Kalium (K)

Brkatrangan ief saka

Kalium (K) minangka mineral lan elektrolit sing penting. Penting banget kanggo fungsi kabeh sel urip, mula ana ing kabeh jaringan tanduran lan kewan. Fungsi awak normal gumantung marang regulasi konsentrasi kalium sing bener ing njero sel njaba. Elemen tilak iki nduweni pengaruh penting ing regulasi sinyal listrik ing awak (njaga polaritas sel, sinyal saraf, nularake impuls jantung lan kontraksi otot), ing transportasi nutrisi lan metabolit, lan aktivasi enzim.[1,2].

Sejarah panemuan

Minangka mineral, kalium pisanan ditemokake ing taun 1807 dening ahli kimia Inggris sing misuwur Humphrey Davy nalika nggawe jinis batere anyar. Mung ing taun 1957, langkah penting digawe kanggo ngerti peran kalium ing sel-sel asale kewan. Ahli kimia Denmark Jens Skow, sing nampa Hadiah Nobel Kimia ing taun 1997, nemokake panemuan ion kalium, natrium lan magnesium ing sel crab, sing menehi dorongan kanggo riset luwih lanjut babagan mineral ing organisme urip liyane[3].

Panganan sugih kalium

Loro-lorone produk tanduran lan kewan minangka sumber kalium sing apik banget. Panganan tanduran sing sugih kalium kalebu alpukat, bayem mentah, pisang, gandum, lan glepung rye. Produk kewan relatif sugih ing kalium - halibut, tuna, mackerel lan salmon. Mineral sing rada kurang ana ing daging kayata daging babi, daging sapi, lan pitik. Glepung putih, endhog, keju lan beras ngemot kalium sing sithik banget. Susu lan jus jeruk minangka sumber kalium sing apik, amarga asring dikonsumsi kanthi jumlah akeh.[1].

Kira-kira anane mg ing 100 g produk dituduhake:

Kabutuhan saben dinane

Amarga data ora cukup kanggo nemtokake kira-kira sarat rata-rata lan mula kanggo ngetung asupan panganan sing disaranake kanggo kalium, tingkat asupan sing cukup wis dikembangake. NAP kanggo kalium didhasarake ing panganan sing kudu njaga tingkat tekanan darah ngisor, nyuda efek samping saka asupan natrium klorida ing tekanan getih, nyuda risiko watu ginjel sing bola-bali, lan bisa uga nyuda rasa balung. Ing wong sing sehat, kalium sing berlebihan ing ndhuwur NAP diekskripsikake ing urin.

Tingkat Intake Kalium sing Cukup (gumantung saka umur lan jenis kelamin):

Syarat saben dina nambah:

  • kanggo Afrika Amerika: Amarga warga Amerika Afrika duwe asupan kalium sing luwih murah lan cenderung ngalami tekanan darah tinggi lan sensitivitas uyah, subpopulasi iki utamane mbutuhake tambah asupan kalium;
  • ing pasien diabetes tipe 1 utawa sing nggunakake obat anti-inflamasi non-steroid;
  • nalika main olahraga: kalium sacara intensif diekskripsikake saka awak kanthi kringet;
  • nalika njupuk diuretik;
  • kanthi diet rendah karbohidrat lan protein tinggi: asring karo panganan kaya ngono, woh-wohan ora dikonsumsi, sing ngemot alkali sing dibutuhake kanggo metabolisme kalium.

Syarat saben dina mudhun:

  • ing pasien gagal ginjel kronis, penyakit ginjel tahap pungkasan, gagal jantung;
  • ing wanita hamil kanthi preeclampsia, amarga risiko kena hiperkalemia kanthi asupan kalium sing gedhe banget ing awak[4].

Disaranake sampeyan kenal karo macem-macem Potassium (K) ing toko online produk alami paling gedhe ing donya. Ana luwih saka 30,000 produk ramah lingkungan, prices atraktif lan promosi biasa, pancet Diskon 5% nganggo kode promo CGD4899, kasedhiya gratis ing saindenging jagad.

Bahan-bahan kalium sing migunani lan efek ing awak

Keuntungan kesehatan kalium:

Ndhukung Kesehatan Otak

Kalium penting banget kanggo kesehatan sistem saraf, sing kalebu otak, sumsum tulang belakang, lan saraf. Kalium uga nduwe pengaruh ing keseimbangan osmosis ing antarane sel lan cairan intercellular. Iki tegese yen kurang kalium, ijol-ijolan cairan ing awak terganggu. Kelainan sistem saraf, ditambah karo paningkatan tekanan getih lan cairan serebral amarga kandungan kalium sing sithik, bisa nyebabake nyeri sirah sing parah.

ING TOPIK IKI:

Nutrisi sing tepat kanggo stroke

Nyuda risiko stroke

Amarga peran kalium kanggo ngatur sistem saraf, fungsi jantung, lan uga keseimbangan banyu, panganan sing akeh kalium mbantu nyuda risiko stroke. Apa maneh, mupangat iki wis kabukten luwih kuat nalika kalium asale saka sumber panganan alami tinimbang suplemen.

Ngapikake kesehatan jantung

Potasium dibutuhake kanggo kerja otot sing terkoordinasi kanthi apik. Siklus kontraksi lan istirahat otot, kalebu jantung, gumantung saka metabolisme kalium. Kekurangan mineral bisa uga nyebabake pangembangan arrhythmia utawa deg-degan sing ora teratur.

Ngurangi tekanan getih

Ana mekanisme ing awak manungsa sing dikenal minangka metabolisme natrium-kalium. Penting kanggo metabolisme seluler, keseimbangan cairan lan fungsi jantung sing tepat. Diet modern paling asring ora nganggo kalium lan ngemot sodium sing akeh. Ketimpangan iki nyebabake tekanan darah tinggi.

Dhukungan kanggo kesehatan tulang

Panliten nuduhake manawa kalium, ditemokake ing woh-wohan lan sayuran sing akeh banget, duwe peranan penting kanggo ningkatake kesehatan tulang. Kalium ditemokake kanggo nyuda resorpsi balung, proses sing ngilangi balung. Akibate, jumlah kalium sing nyukupi nyebabake nambah kekuatan tulang.

Nyegah kram otot

Kaya sing wis kacathet, kalium penting kanggo fungsi otot lan regulasi cairan ing awak. Tanpa cukup kalium, otot bisa kejang. Kajaba iku, ngonsumsi panganan sing akeh kalium kanthi rutin bisa mbantu nyuda menstruasi.

Ora mung mangan woh-wohan, sayuran, lan legum sing enak kanggo kalium mbantu nyegah kram otot, nanging uga nyuda kekirangan otot lan lemes. Iki nyedhiyakake luwih akeh energi kanggo ngubengi awan lan nggunakake paling akeh wektu. Kanggo atlet sing duwe jadwal olahraga sing luwih angel, entuk kalium saka panganan sing bisa ditindakake bakal mbantu kinerja sakabehe. Iki tegese panganan sing akeh kalium kudu ana ing saben panganan lan cemilan, uga ing guncang sing konsentrasi lan restoratif.

ING TOPIK IKI:

Nutrisi sing tepat tumrap selulit

Bantuan kanggo nglawan selulit

Kita asring nggandhengake anané selulit karo asupan lemak sing akeh lan aktivitas fisik sing kurang. Nanging, salah sawijining faktor utama, kajaba genetika, uga akumulasi cairan ing awak. Iki kedadeyan kanthi nambah asupan uyah lan asupan kalium sing ora cukup. Coba tambah panganan sing luwih akeh kalium ing panganan kanthi rutin lan sampeyan bakal bisa ndeleng manawa cellulite mudhun lan kesehatan umume bisa nambah.

