Main olahraga apa wae? Banjur priksa manawa sampeyan tuku kacang: mulane…

Kacang, sanajan regane kalori sing akeh, bisa migunani. Dheweke ngemot lemak sehat sing gampang dicerna. Sawetara kacang cilik - cemilan sing sampurna kanggo atlet. Apa sing disenengi?

Cashews

  • 100 g 643 kkal, protein 25.7, 54.1 lemak, karbohidrat 13.2.
  • Jambu mete akeh protein lan karbohidrat, vitamin A, B2, B1, lan zat besi, ngemot seng, fosfor, kalsium, magnesium.

Kacang sing kurang lemak, nanging akeh komposisi magnesium, mbantu kejang otot, sing penting banget sawise olahraga. Normalake tekanan getih, tenang, nyuda lemes, lan nyuda resiko microtrauma otot. Properti magnesium liyane - mbantu nyerna panganan sing dipangan lan nyumbang kanggo cepet ngeculake energi sawise mlebu, mula mbantu sampeyan luwih seneng latihan!

Almonds

  • 100 g 645 kkal, protein 18.6, 57.7 lemak, karbohidrat 16.2.
  • Almond ngemot protein, vitamin E, magnesium, fosfor, sugih seng, tembaga, mangan, zat besi, vitamin klompok B.

Almond apik banget kanggo pulih saka latihan intensif energi. Komposisi kacang almond iku cocog kanggo balung lan rambut lan kuku sing sehat. Protein bakal mulihake otot, nyuda rasa sakit lan ngatasi keseimbangan nutrisi dina iki. Uga, kenari iki nyuda gula getih, lan permen nganggo almond minangka salah sawijining sing paling rukun.

Walnuts

  • 100 g 654 kkal, protein 15.2, 65.2 lemak, karbohidrat 7.0.
  • Kenari ngemot akeh wesi, tembaga, kobalt, seng, mangan, seng, antioksidan, lan asam alpha-linolenat. Kernel ngemot akeh lemak, protein, luwih saka 20 asam amino esensial gratis, lan vitamin B1, B2, C, PP, karoten, minyak esensial, yodium, tanin, lan zat sing ora stabil - juglone. Woh-wohan diwasa durung diwasa ngemot luwih akeh vitamin C tinimbang ing pinggul.

Walnut nyegah pengerasan saka arteri lan tetep elastis, lan njaga ati sing lemu. Iki ngilangi ketegangan saraf sawise olahraga, nyuda risiko ciloko, lan bisa mengaruhi otot cadangan mikro sing wis ditampa kanthi mbebayani lemak omega sehat ing komposisi kasebut.

Main olahraga apa wae? Banjur priksa manawa sampeyan tuku kacang: mulane…

Pistachios

  • 100 g 556 kkal, protein 20.0, 50.0 lemak, karbohidrat 7.0.
  • Kacang-kacangan ngemot sukrosa, asam organik (asetat), protein, serat, minyak lemak, Tocopherol, asam lemak, anthocyanin, vitamin E, K, kalium.

Nada pistachio lan mbantu lemes nemen ing atlit nyuda kolesterol. Jaga nada otot, nyuda risiko kejang sajrone proses latihan.

Peanuts

  • 100 g, 551 kkal, protein 26.3, 45.2 lemak, karbohidrat 9.9.
  • Kacang ngemot vitamin a, D, E, b, PP, mineral, jumlah cathetan kalium, kalsium, magnesium, tembaga, mangan, lan antioksidan.

Kacang iki minangka dhasar nutrisi sing sehat lan pembantu sing apik kanggo mikrotrauma njaba lan getihen. Ngatasi insomnia, nambah libido ing wanita lan potensi pria. Pencernaan gampang minangka langkah pencegahan penyakit jantung, pembuluh getih, sing penting kanggo olahraga.

Ninggalake a Reply