Pa Bubur endhog (alami)
| endhog pitik | 3.0 (potongan) |
| sapi susu | 60.0 (gram) |
| butter | 10.0 (gram) |
| Crouton roti gandum (pilihan kaping 1) | 50.0 (gram) |
Cara nyiyapake
Kanggo nyiyapake, endhog utawa melange diencerke karo susu utawa banyu, uyah (10 g saben 1 liter massa), lemak ditambahake lan digodhog kanthi terus-terusan aduk ing mangkuk cilik nganti konsistensi bubur semi-cair. Bubur sing disiapake disimpen nganti diluncurake ing bain-marie ing suhu 60 ° C ora luwih saka 15 menit. Bubur endhog dibebasake ing mangkok cilik utawa piring teh jero kanthi bentuk alami, kanthi keju, crouton utawa kanthi hiasan sayuran ing jamur utawa produk daging. utawa keju grated diselehake ing tengah bubur, croutons diselehake ing pinggir.
Sampeyan bisa nggawe resep dhewe kanthi njupuk ilang vitamin lan mineral sing nggunakake kalkulator resep ing aplikasi kasebut.
Nilai nutrisi lan komposisi kimia.
Tabel kasebut nuduhake isi nutrisi (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin lan mineral) saben 100 gram bagean sing bisa dipangan.
| Gondho | Quantity | Norm ** | % norma ing 100 g | % norma ing 100 kkal | 100% normal |
| Nilai kalori | 180.3 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 5.9% | 934 g |
| Protein | 10.3 g | 76 g | 13.6% | 7.5% | 738 g |
| lemak | 11 g | 56 g | 19.6% | 10.9% | 509 g |
| Karbohidrat | 10.8 g | 219 g | 4.9% | 2.7% | 2028 g |
| asam organik | 0.02 g | ~ | |||
| Water | 66.2 g | 2273 g | 2.9% | 1.6% | 3434 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 12.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 9.3% | 600 g |
| Vitamin B4, kolin | 166.9 mg | 500 mg | 33.4% | 18.5% | 300 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.9 mg | 5 mg | 18% | 10% | 556 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.8% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 11.6 μg | 400 μg | 2.9% | 1.6% | 3448 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 7.4% | 750 g |
| Vitamin C, askorbik | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Vitamin D, kalsium | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 7.2% | 769 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Vitamin H, Biotin | 13.1 μg | 50 μg | 26.2% | 14.5% | 382 g |
| Vitamin PP, NO | 2.2098 mg | 20 mg | 11% | 6.1% | 905 g |
| Niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| Makronutrien | |||||
| Kalium, K | 147.6 mg | 2500 mg | 5.9% | 3.3% | 1694 g |
| Kalsium, Ca | 66.1 mg | 1000 mg | 6.6% | 3.7% | 1513 g |
| Silicon, Ya | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.9% | 6000 g |
| Magnesium, mg | 17.7 mg | 400 mg | 4.4% | 2.4% | 2260 g |
| Natrium, Na | 205.2 mg | 1300 mg | 15.8% | 8.8% | 634 g |
| Belerang, S | 124.4 mg | 1000 mg | 12.4% | 6.9% | 804 g |
| Fosfor, P | 155.1 mg | 800 mg | 19.4% | 10.8% | 516 g |
| Klorin, Cl | 306.1 mg | 2300 mg | 13.3% | 7.4% | 751 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Aluminium, Al | 11.7 μg | ~ | |||
| Wesi, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 5.9% | 947 g |
| Iodin, aku | 14 μg | 150 μg | 9.3% | 5.2% | 1071 g |
| Kobalt, Kab | 6.5 μg | 10 μg | 65% | 36.1% | 154 g |
| Manganese, Mbak | 0.2037 mg | 2 mg | 10.2% | 5.7% | 982 g |
| Tembaga, Cu | 82.2 μg | 1000 μg | 8.2% | 4.5% | 1217 g |
| Molibdenum, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 6% | 921 g |
| Pimpinan, Sn | 3.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Yen | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.5% | 11000 g |
| Strontium, Sr. | 4 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 37.3 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.5% | 10724 g |
| Krom, Kr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 3.7% | 1515 g |
| Seng, Zn | 0.9212 mg | 12 mg | 7.7% | 4.3% | 1303 g |
| Karbohidrat sing bisa dicerna | |||||
| Mono- lan disakarida (gula) | 1.6 g | maksimal 100 г | |||
| Steroid | |||||
| kolesterol | 321.1 mg | maks 300 mg |
Nilai energi yaiku 180,3 kkal.