Ndhukung bobot sing sehat

Salah sawijining mupangat sing paling penting yaiku asupan kalium sing cukup, antara liya, yaiku pengaruh ing level bobot awak sing sehat. Efek iki katon amarga kalium mbantu ngobati otot sing lemes lan kesel, nambah kesehatan jantung, mbantu sistem saraf, lan njaga keseimbangan cairan ing awak. Kajaba iku, panganan sing akeh kalium biasane nutrisi lan kurang kalori - mung ora ana ruang kanggo panganan "sampah" ing weteng.

Metabolisme kalium

Kalium minangka kation intrasel utama ing awak. Sanajan mineral kasebut ditemokake ing cairan intraselular lan ekstrasel, luwih akeh konsentrasi ing njero sel. Malah pangowahan cilik ing konsentrasi kalium ekstraselular bisa mengaruhi banget rasio ekstraselular karo kalium intraselular. Iki bakal nyebabake transmisi saraf, kontraksi otot lan nada pembuluh darah.

Ing panganan sing durung diproses, kalium ditemokake utamane ana gandhengane karo prekursor kayata sitrat lan, ing fosfat sing luwih sithik. Nalika kalium ditambahake ing panganan sajrone diproses utawa kanggo vitamin, mula ana ing bentuk kalium klorida.

Awak sehat nyerep udakara 85 persen kalium panganan. Konsentrasi kalium intraselular sing dhuwur dikelola dening metabolisme natrium-kalium-ATPase. Amarga stimulasi dening insulin, pangowahan konsentrasi insulin plasma bisa nyebabake konsentrasi kalium ekstrasel lan mula konsentrasi kalium plasma.

Udakara 77-90 persen kalium diekskresi ing urin. Iki amarga ing kahanan sing tetep, korélasi antara asupan kalium diet lan kandungan kalium urin cukup dhuwur. Sisane diekskripsikake liwat usus, lan luwih akeh sing ngetokake kringet.[4].

Interaksi karo unsur tilak liyane:

  • Natrium klorida: kalium q empuk efek tekanan natrium klorida. Kalium panganan nambah ekskresi natrium klorida ing urin.
  • Natrium: kalium lan natrium raket banget, lan yen rasio loro unsur kasebut ora bener, risiko watu ginjel lan hipertensi bisa nambah[4].
  • Kalsium: kalium mbenakake reabsorpsi kalsium lan uga efek positif tumrap kapadhetan mineral tulang.
  • Magnesium: magnesium dibutuhake kanggo metabolisme kalium optimal ing sel, lan rasio mania, kalsium lan kalium sing bener bisa nyuda risiko stroke[5].

Kombinasi panganan sing sehat karo kalium

Yogurt + Pisang: Gabungan panganan sing akeh kalium karo protein mbantu tuwuh jaringan otot lan mulihake asam amino sing ilang sajrone kegiatan fisik. Piring iki bisa dipangan kanggo sarapan lan minangka cemilan sawise latihan.[8].

Wortel + Tahini: Wortel dianggep sehat banget - ngemot karbohidrat, serat, vitamin A, B, K lan kalium sing sehat. Tahini (wijen) uga ngemot akeh vitamin lan mineral uga protein. Serat ing tahini mbantu nyuda asupan kalori uga kesehatan anti-inflamasi lan usus.

Zaitun + Tomat: Zaitun minangka sumber serat sing apik banget, sing ndhukung fungsi saluran gastrointestinal lan ngrangsang usus. Tomat banjur ngemot lycopene antioksidan unik, uga vitamin A, zat besi lan kalium.[7].

Aturan masak kanggo panganan sing nganggo kalium

Sajrone pangolahan panganan produk sing ngemot kalium, akeh sing ilang. Iki amarga kelarutan uyah kalium sing dhuwur ing banyu. Contone, bayem sing digodhog, saka ngendi cairan sing berlebihan wis dibusak nggunakake colander, ngandhut 17% kurang kalium tinimbang versi mentah. Lan bedane jumlah kalium antarane kale mentah lan rebus meh 50%[1].

Gunakake ing obat resmi

Minangka panaliten medis, asupan kalium sing dhuwur duwe efek protèktif tumrap sawetara patologi sing mengaruhi sistem kardiovaskular, ginjel lan balung.

Kajaba iku, ana akeh bukti yen nambah jumlah kalium ing panganan duwe pengaruh positif marang fungsi otot, kesehatan umume lan frekuensi tumiba.[10].

osteoporosis

Dinamika positif ing tuwuhing kepadatan mineral balung kacathet ing wanita nalika sadurunge, pasca- lan menopause, uga pria tuwa, sing ngonsumsi 3000 nganti 3400 mg kalium saben dina.

Panganan kaya kalium (woh-wohan lan sayuran) biasane uga ngemot prekursor bikarbonat. Asam buffering iki ditemokake ing awak kanggo stabilake tingkat asam. Diet Kulon saiki luwih asam (iwak, daging, lan keju) lan kurang alkalin (woh-wohan lan sayuran). Kanggo nyetabilake pH awak, uyah kalsium alkali ing balung diluncurake kanggo netralake asam sing dikonsumsi. Mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran kanthi kalium nyuda total asam ing panganan lan bisa uga njaga kalsium balung sing sehat.

stroke

Dokter nggandhengake penurunan stroke lan asupan kalium sing luwih dhuwur, kaya sing dituduhake dening sawetara studi epidemiologis skala gedhe.

Umume, bukti kasebut nuduhake manawa nambah asupan panganan sing akeh kalium bisa nyuda resiko stroke. Iki pancen cocog kanggo wong sing ngalami tekanan darah tinggi lan / utawa asupan kalium sing cukup sithik.

Pengganti uyah

Akeh pengganti uyah ngemot kalium klorida minangka pengganti sawetara utawa kabeh natrium klorida ing uyah. Isi kalium ing produk kasebut beda-beda - saka 440 nganti 2800 mg kalium saben sendok teh. Wong sing nandhang penyakit ginjel utawa nggunakake obat-obatan tartamtu kudu mriksa karo profesional kesehatan sadurunge njupuk pengganti uyah amarga risiko hiperkalemia sing disebabake dening tingkat kalium sing dhuwur ing panganan kasebut.[9].

Watu ginjel

Ana risiko tambah watu ginjel ing antarane wong sing duwe kalsium urin sing dhuwur. Uga bisa digandhengake karo kekurangan kalium. Ekskresi kalsium urin bisa dikurangi kanthi nambah asupan kalsium utawa nambah kalium bikarbonat[2].

Kalium asring ditemokake ing suplemen panganan kayata kalium klorida, nanging akeh jinis liyane uga digunakake - kalebu kalium sitrat, fosfat, aspartat, bikarbonat, lan glukonat. Label suplemen panganan biasane nuduhake jumlah kalium unsur ing produk, dudu bobote senyawa sing ngandung kalium. Sawetara suplemen panganan ngemot jumlah kalium yodium mikrogram, nanging bahan iki dadi salah siji bentuk yodium mineral, dudu kalium.

Ora kabeh suplemen multivitamin / mineral ngemot kalium, nanging sing biasane kalebu udakara 80 mg kalium. Uga kasedhiya suplemen mung kalium, lan umume ngemot nganti 99 mg mineral.

Akeh manufaktur lan distributor suplemen nutrisi mbatesi jumlah kalium ing produke mung 99 mg (sing mung 3% saka RDA). Sawetara obat lisan sing ngandhut kalium klorida dianggep ora aman amarga ana hubungane karo karusakan ing usus cilik.

