Nutrisi kanggo (COVID-19). Apa sing kudu lan ora kudu dipangan lan ngombe.

Pambuka

2020 nyebabake ancaman virus anyar kanggo populasi donya - infeksi virus COVID-19, sing wis nyebabake jutaan wong ing macem-macem negara ing saindenging jagad. Ing wektu sing cendhak, para ilmuwan ing saindenging jagad wis aktif melu panelitian babagan cara nyebarake virus, patogenesis penyakit, pangembangan vaksin terapeutik nglawan virus kasebut. Antarane area sing ditliti sing ana hubungane karo infeksi coronavirus, salah sawijining sing paling penting lan durung rampung kanthi lengkap yaiku pangembangan langkah-langkah efektif kanggo pencegahan nutrisi lan rehabilitasi wong sing kena infeksi coronavirus lan wong sing wis suwene karantina lan isolasi dhiri .

Wis ing wiwitan pandemi infeksi virus COVID-19, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) nemtokake faktor nutrisi minangka salah sawijining faktor utama kanggo njaga kesehatan masarakat ing kondisi karantina lan isolasi diri. Kantor Eropa WHO kanggo Nyegah lan Ngontrol Penyakit Nonkomunikasi wis nggawe sawetara aturan penting.

Antarane faktor sing paling penting lan alasan medico-sosial sing nyumbang kanggo pembentukan kelainan ing awak sajrone ngisolasi awake dhewe lan karantina, kayata penting:

• kahanan sing nyebabake stres;
• nyuda kebutuhan kanggo ningkatake resistensi awak sing spesifik ing faktor lingkungan sing ora apik, khususe sifat biologis (mikroorganisme, virus);
• nyuda kegiatan fisik;
• nglanggar rézim lan panganan sing biyasa.

Wis dingerteni yen faktor nutrisi duwe peran penting kanggo nyegah ora mung macem-macem penyakit, nanging uga kelainan kesehatan ing kahanan ngisolasi awake dhewe lan karantina. Rekomendasi Rospotrebnadzor saka Federasi Rusia nunjukake manawa faktor pencegahan sing paling penting yaiku nyuda efek stres sajrone karantina lan isolasi awake dhewe, njaga kegiatan fisik, lan nyuda isi kalori saka panganan.

Kebutuhan kanggo nyuda isi kalori diet nganti 200-400 kcal uga dituduhake dening kepala ahli nutrisi Federasi Rusia, akademi VA Tutelyan.

Ing Amerika Serikat, analisis cross-sectional ditindakake kanggo kabeh pasien COVID-19 sing dikonfirmasi laboratorium sing nampa perawatan ing sistem kesehatan akademik ing New York wiwit tanggal 1 Maret 2020 nganti 2 April 2020, banjur diterusake nganti April 7, 2020.

Para ilmuwan nemokake meh setengah pasien (46%) ing rumah sakit sing kena infeksi coronavirus umure luwih saka 65 taun. Dheweke uga nemokake manawa wong sing paling asring rawat ing rumah sakit sing ngalami coronavirus lan obesitas parah. Miturut panliten kasebut, sanajan sing ana ing sangisore 60 kaping pindho luwih mbutuhake rumah sakit yen obesitas. Peneliti ngubungake iki amarga pasien obesitas luwih rentan kena infeksi. Sistem kekebalane nyoba nyegah lemak awak sing gedhe banget, mula ora bisa nglawan virus kasebut.

Panliten nuduhake manawa umur pasien lan kondhisi komorbid kayata obesitas lan penyakit kardiovaskular minangka prediksi rumah sakit sing paling kuat. Obesitas dianggep minangka faktor sing luwih mbebayani tinimbang kanker kanggo pasien koronavirus.

Miturut Federasi Obesitas Dunia (WOF), obesitas bisa nambah infeksi coronavirus (COVID-19). Wong sing duwe BMI 40 taun utawa luwih disaranake supaya luwih ati-ati, lan nyegah infeksi iku penting banget kanggo wong sing lemu.

Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit WHO (CDC) nglaporake manawa wong sing kena penyakit jantung lan diabetes duwe risiko komplikasi sing luwih dhuwur saka COVID-19. Amarga tingkat obesitas sing akeh banget ing saindenging jagad, persentase gedhe wong sing kena infeksi virus corona dijangka duwe BMI ing ndhuwur 25 taun.

Kajaba iku, wong sing lemu sing lara lan butuh perawatan intensif nyipta masalah ing manajemen pasien kanthi obesitas para pasien luwih angel, bisa uga luwih angel entuk pencitraan diagnostik patologi (amarga ana watesan bobot ing mesin pencitraan).

Dadi, ngontrol bobot awak minangka faktor sing penting ora mung kanggo njaga kesehatan, nanging uga kanggo nyegah COVID-19 sing abot. Akeh panelitian sosiologis nuduhake manawa panggunaan panganan diet kanthi kandungan kalori sing paling efektif kanggo tujuan kasebut.

Mabuk utamane diucapake ing pasien sing kena infeksi coronavirus. Antarane varian klinis manifestasi infeksi coronavirus, bebarengan karo fungsi pernafasan sing cacat, mabuk parah lan pangembangan manifestasi kayata sepsis lan kejut septik (infeksi-beracun) duwe peran penting. Kajaba iku, ana gejala rasa ora nyaman ing weteng, mual, mutah.

Kajaba iku, mabuk ora mung minangka asil saka penyakit kasebut dhewe, nanging uga efek ngombe obat beracun banget sajrone perawatan, pasien sing tetep suwe ing ruang sing terisolasi, ora aktif fisik, lan liya-liyane. mabuk, kayata ringkih, lemes nemen, sensasi rasa nglanggar, penglihatan, pangrungon, nyeri otot asring, kelainan psiko-emosi asring, nambah patologi gastrointestinal, amarga dingerteni yen bebarengan karo sistem pernapasan, saluran gastrointestinal uga "gateway" kanggo seng nembus virus corona.

Rekomendasi nutrisi umum kanggo Coronavirus (COVID-19)

Ora ana produk panganan sing bisa ngrusak koronavirus utawa nyegah mlebu ing awak manungsa. Mawar hips, bawang, buckthorn segara, daging babi, mentega, lada, tincture oak, teh ijo, iwak utawa brokoli ora nglindhungi infeksi COVID-19, sanajan sehat banget kanggo dipangan. Kepatuhan karo sawetara rekomendasi ing urip saben dina bakal mbantu nolak infeksi.

Rezim ngombe.

Membran lendir sing lembab minangka alangan pertama kanggo virus. WHO ora menehi rekomendasi sing jelas babagan jumlah banyu sing kudu diombe wong. Ana akeh banget faktor sing mengaruhi nilai kasebut. Iki minangka kahanan fisik lan fisiologis wong, umur, anané macem-macem penyakit, kahanan lingkungan (panas, musim panas), komposisi panganan, kabiasaan lan liya-liyane. Dipercaya manawa ana wong sing butuh paling ora 25 ml / kg / dina. Nanging, angka iki bisa nganti 60 ml / kg / dina.

80% kekebalan awak ana ing usus.

Lan panggunaan panganan sing akeh serat bisa njaga mikroflora normal usus. Kajaba iku, sayuran, woh-wohan, woh wohan beri akeh polifenol, pektin, vitamin saka macem-macem klompok.

WHO nyaranake paling ora 400 gram sayuran beda-beda lan woh-wohan saben dina.

Quercetin kabukten aktif nglawan virus. Iki ditemokake ing mrico ijo lan kuning, asparagus, ceri, capers.

Disaranake nyakup alga abang lan ijo ing panganan, amarga ngemot griffithin, sing kabukten efektif tumrap virus herpes lan infeksi HIV.

Bawang putih lan bawang ngemot alliin, sing nalika diiris utawa digremuk, diowahi dadi allicin, zat sing dikenal minangka antibiotik alami. Nduweni aktivitas dhuwur tumrap bakteri. Disimpen ing getih lan jus lambung. Kadhangkala, zat iki sesambungan karo virus, sayangé, durung dingerteni. Nanging wis digunakake pirang-pirang abad kanggo nyegah lan ngobati penyakit.

Ginger, sing ora beda karo papak, uga duwe bau sing enak, amarga akeh asam askorbat, vitamin klompok B, A, seng, kalsium, yodium, antibiotik alami lan unsur antijamur, uga karo bawang putih heme, duweni efek sing kuat ing awak lan nambah resistensi kanggo macem-macem penyakit.