Bubur endhog (alami) sugih karo vitamin lan mineral kayata: vitamin A - 22,2%, vitamin B2 - 16,7%, kolin - 33,4%, vitamin B5 - 18%, vitamin B12 - 13,3%, vitamin D - 13% , vitamin H - 26,2%, vitamin PP - 11%, fosfor - 19,4%, klorin - 13,3%, kobalt - 65%
- vitamin A tanggung jawab kanggo pangembangan normal, fungsi reproduksi, kesehatan kulit lan mripat, lan njaga kekebalan.
- vitamin B2 melu reaksi redoks, nambah sensitivitas warna analisa visual lan adaptasi peteng. Asupan vitamin B2 sing ora cekap diiringi pelanggaran kondisi kulit, membran lendhut, gangguan cahaya lan penglihatan surup.
- campuran minangka bagean saka lesitin, nduweni pengaruh ing sintesis lan metabolisme fosfolipid ing ati, minangka sumber gugus metil gratis, tumindak minangka faktor lipotropik.
- vitamin B5 melu protein, lemak, metabolisme karbohidrat, metabolisme kolesterol, sintesis saka pirang-pirang hormon, hemoglobin, ningkatake penyerapan asam amino lan gula ing usus, ndhukung fungsi korteks adrenal. Kurang asam pantotenat bisa nyebabake kerusakan kulit lan membran lendhut.
- vitamin B12 nduweni peran penting ing metabolisme lan konversi asam amino. Folat lan vitamin B12 minangka vitamin sing ana gandhengane lan kalebu pembentukan getih. Kekurangan vitamin B12 nyebabake pangembangan kekurangan folat sebagean utawa sekunder, uga anemia, leukopenia, trombositopenia.
- vitamin D njaga homeostasis kalsium lan fosfor, nindakake proses mineralisasi tulang. Kekurangan vitamin D nyebabake metabolisme kalsium lan fosfor sing rusak ing balung, ningkatake demineralisasi jaringan tulang, sing nyebabake risiko osteoporosis nambah.
- Vitamin H. melu sintesis lemak, glikogen, metabolisme asam amino. Asupan vitamin iki ora cukup bisa nyebabake gangguan ing kulit normal.
- Vitamin PP melu reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin sing ora cekap diiringi gangguan kondisi normal kulit, saluran gastrointestinal lan sistem saraf.
- fosfor melu akeh proses fisiologis, kalebu metabolisme energi, ngatur keseimbangan asam-basa, yaiku bagean saka fosfolipid, nukleotida lan asam nukleat, perlu kanggo mineralisasi balung lan untu. Kekirangan nyebabake anorexia, anemia, rickets.
- Klorin perlu kanggo pembentukan lan metune asam klorida ing awak.
- Kobalt minangka bagean saka vitamin B12. Aktifake enzim metabolisme asam lemak lan metabolisme asam folat.
Isi kalori lan KOMPOSISI KIMIA ING RESEP INGREDIEN Bubur endhog (alami) PER 100 g
- 157 kCal
- 60 kCal
- 661 kCal
Tags: Cara masak, isi kalori 180,3 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, apa vitamin, mineral, cara masak Bubur endhog (alami), resep, kalori, nutrisi