Kalium sajrone meteng

Kalium duwe peran penting kanggo njaga keseimbangan cairan lan elektrolit ing sel awak. Kajaba iku, tanggung jawab ngirim impuls saraf, mbantu nyuda otot. Volume getih mundhak nganti 50% sajrone meteng, mula awak butuh luwih akeh elektrolit (interaksi natrium, kalium lan klorida) kanggo njaga keseimbangan kimia sing bener ing cairan. Yen wanita hamil ngalami kram otot sikil, salah sawijining sebab bisa uga kurang saka kalium. Sajrone meteng, hypokalemia bisa diamati utamane amarga kasunyatan manawa wanita duwe akeh cairan sajrone lara esuk ing wulan wiwitan. Hyperkalemia uga mbebayani banget nalika meteng, amarga bisa nyebabake masalah jantung sing cukup serius. Untunge, praktik kasebut kurang umum lan asring digandhengake karo gagal ginjel, panggunaan alkohol utawa obat-obatan, dehidrasi ekstrem, lan diabetes tipe 1.[11,12].

Aplikasi ing obat-obatan rakyat

Ing resep-resep masarakat, kalium duwe peran penting ing perawatan penyakit jantung, saluran gastrointestinal, osteoporosis, sistem saraf lan ginjel.

Obat sing kondhang tumrap akeh penyakit yaiku solusi kalium permanganat (sing diarani "kalium permanganat"). Contone, penyembuh masarakat nyaranake njupuk disentri - ing njero lan ing bentuk enema. Perlu dielingake yen solusi iki kudu digunakake kanthi ati-ati, amarga dosis sing salah utawa solusi sing ora apik campuran bisa nyebabake luka kimia sing serius.[13].

Resep-resep rakyat nyebutake asupan panganan sing sugih kalium kanggo masalah jantung lan gangguan banyu. Salah sawijining produk kasebut, umpamane, yaiku biji sprouted. Dheweke ngemot uyah kalium, uga akeh unsur trace liyane sing migunani[14].

Kanggo kesehatan ginjel, obat tradisional, antara liya, menehi saran supaya nggunakake anggur sing akeh glukosa lan uyah kalium. Iki uga minangka obat sing apik kanggo penyakit jantung, bronchi, ati, asam urat, lemes saraf lan anemia.[15].