Bahan aktif jahe - jahe - nyuda rasa nyuda lan nyeri nemen. Jahe uga dikenal bisa mbantu awak ngresiki awake meh kabeh jinis racun.

Bahan aktif ing kunir, kurkumin, dianggep minangka stimulan imun sing kuat lan antibiotik alami sing nyegah komplikasi bakteri ing infeksi virus.

Panggunaan Lemons kanggo selesma digandhengake karo isi asam askorbat ing bentuk khusus ing woh iki. Kasunyatane yaiku asam askorbat minangka agen pangurangan sing kuwat. Bisa nyuda zat besi, sing ana ing kahanan teroksidasi. Wesi sing dikurangi bisa bereaksi dadi radikal bebas. Yen sampeyan kena infeksi, radikal bebas bakal mbantu awak sampeyan ngrampungake, amarga mateni kabeh nyawa, kalebu virus lan bakteri.

Penting, lemon, kayata woh-wohan jeruk liyane, ora mung sumber asam askorbat utawa paling sugih. Sampeyan kudu mangan kabeh nganggo kulit. Kajaba woh-wohan jeruk, disaranake nggunakake woh wohan beri lan sayuran beku jero sing ora bakal ilang.

Pimpinan ing vitamin C isi yaiku currant ireng, rose hips, cranberry lan woh wohan beri liyane, sauerkraut, lonceng, sayuran godhong ijo lan liya-liyane. Ora perlu kelingan maneh yen sajrone nyebarake infeksi COVID-19, kabeh woh-wohan, woh-wohan lan sayuran sing dipangan tanpa perawatan panas kudu sakabeheng.

Pro- lan Prebiotik

Panganan sing ngemot pro lan prebiotik uga nyumbang kanggo njaga mikroflora usus normal. Produk susu fermentasi minangka sumber kalsium, vitamin lan mikro sing apik banget, duweni efek positif ing flora usus alami, amarga isi lactobacilli.

chicory lan Yerusalem artichoke, amarga isi inulin, penting kanggo njaga kesehatan saluran gastrointestinal.

Omega-3

Kanggo kesehatan membran sel - Omega-3. Iwak laut kayata halibut, salmon, herring, tuna, mackerel lan sarden, uga minyak biji rami, akeh asam omega-3, sing nyedhiyakake pamblokiran kanggo produksi hormon anti-inflamasi - eicosanoids, sing pengaruhe migunani ing sistem kekebalan awak.

Kanggo fungsi normal awak, 1-7 gram asam lemak Omega-3 dibutuhake saben dinane. Omega-3 duwe efek sing migunani ing sistem kekebalan manungsa. Diet kudu ngemot iwak berminyak 2-3 kali seminggu. Minyak sayur ngemot asam lemak Omega-6, -9, sing uga penting kanggo awak. Dianjurake nggunakake 20-25 gram minyak sayur saben dina.

vitamin D

Vitamin D minangka vitamin sing paling imunomodulasi. 80% populasi kita kurang ing vitamin iki, utamane sajrone nalika ana sunar ing njaba jendhela.

Iwak bakal dadi sumber lengkap vitamin, sing paling migunani ditepungi: halibut, mackerel, cod, herring, tuna lan ati saka iwak iki. Sumber vitamin D liyane yaiku endhog, offal, jamur alas, Lan biasa produk.

Sampeyan uga bisa ngombe kanthi preparat utawa suplemen supaya paling ora 400-800 IU saben dina.

lemak

Paru-paru kita minangka organ sing gumantung banget karo lemak, lan tanpa asupan lemak sing akeh ing awak kanthi panganan, bisa digunakake paru-paru. Faktor sing ngrusak paru-paru ora kalah karo ngrokok terkenal yaiku panganan sing ora ana lemak. Kekurangan lemak ing panganan nyebabake kasunyatan manawa infeksi apa wae, kalebu infeksi COVID-19, nembus bronchi lan paru-paru kanthi luwih gampang, lemes amarga pola makan lemak rendah.

Wong diwasa butuh 70-80 gram lemak saben dinane, nganti 30% kalebu lemak kewan.

Napa lemak perlu banget kanggo paru-paru? Komponen struktural paru sing paling cilik, ing endi ana pertukaran gas, alveoli, dilapisi saka njero karo zat khusus, surfaktan. Alveoli tetep ing bentuk gelembung lan ora ngidini "tetep bebarengan" ing napas. Iki uga nyepetake entri oksigen saka alveoli menyang getih.

Surfaktan kalebu luwih saka 90% lemak (fosfolipid). Syarat saben dina kanggo fosfolipid udakara 5 g. Endhog pitik ngemot 3.4%, ora diresiki lenga sayur - 1-2%, lan butter - 0.3-0.4%. Lemak sing kurang ing panganan - bakal ana surfaktan ing paru-paru! Oksigen ora bakal digunakke kanthi apik, lan sanajan hawa paling seger ora bakal nylametake sampeyan saka hipoksia.

Protein

Daging, unggas, iwak, produk susu, endhog minangka sumber protein kewan, sing dibutuhake awak kanggo nggawe jaringan lan nyintesis hormon, uga protein kekebalan - antibodi sing duwe peran penting kanggo nglindhungi awak saka bakteri, virus lan parasit. Protein sayuran dianggep ora pati penting ing babagan komposisi asam amino, nanging kudu kalebu ing panganan. Protein paling sugih yaiku legum (buncis, kacang polong, lentil, kacang buncis), kacang-kacangan, wiji (quinoa, wijen, wiji waluh) lan, mesthi, soybeans lan produke. Wong diwasa kudu entuk 0.8-1.2 g / kg bobot awak protein saben dina, luwih saka setengah kudu asal saka kewan.

Nanging, kabeh produk "apik" iki duwe efek sing ora spesifik kanggo awak manungsa, yaiku migunani kanggo infeksi apa wae.

Mbebayani saka panganan sajrone Coronavirus

Aja lali manawa panganan bisa ngrusak sistem kekebalan awak. Panganan kalori sing dhuwur, daging asap, panganan kaleng lan marinade, panganan olahan kanthi dominasi lemak jenuh utawa lemak trans, panganan cepet, gula lan uyah nyuda pertahanan alami awak.

Karbohidrat sederhana (gula) minangka penyebab radhang sistemik. Ing pati ditemokake ing kentang, jagung, rutabaga lan sawetara sayuran, biji-bijian lan sereal olahan putih minangka gula sing padha. Yaiku gula sing nggawe hemoglobin glikat, sing "goresan" pembuluh kita, nyebabake pembengkakan tembok pembuluh darah. Bakteri patogen ditemokake saka Gula uga jamur usus, nyandhet tuwuhing mikroflora sing ramah lan nyuda kakebalan. Mangkene, luwih becik nolak permen, kue-kue lan resep-resep, minuman manis.

Nyingkiri omben-omben uga duwe pengaruh sing ono gunane, amarga panganan iki nyuda penyerapan nutrisi.

Perlu dielingi yen kakebalan ora mung dipengaruhi dening nutrisi, nanging uga akeh faktor liyane. Iki minangka keturunan, penyakit kronis, kondisi fisiologis (kayata, meteng, tuwa, pubertas, lan liya-liyane), anane kebiasaan ala, ekologi sing kurang, stres, insomnia lan liya-liyane.

Panganan panganan khusus kanggo detoksifikasi awak sajrone penyakit Coronavirus

Analisis produk panganan diet khusus sing didaftar ing negara kita kanggo detoksifikasi awak bisa menehi rekomendasi produk ing ngisor iki kanggo detoksifikasi awak: "Program nutrisi lengkap DETOX", sele detoksifikasi lan bar.

Iki minangka produk panganan khusus saka nutrisi diet preventif kanggo detoksifikasi awak, ningkatake detoksifikasi, ningkatake fungsi saluran pencernaan, fungsi ati antitoksik, fungsi motor-evakuasi usus, lan liya-liyane. Produk detoksifikasi iki nyedhiyakake aktivitas fase I lan II racun. metabolisme lan perlindungan antioksidan.

11 panganan penting kanggo detoksifikasi awak nalika COVID-19

1. Apples. Dheweke apik banget kanggo detoksifikasi awak, lan jus apel bisa ngatasi efek virus nalika kena infeksi, kayata flu. Apel ngemot pektin, sing mbantu nyuda senyawa logam abot lan racun liyane saka awak kanthi efektif. Ora ketepakan yen pektin kalebu ing program detoksifikasi kanggo perawatan kecanduan narkoba nggunakake heroin, kokain, ganja. Kajaba iku, apel mbantu nyingkirake parasit usus, penyakit kulit tartamtu, mbantu ngobati pembengkakan kandung kemih, lan nyegah masalah ati.
2. Beets "Pembersih" utama awak saka racun lan zat "ora prelu" liyane yaiku ati. Lan bit kanthi alami mbantu detoksifikasi ati dhewe. Beet, kayata apel, ngemot akeh pektin. Akeh dokter nyaranake supaya terus-terusan mangan bit kanthi macem-macem jinis - godhog, panggang, rebus, gunakake kanggo nyiyapake sajian gurih lan panganan cuci mulut.
3. Seledri. Penting banget kanggo detoksifikasi. Iki mbantu ngresiki getih, nyegah endapan asam urat ing sendi, lan ngrangsang kelenjar tiroid lan pituitary. Celery uga tumindak minangka diuretik sing entheng, saengga gampang ginjel lan kandung kemih digunakake.
4. Bawang bombay Nyengkuyung ngilangi racun ing kulit. Kajaba iku, ngresiki usus.
5. Gobis. Sipat anti-inflamasi wis suwe dingerteni. Jus kubis digunakake kanggo obat tukak weteng. Lan asam laktat. Gobis sing ngemot mbantu njaga usus sehat. Kajaba iku, kaya sayuran salib liyane, kubis ngemot sulphofan, zat sing mbantu awak nglawan racun.
6. Bawang Putih Ngemot allicin, sing mbantu ngilangi racun lan nyumbang kanggo kesehatan sel getih putih sing normal. Bawang putih ngresiki sistem pernapasan lan ngresiki getih. Properti sing kurang dikenal: Iki mbantu ngilangi nikotin ing awak, lan bisa dadi tambahan kanggo panganan nalika sampeyan ngrokok.
7. Artichoke Kaya bit, iku apik kanggo ati, amarga ngrangsang sekresi empedu. Kajaba iku, artichoke akeh antioksidan lan serat.
8. Lemon Disaranake ngombe jus lemon, ditambahake menyang banyu anget, jeruk nipis iki minangka jinis obat kanggo ati lan jantung. Kajaba iku, ngalangi pembentukan watu ginjel, sing asale alkalin. Vitamin C sing akeh banget mbantu ngresiki sistem pembuluh darah.
9. Ginger. Sifat anti-adhem kasebut misuwur. Nanging efek diaphoretic jahe kanthi bebarengan ngidini awak ngusir racun ing kulit.
10. Wortel. Wortel lan jus wortel mbantu ngobati pernapasan, penyakit kulit. Iki digunakake kanggo ngobati anemia lan kanggo ngatur siklus menstruasi.
11. Water. Kabeh jaringan lan sel kita butuh banyu supaya bisa mlaku kanthi apik. Malah kesehatan mental gumantung karo jumlah banyu sing diombe. Nalika awak ngalami dehidrasi, iki mengaruhi kabeh fungsi awak kanthi negatif. Wong modern wis ora duwe kebiasaan ngombe banyu murni, ganti nganggo kopi, teh, lan soda manis. Akibate, ing Amerika, kayata, udakara 75% populasi sing ngalami dehidrasi sacara kronis. Dadi, nambah konsumsi banyu (ahli nutrisi modern nganggep 1.5 - 2 liter saben dina dadi norma) minangka tugas penting.

Produk diet kanggo nyegah obesitas lan nambah bobot awak kanggo nglawan COVID-19

Yen ora bisa ngontrol konten kalori kanthi mandhiri, luwih becik nggunakake program nutrisi kalori rendah diet khusus lan panganan khusus sing duwe kabeneran klinis kanggo efektifitas kanggo ngontrol bobot awak. Sing paling penting yaiku program nutrisi panganan pencegahan khusus.

8 mungsuh obesitas sing bisa dipangan

Apples

Apel, sing minangka panganan ringan sing sampurna, bakal mbantu ngontrol bobot awak. Woh-wohan jus iki minangka sumber serat diet sing akeh. Apel ukuran medium ngemot udakara 4 gram serat. Mangan panganan sing kaya serat kaya apel bakal nggawe sampeyan krasa suwene suwe. Pektin sing ditemokake ing apel kanthi efektif nyuda napsu lan mbantu awak nggunakake lemak sing disimpen kanthi luwih cepet.

Asam urat, salah sawijining komponen kuat sing ana ing kulit apel, nambah metabolisme nalika ngrangsang tuwuh otot. Antioksidan sing kuat ing apel uga bakal nyegah nyegah lemak weteng sing gedhe banget.

oats

Mangan sak mangkok gandum saben dina bisa nyepetake bobot awak. Gandum minangka sumber serat panganan sing apik banget. Mung setengah cangkir oatmeal sing wis disigar utawa dicithak bakal menehi meh 5 gram serat. Mangan panganan sing akeh serat kaya gandum ing panganan bisa nggawe sampeyan rasane jenuh lan nyuda semangat kanggo ngemil panganan sing lemu lan ora sehat. Mangan gandum bisa nyepetake metabolisme, tegese lemak akumulasi bakal "diobong" kanthi laju sing luwih cepet. Oat ngemot fitonutrien lan mineral kaya lignan, sing nduweni peran penting kanggo ngilangi bobot awak kanthi stimulasi oksidasi asam lemak.

Delima buah

Mangan wiji delima jus utawa jus pomegranate sing kenthel bakal nyedhiyakake sampeyan kanthi becik nglawan obesitas. Wiji saka woh eksotis iki ngemot akeh gizi sing migunani banget kanggo wong lemu. Woh kalori kurang (105 kalori) iki sugih serat larut lan larut, sing ngrasakake kebak.

Mangan wiji delima bisa ngalangi lemak sing mbebayani sing diarani trigliserida, sing disimpen ing awak. Delima uga akeh polifenol. Polifenol nambah tingkat metabolisme awak, sing nyebabake pembakaran lemak. Isi vitamin lan antioksidan sing penting ing woh delima uga nyumbang kanggo proses penurunan bobot sakabehe.

Yogurt

Yoghurt seger, sing dadi perawatan sing sehat lan enak, bisa nyepetake proses penurunan bobot awak. Konsumsi yoghurt saben dina luwih cepet nyepetake proses pembakaran lemak. Probiotik utawa bakteri apik sing ditemokake ing yogurt bisa nambah metabolisme lan pencernaan. Sabanjure, mbantu proses pangurangan bobot sakabehe. Ngombe mung setengah gelas yogurt sing kaya protein bakal nggawe sampeyan rumangsa luwih lengkap. Yogurt sing kaya Probiotik uga dadi sumber kalsium sing apik. Nambah asupan kalsium sampeyan bisa nyuda lemak awak.

Avocado

Ngganti cemilan umum kayata chip utawa mie karo alpukat bisa mbantu wong sing kabotan entuk target ngilangi bobot. Alpukat minangka salah sawijining panganan sing paling apik sing kalebu ing panganan. Woh-wohan iki ngemot akeh asam lemak monounsaturated sing akeh, sing ngrangsang proses metabolisme lan mbantu "ngobong" lemak kanthi cepet. Woh krim iki ngemot akeh serat, sing bakal mbantu ngrampungake serangan keluwen. Mangan alpukat uga nyuda tingkat kolesterol "ala" - lipoprotein kerapatan rendah. Lan iki uga mbantu banget kanggo proses penurunan bobot sakabehe.

Lentils

Dietitian ngomong babagan lentil minangka produk panganan alami. Lentil ngemot serat larut lan larut, sing bisa ngatasi rasa luwih lengkap. Panganan protein rendah lemak rendah iki uga nyakup macem-macem vitamin lan mineral penting kanggo ningkatake tingkat metabolisme. Nambah metabolisme ing awak nyebabake "ngobong" lemak kanthi laju sing luwih cepet. Cara paling apik kanggo nyakup lentil ing panganan yaiku masangake karo sayuran rebus utawa salad ijo.

