Paragraf
Sendi yaiku sendi balung sing bisa dipindhah, ditutupi kapsul sendi, ing njerone ana cairan sinovial (pelumas). Sambungan kasebut dununge ing endi ana gerakan sing jelas: lentur lan ekstensi, penculikan lan tambahan, rotasi.
Sendi dipérang dadi prasaja (kasusun saka rong balung) lan kompleks (nggabungake telung utawa luwih balung). Ing saubengé ana jaringan periartikuler: otot, ligamen, tendon, pembuluh lan saraf, sing tanggung jawab kanggo fungsi normal sendi.
Sembarang pengaruh negatif ing jaringan jejer langsung dibayangke ing fungsi sendi.
Iki menarik:
Para ilmuwan ngramal manawa sendhi driji kontrak, rata-rata 25 yuta kaping sajrone urip!
Panganan paling sehat kanggo sendi
Daging abang tanpa lemak, ilat, endhog. Panganan iki sugih ing wesi kanggo mbantu mbusak keluwihan fosfor.
Sayuran ijo, apricot, kismis, kurma, prun, bran, madu soba. Panganan iki sugih ing magnesium, unsur sing tanggung jawab kanggo kesehatan saraf sing ngladeni sendi.
Es krim. Mung es krim lan susu sing diidini. Isine lemak sehat lan kalsium.
Iwak lan panganan laut. Dheweke ngemot fosfor organik (mupangate), sing penting kanggo sendi.
Susu, keju cottage lan keju. Panganan iki sugih ing kalsium organik, sing, ora kaya kalsium anorganik, ora duwe kebiasaan disimpen ing wangun watu, nanging digunakake kanggo nguatake balung lan njaga keseimbangan elektrolit ing sel awak. (Aja gabungke karo produk sing ngemot asam oksalat: sorrel, rhubarb, bayem).
Rumput laut, balung rawan, lan kabeh sing digawe jellied lan jellied meat. Panganan iki sugih ing mucopolysaccharides, sing ndhukung fungsi sendi normal, amarga padha karo cairan sinovial.
Gelatin. Kaya produk sadurunge, nduweni efek gelling. Nanging saliyane kanggo masakan asin, bisa uga ditambahake ing kabeh jinis jus, nggawe jeli sing apik.
Ati iwak, mentega, kuning endhog. Dheweke ngemot vitamin D, sing tanggung jawab kanggo njaga kalsium ing balung.
Herring, lenga zaitun. Sumber vitamin F, sing nduweni efek anti-inflamasi ing sendi.
Woh-wohan jeruk, pinggul mawar, kari. Sumber vitamin C sing dipercaya, sing tanggung jawab kanggo menehi nutrisi ing sendi.
Rekomendasi umum
Supaya sendhi bisa tetep sehat, sampeyan kudu nyandhang sayuran acar. Luwih becik fermentasi wae.
Masak panganan ing mangkuk enamel kanggo ngreksa vitamin.
Woh-wohan lan woh wohan beri kanggo musim salju kudu garing utawa beku. Ing kasus iki, kabeh vitamin bakal dilestarekake.
Nalika masak sayuran lan woh-wohan, nyuda wektu masak kanggo ngreksa vitamin.
Panganan sing mbebayani kanggo sendi
- Panganan sing ngandhut fosfat anorganik. Unggulan ing antarane yaiku minuman berkarbonasi, roti sing digawe saka glepung premium, bubuk manggang ditambahake ing roti lan kue, crab stick, keju olahan, es krim (jinis paling akeh). Panggunaan produk kasebut bisa nyedhaki wektu nalika osteoporosis lan kaku bakal dadi kanca sing tetep ing urip, lan rheumatologists, neurologists lan orthopedists bakal dadi kanca paling apik.
- Produk acar lan asap. Dheweke ngemot akeh uyah anorganik sing ngganggu kapsul sendi, nyebabake inflamasi lan deformasi sendi.
- Teh, coklat, kopi, daging babi lemak, lentil, ati. Dheweke ngemot purin sing nyebabake owah-owahan ing kapsul sendi. Iki minangka panyebab utama pangembangan asam urat.
- Sorrel, bayem, lobak. Dheweke ngemot asam oksalat sing akeh, sing ngganggu saraf periartikular lan ngganggu nutrisi sendi.
Kita wis nglumpukake poin-poin sing paling penting babagan nutrisi sing tepat kanggo sendi ing ilustrasi iki lan kita bakal matur nuwun banget yen sampeyan nuduhake gambar kasebut ing jaringan sosial utawa blog, kanthi link menyang kaca iki: