Nutrisi balung

Balung utama awak kita yaiku balung, sing kasusun saka balung sing disambung karo sendi. Balung nindakake fungsi protèktif, lan bebarengan karo otot melu gerakane wong.

Balung dipérang dadi 4 jinis: tubular, cendhak, rata lan campuran.

Contone balung tubular yaiku humerus lan femur, balung cendhak - balung sikil, balung rata - scapula, lan campuran - balung tengkorak. Ing njero balung kasebut sumsum balung. Lan balung kasebut awujud zat uyah padhet lan mineral.

Total, ana udakara 200 balung ing awak manungsa, sing tahan nganti 160 kg per 1 sentimeter persegi ing permukaane.

Rekomendasi umum

Kanggo kerja aktif, otak butuh nutrisi sing apik. Disaranake ora ngilangi bahan kimia lan pengawet sing mbebayani saka panganan.

Studi sing melu luwih saka 1 siswa nuduhake asil ing ngisor iki. Siswa kanthi panganan sing ora kalebu rasa, warna, utawa preservatif buatan luwih apik 000% ing tes IQ tinimbang siswa sing nggunakake suplemen kasebut.

Kepatuhan karo rezim kerja lan istirahat, nutrisi lan kegiatan sing tepat, pencegahan pelanggaran sing tepat wektu, bakal njaga kesehatan otak nganti pirang-pirang taun.

Mungsuh utama kanggo kesehatan sistem balung yaiku osteoporosis, sing bubar dadi luwih enom. Malah bocah padha lara.

Lan apa sing bisa dakkandhakake babagan wanita sing kalsium ditindakake sajrone meteng kanggo mbentuk kerangka bocah. Dheweke asring ngalami osteoporosis! Lan kabeh amarga awak ora nampa gizi sing cukup kanggo urip normal.

Supaya sistem musculoskeletal bisa digunakake kanthi normal, metabolisme uyah banyu ing awak kudu dinormalisasi. Iki difasilitasi kanthi nyedhiyakake awak kanthi nutrisi sing cukup lan jumlah cairan sing cukup kanthi konsumsi uyah meja sing cukup.

Awak manungsa yaiku 60% banyu, mula banyu, jus lan panganan cair ing panganan kudu ana saben dina kanthi jumlah sing cukup.

Umume uyah mineral mupangat sing penting kanggo kekuwatan kerangka ditemokake ing panganan sing sederhana lan alami (sayuran, woh-wohan, endhog lan tanduran).

Panganan paling sehat kanggo balung

Kanggo njaga kesehatan sistem balung, dibutuhake vitamin lan mineral kayata kalsium, vitamin D3, tembaga, mangan, seng, magnesium lan fosfor.

Produk kasebut ngemot:

Susu lan produk susu minangka sumber kalsium sing paling apik. Padha nguatake balung lan untu. Kajaba iku, yen susu kudu diombe paling sethithik sak liter, banjur keju hard kudu dipangan ing 120 - 150 gr.

Sayuran godhong lan sayuran ijo. Kanggo sing ora nampa produk susu ing sawetara kondisi, sumber kalsium organik liyane bisa uga cocok. Iki minangka celery, bayem, collard greens. Dheweke ngemot, saliyane kalsium, unsur trace penting kayata kalium, wesi, seng, magnesium. Kajaba iku, padha sugih ing vitamins B, E lan PP.

Sardin, salmon, tuna. Supaya kalsium bisa diserap, mula ana vitamin D, sing akeh banget iwak, Kanggo ngindhari osteoporosis, cukup kanggo mangan kanthi jumlah 50 gram saben dina. Sanalika, panganan kaleng ora dikonsumsi! Luwih becik masak dhewe.

Ati Sugih karo tembaga, vitamin A lan vitamin D3, sing bisa nambah panyerapan fosfor lan kalsium.

Flounder, capelin, pollock, cumi-cumi. Sumber fosfor organik, amarga ana panyerepan kalsium.

Wiji waluh, soba, kacang. Sumber seng sing dipercaya, sing uga fosfor, tanggung jawab panyerapan kalsium lan vitamin D.

Kacang, gedang, rumput laut, dedak, prun. Sumber magnesium, sing tanggung jawab kanggo fungsi osteosit.

Apricot Sugih karo kalium, sing tanggung jawab kanggo fungsi normal otot sing ngontrol sistem balung.

Beet, bayem, jamur porcini. Kabeh panganan kasebut ngemot antioksidan penting kaya mangan. Thanks kanggo dheweke amarga tuwuh lan perkembangan normal balung lan jaringan tulang rawan ditindakake.

Waluh, lada lada, kesemek, tomat. Iki ngemot produk sing penting kanggo balung kayata beta-karoten, sing minangka prekursor saka provitamin A.

Jeruk Iki ngemot vitamin C, sing pengaruhe migunani tumrap kesehatan balung. Vitamin C ing awak manungsa ngowahi kalsium saka kahanan anorganik dadi organik.

Obat rakyat kanggo nguatake balung

Kanggo kekuwatan balung lan tuwuh kanthi cepet sawise rusak, cara ing ngisor iki digunakake:

• Jus wortel sing anyar dicet (100-200 gram kaping pirang-pirang dina);
• Jus godhong gandum;
• Teh Comfrey (oyot lan godhong digunakake).