Tèh ijo

Ngombe teh ijo yen pengin ilang kilogram ekstra. Ngombe teh ijo paling ora kaping pindho saben dina minangka dalan langsung nyuda bobot awak. Teh ijo nyepetake proses metabolisme awak, lan nambah metabolisme nyebabake nyepetake deposit lemak. Teh ijo uga ngemot komponen sing diarani EGCG (epigallocatechin gallate), sing nyuda jumlah lemak sing disimpen ing sel awak. Polifenol sing ditemokake ing teh ijo uga nyepetake proses penurunan bobot.

Water

Banyu alami nyuda napsu. Rasa ngelak lan keluwen dibentuk bebarengan kanggo menehi tandha yen otak butuh energi. Kita ora ngerteni ngelak minangka sensasi sing kapisah, lan kita ngerteni loro rasa kasebut minangka kebutuhan kanggo rasa seger. Kita mangan sanajan awak mung nampa banyu - sumber energi sing luwih resik. Coba nyoba ngombe segelas banyu tinimbang roti sing cukup kalori lan rasa lapar sampeyan bakal mandheg!

Nutrisi terapi diet lan prophylactic khusus nalika coronavirus

Peningkatan sing dicethakaké sajrone periode isolasi diri lan karantina ing frekuensi kunjungan menyang dokter dening wong sing duwe penyakit saluran gastrointestinal mbutuhake ngatur panganan khusus sajrone periode kasebut, kanthi tujuan njaga kegiatan weteng, usus, ati, lan pankreas. Ngelingi sistem pencernaan, kaya sing wis kasebut, yaiku, bebarengan karo ambegan, "gateway" kanggo ngenalake infeksi coronavirus menyang awak, negara saluran gastrointestinal iku penting banget.

Cetha yen ana proses inflamasi lan nglanggar mukosa gastrointestinal bisa mengaruhi tingkat pangembangan lan intensitas penyakit ing COVID-19.

Bebarengan karo ketaatan diet sing ketat kanggo penyakit saluran gastrointestinal, kajaba akut, lemak, goreng, watesan zat ekstraksi, tundhuk karo regimen sing ora dikepengini, disaranake nutrisi terapeutik khusus lan pencegahan.

Moore babagan njaga nutrisi sing sehat nalika nonton COVID-19 ing video ing ngisor iki:

Kesimpulan

Pencegahan lan rehabilitasi populasi ing kahanan isolasi lan karantina sajrone epidemi COVID-19 iku penting banget kanggo kesehatan masyarakat. Masalah iki kudu luwih digatekake.

Diwenehi kekhasan efek negatif saka mandhiri lan karantina sajrone pandemi koronavirus, kayata ora aktif fisik lan, minangka akibat, bobote bobot, diet ora seimbang amarga pilihan sing winates, overeating, kelainan mangan, kasedhiyan panganan tradisional sing kurang. produk, uga kamungkinan exacerbations saka penyakit kronis saka ngambakake gastrointestinal sing nyebabake rasa ora nyaman sacara, mual, muntah, gangguan bangkekan, lan sapiturute, janjian produk dietary kanggo Nutrition preventif lan terapeutik, ngemot kabeh komponen sing paling penting kanggo kesehatan. diet, iku penting banget kanggo wong-wong sing mandhiri lan karantina.

Bebarengan karo iki, konsumsi ing kahanan panganan kalori sing kurang, sing uga duwe kegiatan detoksifikasi sing diucapake, lan bisa digunakake dening wong ing karantina lan mandhiri, uga pasien kanggo nyegah obesitas lan kabotan, cocog. Produk kasebut uga bisa digunakake kanggo pasien diabetes, penyakit kardiovaskular lan sawetara penyakit gastrointestinal kronis. Kauntungan penting yaiku macem-macem produk, sifat organoleptik sing apik, gampang nyiyapake ing omah lan umur simpan sing dawa, uga kemampuan kanggo nggunakake kanthi mandiri lan minangka tambahan kanggo diet utama.

Ngelingi konsekuensi sing bisa nyebabake kesehatan pasien, uga sing duwe isolasi lan karantina, sawise pungkasan periode pambatasan ing sawetara negara, analisis kanthi tliti babagan kesehatan masyarakat. bakal dibutuhake supaya luwih bisa ningkatake rehabilitasi, utamane langkah-langkah nutrisi, sing penting banget gegayutan karo kemungkinan infeksi virus corona kaping pindho.