut buckthorn. Ngemot pirang-pirang vitamin A, sing penting kanggo kesehatan mukosa usus.
- Kacang buncis Ngapikake rutinitas gerakan usus. Kajaba iku, nduweni sifat reresik.
- Produk susu. Ngandhut bakteri sing migunani kanggo rektum.
- Mrica Bulgaria. Efek penguatan umum ing awak. Ngatur konsistensi bangku.
- Beet, Gobis. Nggampangake evakuasi isi usus.
- Wortel Ngrusak patogen, migunani banget kanggo membran mukosa.
- Ara, plum, apricot. Dheweke duwe sifat pencahar.
- Iwak lemak, minyak sayur. Amarga konsentrasi dhuwur saka asam lemak poliaturaturat, pengaruhe duwe pengaruh sing migunani tumrap kahanan mukosa rektum. Mbantu evakuasi isi usus.
- Pir. Digunakake minangka agen fixing.
Cara tradisional normalake rektum
1. Kanggo nyegah lan ngobati wasir ing obat-obatan rakyat, lilin es lan kentang digunakake.
2. Kanggo nggampangake gerakan usus, nyiyapake rebusan biji rami (1 sdt saben gelas banyu sing nggodhok). Ngombe sapratelone gelas kaping 3 dina.
3. Panganggone bran, sendok teh 3 kali dina, bisa mbantu supaya teratur gerakan usus.
Produk mbebayani kanggo dubur
- Panganan cepet saji… Amarga kekurangan cairan lan serat, panganan dadi bongkahan sing angel dicerna, sing ngganggu proses pencernaan, dadi angel mbusak produk sampah saka awak.
- Garam lan mrico… Panganan sing asin banget lan mrico nyebabake aliran getih menyang organ panggul, sing bisa nyebabake rame ing wasir lan nyebabake wasir.
- alkohol… Ngombe akeh omben-omben alkohol bisa nyebabake kejang pembuluh ing rektum lan gangguan ing karya organ iki.