Paragraf
Dehidrasi: ngenali lan netralake
Panas musim panas minangka tes abot kanggo awak, sing asring nyebabake dehidrasi. Lan iki kena penyakit sing luwih serius. Kepiye cara ngenali ing tahap wiwitan? Apa sing kudu ditindakake ing gejala pisanan? Apa sing kudu dadi nutrisi yen ngalami dehidrasi? Ayo digambar bareng.
Sapa sing disalahake
Penyebab dehidrasi sing umum ing musim panas yaiku keracunan panganan amarga muntah lan diare sing ora bisa diendhani. Olahraga sing abot uga nyebabake ngilangi cairan sing akeh. Asil sing padha disebabake dening panas banget ing srengenge, nglanggar rezim ngombe lan asring nguyuh.
Gejala dehidrasi pisanan yaiku tutuk garing, ludah lengket, demam panas, lan mual. Dheweke diiringi lemes, ngantuk, napsu sing kurang lan ngelak sing ora bisa dipendhem. Apa bebaya mati dehidrasi? Kaping pisanan, kelainan metabolisme. Pungkasan, banyu ngirim unsur penting kanggo kabeh organ. Lan amarga kurang, kegagalan kerja kabeh sistem diwiwiti, racun-racun saya rusak, sel rusak lan sistem kekebalan awak saya lemes.
Koktail sing menehi urip
Risiko dehidrasi utamane gedhe kanggo bocah lan wong tuwa, uga kanggo penyakit diabetes, ginjel lan jantung. Ing tahap wiwitan, paling gampang mulihake keseimbangan banyu. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter banyu biasa utawa mineral tanpa gas saben dina.
Apa sing kudu diombe nalika dehidrasi awak, yen wis dadi karakter sing serius? Solusi uyah khusus sing kasedhiya ing apotek apa wae. Nanging, padha bisa digawe ing omah. Dilute ing liter banyu nggodhok ½ sendhok teh. soda, 1 sendhok teh. uyah lan 2-4 tbsp.gula. Kanggo resep populer liyane, njupuk 250 ml jus jeruk, aduk ing ½ sendhok teh uyah, 1 sendhok teh soda lan nggawa volume kanggo 1 liter banyu. Njupuk obat kasebut kanggo 200 ml ing sips cilik 3 kali dina.
Kaslametan Tentara
Penting kanggo ngerti ora mung apa sing kudu diombe nalika dehidrasi, nanging uga apa sing kudu dipangan. Lan ing kene, sayuran musim panas luwih dhuwur tinimbang produk saben wong. Contone, zucchini 85% banyu, lan daginge sugih ing vitamin A, C, K, uga kalium, magnesium, seng lan asam folat. Kombinasi sing nggumunake iki nyetel metabolisme, nutrisi jantung lan normalake tingkat gula.
Timun ngandhut kelembapan sing luwih larang. Nanging kauntungan utama yaiku akeh serat lan enzim khusus sing ngrangsang pencernaan. Kajaba iku, timun nglindhungi kulit saka efek sinar ultraviolet. Mulane nggawe salad musim panas lan topeng kaendahan sing paling migunani. Nalika dehidrasi, uga migunani kanggo nyedhot bayem, celery, radishes, kubis lan tomat.
Waras Woh
Amarga panyebab dehidrasi yaiku kekurangan cairan lan vitamin, sampeyan bisa ngilangi kerugian kasebut kanthi bantuan woh-wohan lan woh wohan beri. Ing babagan iki, semangka sing paling migunani, luwih saka 90% kalebu banyu. Kajaba iku, sugih ing antioksidan sing nglindhungi sel saka karusakan.
Sembarang woh jeruk minangka hadiah sing ora ana regane kanggo awak nalika kekurangan kelembapan. Daginge jus sing sugih karo vitamin A, C lan E, sing penting kanggo kesehatan. Kanggo entuk lengkap, luwih becik nggawe smoothie. Whisk ing blender 150 g apricots pitted, 200 ml yogurt, 250 ml jus jeruk lan 1 sendhok teh gula vanilla. Lan sanajan dehidrasi, dianjurake kanggo kalebu apel, plum, kiwi lan woh wohan beri ing diet.
Terapi susu fermentasi
Produk susu fermentasi bakal mbantu waras ing wektu sing paling cendhak lan nyegah dehidrasi awak. Juara sing ora bisa dibantah ing lapangan iki yaiku medium - kefir lemak. Cepet mulihake mikroflora usus sing kaganggu lan nada organ pencernaan liyane. Kefir wis kabukten nglawan kesel, mual, kram otot lan kringet sing berlebihan.
Yogurt Yunani ora kalah karo sifat migunani. Bakteri susu fermentasi minangka bahan bakar sing kuat kanggo sistem pencernaan sing gagal lan sistem kekebalan awak sing kurang. Kombinasi protein lan karbohidrat sing seimbang ora mung jenuh awak kanthi energi, nanging uga normalake proses metabolisme. Kanggo ngiyataken efek, strawberries mateng, raspberries lan gooseberries bakal bantuan.
Kanthi jagad iki
Ana sawetara panganan liyane sing migunani kanggo nyegah dehidrasi. Kaping pisanan, iki minangka kacang buncis kanthi unsur-unsur sing sukses banget. Wesi nambah aliran oksigen menyang sel, seng ngatur pertukaran karbohidrat, belerang nyegah infeksi usus.
Dadi sumber karbohidrat alon sing akeh, soba nduwe tugas sing apik kanggo nyuda energi. Zat aktif spur hematopoiesis lan nambah elastisitas pembuluh getih. Kajaba iku, awak gampang nyerep soba, saengga entuk akeh vitamin.
Ana alasan kanggo nyakup endhog ing menu medis, sing nambah fungsi ati lan saluran empedu. Kelimpahan wesi bebarengan karo vitamin E mbantu cepet mulihake kekuatan. Kajaba iku, endhog nglindhungi kulit saka sinar UV, tetep enom.
Elinga, perawatan sing paling apik kanggo dehidrasi yaiku nyegah. Ngombe luwih akeh cairan, mangan kanthi bener, lan ora kena sunar srengenge tanpa proteksi. Lan yen gejala sing nguwatirake ora bisa diatasi, langsung hubungi dhokter.