Kalium ing riset ilmiah paling anyar

  • Herb, kalebu cilantro, duwe sejarah nggunakake anticonvulsant sing dawa ing obat tradisional. Nganti saiki, akeh mekanisme dhasar babagan cara kerja jamu isih durung dingerteni. Ing panaliten anyar, para ilmuwan nemokake tumindak molekul anyar sing ngidini cilantro efektif nundha kejang tartamtu khas epilepsi lan penyakit liyane. "Kita nemokake yen cilantro, sing digunakake minangka obat anticonvulsant sing ora konvensional, ngaktivasi kelas saluran kalium ing otak sing nyuda kegiatan kejang," ujare Jeff Abbott, Ph.D., profesor fisiologi lan biofisika ing Universitas California- Sekolah Kedokteran Irvine. "Khusus, kita nemokake yen salah sawijining komponen cilantro, sing diarani dodecanal, kaiket ing bagean tartamtu saka saluran kalium kanggo mbukak, nyuda rasa seneng sel. Penemuan khusus iki penting amarga bisa nyebabake panggunaan cilantro sing luwih efektif minangka anticonvulsant, utawa modifikasi dodecanal kanggo ngembangake obat anticonvulsant sing luwih aman lan efektif. "" Saliyane sifat anticonvulsant, cilantro uga duweni potensi anti kanker. efek anti-inflamasi, antijamur, antibakteri, jantung, lan nyuda rasa sakit, "tambah ilmuwan. [nembelas].
  • Bubar, panliten anyar diterbitake babagan penyebab kematian akibat penyakit kardiovaskular. Para ilmuwan nggawe kesimpulan yen asupan sayuran lan woh-wohan sing ora nyukupi nyebabake akeh kematian saben taun - kita ngomong babagan jutaan wong. Ditemokake manawa ing sekitar 1 saka 7 kasus, pati saka penyakit jantung lan pembuluh getih bisa dicegah kanthi cara ngetrapake woh-wohan sing cukup pas ing panganan, lan ing 1 saka 12 - kanthi mangan sayuran. Kaya sing sampeyan ngerteni, woh-wohan lan sayuran seger ngemot gudang zat sing migunani - serat, kalium, magnesium, antioksidan, fenol. Kabeh mineral tilak kasebut mbantu njaga tekanan getih normal lan nyuda tingkat kolesterol. Kajaba iku, njaga keseimbangan bakteri ing saluran pencernaan. Wong sing mangan sayuran lan woh-wohan sing akeh uga ora lemu utawa lemu, lan kalium minangka salah sawijining peran sing paling penting. Para ilmuwan nemokake manawa kanggo nyegah risiko penyakit kardiovaskular, woh-wohan optimal sing kudu dikonsumsi saben dina yaiku 300 gram - yaiku udakara rong apel cilik. Minangka kanggo sayuran, kudu ana 400 gram ing panganan saben dina. Kajaba iku, cara masak paling apik yaiku mentahan. Contone, kanggo netepi pakewuh, cukup yen bakal mangan wortel ukuran medium, lan tomat siji[17].
  • Peneliti bisa ngenali panyebab penyakit serius sing mentas ditemokake sing nyebabake kejang epilepsi ing bocah, ilang magnesium ing urin lan nyuda intelijen. Nggunakake analisis genetik, para peneliti nemokake manawa penyakit iki disebabake dening mutasi anyar ing salah siji saka patang bentuk metabolisme natrium kalium sing dikenal minangka sodium potassium adenosine triphosphatase. Pengetahuan anyar babagan penyakit iki biasane tegese dokter ing mbesuk bakal luwih ngerti yen kekurangan magnesium sing digabung karo epilepsi bisa disebabake dening cacat genetik ing metabolisme natrium-kalium.[18].

Kanggo ngilangi bobot

Cara tradisional, kalium durung dianggep minangka pitulung bobot awak. Nanging, kanthi panelitian babagan mekanisme tumindak lan fungsine, pendapat iki wiwit saya suwe saya owah. Kalium mbantu nyuda bobot liwat telung mekanisme utama:

  1. 1 Kalium mbantu nambah metabolisme lan energi: nyedhiyakake komponen awak sing dibutuhake kanggo nyedhiyakake energi sajrone kegiyatan fisik lan mbantu nggunakake nutrisi sing nambah metabolisme - zat besi, magnesium lan kalsium.
  2. 2 Kalium mbantu ngasilake massa otot: Yen dikombinasikake karo magnesium, nyuda kontraksi lan tuwuh otot. Lan otot saya kuwat, saya akeh kalori sing diobong.
  3. 3 Kalium nyegah penylametan cairan sing akeh banget ing awak: bebarengan karo natrium, kalium mbantu njaga pertukaran cairan ing awak, sing kakehan uga nambah jumlah kilogram ing timbangan[20].

Gunakake ing kosmetologi

Kalium asring ditemokake ing macem-macem kosmetik. Ana macem-macem formulir sing digunakake - kalium aspartat, kalium bikarbonat, kalium bromat, kastor kalium, kalium klorida, kalium hidroksida, kalium silikat, kalium sterat, lan liya-liyane. Senyawa kasebut paling umum digunakake ing kosmetik, kebersihan lisan lan produk rambut. . Gumantung ing senyawa tartamtu, bisa tumindak minangka kondisioner, pengatur acidity, antiseptic, stabilizer, emulsifier lan thickener. Kalium laktat duweni efek moisturizing amarga kemampuan kanggo ngiket molekul banyu lan produk pemecahan asam amino sing diarani serine. Akeh senyawa kalium ing dosis dhuwur bisa nyebabake iritasi lan kobong lan bisa dadi karsinogenik [19].

Fakta menarik

  • Kalium nitrat (saltpeter) digunakake ing Abad Pertengahan kanggo nyimpen panganan.
  • Ing China ing abad kaping 9, kalium nitrat minangka bagean saka bubuk mesiu.
  • Garam kalium kalebu ing pupuk.
  • Jeneng "kalium" asale saka tembung Arab "alkali" (zat alkali). Ing basa Inggris, kalium diarani kalium - saka tembung "pot ash" (awu saka pot), amarga cara utama kanggo njupuk garam kalium yaiku ngolah abu.
  • Udakara 2,4% kerak bumi kasusun saka kalium.
  • Senyawa kalium klorida, yaiku bagean saka obat kanggo perawatan hypokalemia, beracun kanthi jumlah akeh lan bisa nyebabake fatal[21].

Kontra lan ati-ati

Tandha kekurangan kalium

Kalium plasma sing sithik ("hypokalemia") asring banget amarga ilang kalium, kayata, amarga mutah sing suwe, panggunaan diuretik tartamtu, sawetara bentuk penyakit ginjel, utawa kelainan metabolisme.

Kahanan sing ningkatake risiko hypokalemia kalebu panggunaan diuretik, alkohol, muntah utawa diare parah, overuse utawa penyalahgunaan obat pencahar, anorexia nervosa utawa bulimia nervosa, kekurangan magnesium, lan gagal jantung kongestif.

Asupan kalium sing murah biasane ora nyebabake hypokalemia.

Gejala tingkat kalium plasma sing kurang normal ("hypokalemia") digandhengake karo perubahan potensial membran lan metabolisme seluler; iki kalebu lemes, lemes otot lan kram, kembung, sembelit, lan nyeri weteng. Hipokalemia parah bisa nyebabake ngilangi fungsi otot utawa deg-degan sing ora teratur, sing bisa nyebabake fatal[2].

Tandha kakehan kalium

Ing wong sing sehat, kakehan kalium saka panganan, minangka aturan, ora kedadeyan. Nanging, kanthi berlebihan, vitamin lan suplemen panganan sing kalebu kalium bisa beracun lan sehat banget. Asupan suplemen kalium sing kronis bisa nyebabake hiperkalemia, utamane kanggo wong sing ngalami masalah penyisihan. Gejala sing paling serius kanggo penyakit iki yaiku arrhythmia jantung, sing bisa nyebabake jantung. Kajaba iku, sawetara suplemen kalium bisa nyebabake rasa ora nyaman sacara gastrointestinal. Gejala hiperkalemia liyane kalebu mati rasa ing tangan lan sikil, lemes otot, lan sawetara fungsi otot (kelumpuhan)[2].

Interaksi karo obat-obatan

Pangobatan tartamtu bisa mengaruhi tingkat kalium ing awak. Contone, obat sing dijupuk kanggo ngobati hipertensi lan gagal jantung ing pasien penyakit ginjel kronis utawa diabetes tipe 2 bisa nyuda jumlah kalium sing diekskresi ing urin lan, akibate, bisa nyebabake hiperkalemia. Diuretik duwe efek sing padha. Para ahli menehi saran babagan ngawasi tingkat kalium ing pasien sing nggunakake obat kasebut[2].

Kita wis nglumpukake poin paling penting babagan kalium ing ilustrasi iki lan kita bakal matur nuwun banget yen sampeyan nuduhake gambar kasebut ing jaringan sosial utawa blog, kanthi link menyang kaca iki:

Sumber informasi
  1. "". Metabolisme Nutrisi Elsevier Ltd, 2003, pp 655-660. ISBN: 978-0-12-417762-8
  2. Kalium Sumber Fakta Nutri
  3. Newman, D. (2000). Kalium Ing K. Kiple & K. Ornelas (Eds.), Sejarah Sejarah Dunia Cambridge (hlm. 843-848). Cambridge: Cambridge University Press. DOI: 10.1017 / CHOL978052149.096
  4. Linda D. Meyers, Jennifer Pitzi Hellwig, Jennifer J. Otten, lan Institut Kedokteran. "Kalium". Intake Referensi Diet: Pandhuan Penting kanggo Syarat Nutrisi. Akademi Nasional, 2006. 370-79.
  5. Interaksi Vitamin lan Mineral: Hubungan Kompetensi Nutrisi Penting,
  6. Panganan sing Kaya Kalium lan Cara Nguntungake Sampeyan,
  7. 13 Gabungan panganan sing bisa nyepetake bobot awak,
  8. 7 Kombinasi Panganan sing Sampeyan Mesthi Coba Nutrisi Luwih Apik,
  9. Kalium Lembar Kasunyatan kanggo Profesional Kesehatan. Institut Kesehatan Nasional. Kantor Suplemen Diet,
  10. Lanham-New, Susan A et al. "Kalium." Kemajuan nutrisi (Bethesda, Md.) Vol. 3,6 820-1. 1 Nov 2012, DOI: 10.3945 / an.112.003012
  11. Kalium ing panganan meteng,
  12. Kalium lan Kandhutan: Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikenal,
  13. Ensiklopedia Lengkap Kedokteran Rakyat. Volume 1. Grup Media OLMA. P. 200.
  14. Encyclopedia Great of Medicine Rakyat. OLMA Media Group, 2009. hal. 32.
  15. GV Lavrenova, VD Onipko. Encyclopedia of Folk Medicine. OLMA Media Group, 2003. hal. 43.
  16. Rían W. Manville, Geoffrey W. Abbott. Godhong cilantro duwe saluran kalium sing kuat - anticonvulsant sing ngaktifake. Jurnal FASEB, 2019; fj.201900485R DOI: 10.1096 / fj.201900485R
  17. Masyarakat Nutrisi Amerika. "Yuta pati kardiovaskular disebabake amarga ora cukup mangan lan: Sinau nglacak korban asupan buah lan sayuran suboptimal miturut wilayah, umur lan jenis kelamin." Ilmu Pengetahuan saben dina ScienceDaily, 10 Juni 2019. www.sciencingaily.com/releases/2019/06/190610100624.htm
  18. Karl P. Schlingmann, Sascha Bandulik, Ibu, Maja Tarailo-Graovac, Rikke Holm, Matthias Baumann, Jens König, Jessica JY Lee, Britt Drögemöller, Katrin Imminger, Bodo B. Beck, Janine Altmüller, Holger Thiele, Siegfried Waldegger, 't Hoff, Robert Kleta, Richard Warth, Clara DM van Karnebeek, Bente Vilsen, Detlef Bockenhauer, Martin Konrad. Mutasi Germline De Novo ing ATP1A1 Nyebabake Hypomagnesemia Ginjel, Kejang Refraktori, lan Cacat Intelektual. The American Journal of Human Genetics, 2018; 103 (5): 808 DOI: 10.1016 / j.ajhg.2018.10.004
  19. Rut Winter. Kamus Pelanggan Bahan Kosmetik, Edisi 7: Informasi Lengkap babagan Bahan-Bahan Mbebayani lan Apik sing Ditemokake ing Kosmetik lan Kosmetik. Potter / Sepuluh Kecepatan / Harmoni / Rodale, 2009. Pp 425-429
  20. Telung Cara Kalium Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot,
  21. Fakta babagan Kalium, sumber
Nyetak ulang bahan

Panganggone materi tanpa idin tinulis sadurunge dilarang.

Peraturan keamanan

Pamrentah ora tanggung jawab kanggo nyoba ngetrapake resep, saran utawa panganan, lan uga ora njamin manawa informasi sing ditemtokake bakal mbantu utawa ngrugekake sampeyan dhewe. Ati-ati lan mesthi konsultasi karo dokter sing cocog!

Maca uga babagan mineral liyane:

Ninggalake a Reply