- Klompok otot: Pundhak
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Trisep
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Ora ana
- Tingkat kangelan: Sedheng
Pushups "Puncak" minangka teknik olahraga:
- Pilih posisi push-UPS. Tangan lempeng banjur jembarake pundhak.
- Angkatake panggul sampeyan supaya awak mbentuk bentuk "V" kuwalik. Tangan lan sikil sampeyan kudu tetep lurus. Iki bakal dadi titik wiwitan.
- Tekuk sikut, alon-alon mudhunake awak ndhuwur nganti sirahe meh nyentuh lantai.
- Ngaso rada ngisor lan bali menyang posisi wiwitan.
pushup
- Klompok otot: Pundhak
- Jinis olahraga: Dhasar
- Otot tambahan: Trisep
- Jinis olahraga: Tenaga
- Piranti: Ora ana
- Tingkat kangelan: Sedheng