Diet panganan mentah
 

Diet panganan mentah minangka tren modis saiki sing ana gandhengane karo diet sing mung panganan mentah sing dikonsumsi. Sistem panganan mentah nyengkuyung ide gaya urip sing sehat tanpa ngrusak lingkungan, ngresiki awak lan nglawan bobot awak sing berlebihan, ngobati macem-macem penyakit kronis, lan jangka panjang umur enom lan umur. Nanging, akeh debat sing digawe panas babagan ideologi populer panganan panganan mentah. Apa cara mangan iki migunani banget utawa mung mbebayani kanggo kesehatan?

Akeh wong ngrujuk diet panganan mentah menyang vegetarianisme sing ketat (veganisme), nanging, dibandhingake karo makna istilah umum "", ing diet panganan mentah, panganan ora diproses kanthi termal, kayata: masak, manggang, nggoreng. , ketel pindho. Tujuan utama diet panganan mentah yaiku kanggo njaga nutrisi ing panganan.

Diet panganan mentah dipérang dadi limang jinis:

  1. 1 Diet panganan mentah omnivora - diet kalebu kabeh produk pangan, malah daging, lan asal kewan liyane, nanging mung ing wangun mentahan, pepe utawa pepe.
  2. 2 Diet panganan mentah vegetarian - daging lan iwak ora kalebu saka diet, nanging produk susu, madu, lan liya-liyane diidini.
  3. 3 Diet Panganan Mentah Vegan Minangka panganan panganan mentah sing paling umum sing mung ngidini panganan adhedhasar tanduran mentah.
  4. 4 Diet daging mentah (diet daging mentah) - Jenis diet panganan mentah iki arang banget, dene diet kasebut kalebu kewan mentah lan daging unggas, panganan laut, endhog, lemak kewan lan produk kewan liyane, lan panganan tanduran dikonsumsi kanthi jumlah minimal.
  5. 5 Fruitarianisme - diet digawe saka woh-wohan mentah, yaiku saka macem-macem woh-wohan lan sayuran, saliyane daging, lan sayuran oyod ora kalebu.

Properti migunani

Miturut proponen panganan panganan mentah, mupangat kanggo metode mangan yaiku kanthi cara iki wong dadi luwih cedhak karo alam lan sekaligus dadi luwih sehat, entuk energi bumi. Teori iki adhedhasar kasunyatane wiwitane ora ana panganan sing diproses sacara termal ing rantai panganan manungsa, nanging mung panganan mentah.

 

Keuntungan saka panganan panganan mentah:

  • Sayur-sayuran, woh-wohan, biji-bijian, sereal lan ing wangun mentah jenuh karo vitamin, antioksidan, protein, asam lemak esensial - umume, zat sing migunani.
  • Amarga panganan panganan mentah ora nyebabake panganan sing akeh lan panganan sing entheng, kadar kolesterol lan gula getih mesthi ana ing kisaran normal.
  • Mangan panganan mentah mbantu ngobati macem-macem penyakit, kayata: hipertensi, sakit sirah, panandhang asma, lsp.
  • Mangan panganan mentah gawe jenuh awak kanthi energi, ing endi wong bisa kerja kanthi fisik utawa mental kanthi suwe tanpa lemes. Pikiran dadi luwih jelas lan rasa intuisi tuwuh.
  • Diet panganan mentah ngidini sampeyan ngilangi bobot ing wektu sing sithik. Nanging ing wektu sing padha, sampeyan kudu ngerti manawa kabeh gumantung karo awak, yen cenderung bobote, mula sawise sawetara wektu, bisa nemokake lemak ing panganan mentah lan disimpen. Mula, nalika nggunakake panganan panganan mentah kanggo nyuda bobot awak, sampeyan uga kudu ngawasi jumlah panganan sing sampeyan mangan.
  • Kanthi panganan panganan sing mentah, turu normal butuh wektu luwih sithik, udakara 5-6 jam, nalika esuk awak fungsi kanthi apik, tanpa krasa kesel.

Ngalih menyang panganan panganan mentah

Sampeyan ora kudu njupuk panganan panganan mentah minangka gaya modis lan kanthi wuta percaya karo kapercayan wong liya, amarga iki minangka langkah sing tanggung jawab lan penting, ora mung diet, nanging uga gaya urip umume, bakal ganti kabeh.

Sampeyan kudu ngerti kanthi jelas kenapa prelu, lan kudu nimbang kabeh pro lan kontra. Nanging sing paling penting, kanthi nggunakake keputusan sing kuat, kanggo ngerti yen transisi menyang panganan panganan mentah bakal mbutuhake akeh wektu lan sampeyan ora cepet-cepet meksa nindakake perkara kasebut supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan. Sampeyan kudu menehi kesempatan kanggo awak supaya bisa adaptasi alon-alon karo panganan anyar, tanpa efek samping sing ora dikarepake.

