Paragraf
Ing jaman rame, sistem saraf ngalami beban sing abot banget. Iki kalebu serat otak, sumsum tulang belakang lan serat saraf.
Saraf duwe peran penting banget ing awak manungsa. Dheweke nyambungake kabeh organ lan sistem dadi siji, menehi stimulus marang kegiyatan. Lan sistem saraf uga mbantu awak adaptasi karo keragaman lingkungan eksternal.
Ternyata ana telung puluh siji pasang saraf balung mburi ing awak manungsa, lan dawa total kabeh serat saraf ing awak udakara 75 km!
Rekomendasi umum
Kanggo njaga kesehatan sistem saraf, kudu nyuda beban organ pencernaan, yaiku mangan kanthi rutin lan bagean cilik. Mangan ing lingkungan sing kepenak, rasakake panganan, lan ngombe cairan akeh.
Kanthi macem-macem penyakit saka sistem saraf, dhokter disaranake matesi asupan protein lan lemak ing panganan, supaya luwih milih panganan kanthi kandungan vitamin lan cairan sing akeh.
Ing kasus kelainan sistem saraf, sayuran lan woh-wohan kanthi serat kasar diwatesi. Panganan pedhes, asin, panganan sing angel dicerna ora dikatutake.
Panganan paling sehat kanggo syaraf
Ana ungkapan yen "kabeh penyakit saka saraf." Pancen, kanthi sistem saraf sing ringkih, ana risiko komplikasi saka sistem kardiovaskular, pencernaan lan genitouriner.
Nutrisi sing tepat penting kanggo njaga sistem saraf sing sehat. Produk ing ngisor iki utamané perlu kanggo sistem saraf:
- Pisang lan tomat seger. Nguatake sistem saraf, nyegah depresi.
- Mackerel, cod, salmon. Ngandhut lemak sehat. Dheweke nada ati, sing mbantu nglindhungi serat saraf saka zat beracun. Ngurangi risiko depresi nganti 60 kaping!
- Endhog. Sugih ing lesitin, sing mbantu nglawan swasana ala. Dokter Inggris nyaranake mangan endhog siji nganti rong dina.
- Produk susu, kubis, wortel, apel. Dheweke ngemot kalsium lan fosfor kanthi proporsi sing cocog kanggo manungsa. Kalsium mbantu nyuda ketegangan saraf, dene fosfor ngrangsang sistem saraf.
- Sayuran ijo Sugih karo magnesium, sing dibutuhake kanggo normalake proses hambatan ing awak.
- Sprout gandum gandum, roti, sereal. Padha sugih ing vitamins B, kang perlu kanggo njamin resistance awak kanggo kaku.
- Minyak sayur, kacang-kacangan, alpukat. Dheweke ngemot vitamin E. Ngisi daya awak kanthi energi, ngrangsang aktivitas otot.
- Strawberries minangka woh wohan beri saka "swasana apik". Ngrangsang sistem saraf. Iki minangka antidepresan sing apik.
- Keju, kentang, beras coklat, ragi, kedelai, kacang, wijen. Dheweke ngemot asam amino penting: glisin, tirosin, triptofan lan asam glutamat. Asam amino iki nambah efisiensi awak lan nyuda saraf.
Obat rakyat kanggo normalake sistem saraf
Susu lan produk susu fermentasi banget migunani kanggo sistem saraf.
- Kanthi overexcitation gemeter, migunani kanggo ngombe susu anget kanthi sendok linden, buckwheat utawa madu konifer ing wayah wengi.
- Neurosis nanggapi kanthi apik kanggo perawatan karo royal jelly (yen ora ana alergi kanggo produk tawon).
Obat kanggo insomnia lan neurosis:
1 kaca banyu mineral; 1 sendok teh madu; jus saka setengah linglang. Ngombe campuran iki ing wayah esuk ing weteng kosong sajrone 10 dina. Luwih becik njupuk jeruk, pinus, soba, cemara utawa madu cemara kanggo nguatake sistem saraf.
Sawetara ahli nutrisi menehi saran supaya luwih becik ngalami perkara kasebut
Tahap pamulihan:
langkah 1. Detoksifikasi… Kanggo ngresiki awak racun lan racun
jus sayuran lan decoctions herbal digunakake.
langkah 2. Food… Ing jumlah akeh, yen ora ana kontraindikasi menyang dhokter, digunakake sayuran godhong lan jamu.
langkah 3. Hepatoproteksi… Mangan panganan sing ngemot asam lemak tak jenuh jenuh (kayata iwak berminyak kukus).
Panganan sing ala kanggo syaraf
- Alkohol Nggawe rasa santai sing ngapusi. Saluran sistem saraf. Ganggu memori, kemampuan mikir kanthi logis, melemake kekarepan.
- Kopi lan teh. Dheweke ngemot kafein, sing mbebayani awak ing jumlah akeh. Overexcites sistem saraf. Mblokir sinyal awak supaya ngaso. Nambah rasa kuatir.
- Manisan, barang panggang. Dheweke ngemot karbohidrat olahan sing cepet digunakke ing aliran getih, nyebabake peningkatan swasana jangka pendek lan energi sing akeh. Nanging efek kasebut cepet banget, nyebabake kelemahan, alergi lan sindrom lemes kronis.