Rekomendasi nalika ganti menyang panganan panganan mentah

  1. 1 Kaping pisanan, sampeyan kudu takon dhokter lan ahli diet. Saben organisme ngerteni beda kanthi cara dhewe-dhewe, mula kanggo sawetara wong, panganan panganan mentah bisa uga dikontraindikake.
  2. 2 Ngalih menyang diet panganan mentah, kira-kira rong minggu, sampeyan isih kudu ngonsumsi bubur lan omben-omben sing anget lan mboko sithik nyerah.
  3. 3 Sampeyan kudu ngombe luwih gampang, paling ora rong liter saben dina.
  4. 4 Supaya mikroflora usus adaptasi karo panganan sing anyar, serat kudu ditambah kanthi bertahap, yaiku mangan woh-wohan liyane lan.
  5. 5 Dianjurake kanggo ngalih menyang diet panganan mentahan nang endi wae ing wulan Juni utawa Juli, amarga ing wektu iki macem-macem sayuran lan woh wohan beri katon, saéngga ngganti diet bakal ditindakake kanthi kurang angel. Sing paling angel kanggo miwiti foodists mentah kanggo urip mangsa pisanan.
  6. 6 Sing utama yaiku aja lali yen panganan kudu seimbang lan nyakup jumlah protein lan karbohidrat sing dibutuhake awak.
  7. 7 Kanthi panganan panganan mentah, ing sawetara kasus, sampeyan bisa menehi panganan kanggo perawatan panas, nanging mung ing suhu ora luwih saka + 43 ° C.
  8. 8 Supaya ora kakehan weteng lan ora ngrusak proses pangolahan panganan dening awak, sampeyan kudu ngerti babagan kompatibilitas panganan sing beda-beda ing bentuk mentah. Contone, sampeyan ora bisa nggabungake lemak utawa protein karo gula, amarga iki nyebabake fermentasi, sing angel diatasi dening weteng.

Sifat mbebayani saka panganan panganan mentah

Nalika mutusake kanggo pindhah menyang panganan panganan mentah, sampeyan kudu ngerti babagan faktor negatif pengaruhe ing awak manungsa.

  • A diet pangan mentahan asring ndadékaké kanggo lack of lan. Yen diet ora seimbang, mula iki minangka dalan langsung menyang kekurangan zat penting, utamane kalsium, magnesium, lsp.
  • Nalika ngalih menyang panganan mentah, ora entuk kabeh bahan sing dibutuhake, saka wektu ke wektu sampeyan bisa uga rasa lemes ing tungkak, sirah, lan tatu bisa uga luwih suwe.
  • Diet panganan mentah bisa nyebabake gangguan pencernaan sing kompleks. Sawetara panganan mentah ora digabung karo siji liyane, ora dicerna banjur ngrusak awak. Contone, sampeyan ora bisa mangan woh-wohan kanthi sayuran utawa karbohidrat kanthi protein.
  • Wiwitane, panganan panganan mentah bisa nyebabake agresi, amarga, nolak sereal lan serealia, awak ora cukup duwe vitamin B, sing tanggung jawab kanggo sistem saraf lan kahanan mental.
  • Panganan panganan sing mentah bisa dadi sandhangane dhewe-dhewe. Kadhang kala, sawetara panganan sing mentah bubar mangan panganan sing digodhog, lan sawise iku dheweke terus rumangsa luput karo wong sing padha budi. Dadi, sawise mutusake nyerah panganan sing wis masak, sampeyan kudu nindakake mung kanggo sampeyan dhewe, mupangate dhewe lan kesehatan, lan ora miturut panggilan lan kapercayan wong liya.
  • Ora kabeh wong bisa dadi panganan sing mentah. Yen wong wis duwe anak diwasa lan kesehatan diidini, sampeyan bisa nyoba ngganti panganan, nanging kanggo wong sing durung entuk keturunan, ing kahanan meteng utawa nyusoni, mula panganan pangan dilarang banget.
  • Bocah-bocah lan remaja ora kudu pindhah menyang panganan panganan mentah, amarga awake mung proses pembentukan lan mbutuhake panganan sing lengkap kanggo pangembangan normal lan mateng.
  • Kajaba iku, panggunaan panganan sing mentah ora disaranake kanggo wong tuwa, amarga metabolisme saya suwe saya suwe saya suwe lan awak ora bisa ngisolasi zat sing migunani saka panganan mentah. Nanging wong sing umure luwih saka 40 taun, ngalami obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, utawa bisa fatten kanggo sawetara wektu, nanging ora kabeh.
  • Yen ana masalah pencernaan, gastritis, kolitis, ora disaranake ganti menyang panganan panganan mentah.

Maca uga babagan sistem tenaga liyane:

1 Komentar

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Ninggalake a Reply