Diet Megan Fox, 5 minggu, -10 kg

Kurangi bobot nganti 10 kg sajrone 5 minggu.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1120 Kcal.

Sawise aktris lan model Hollywood sing misuwur, bintang "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) nglairake bayi, dheweke kanthi cepet ngasilake bentuk sing apik. Pelatih pribadi Harley Pasternak nulungi dheweke. Sedhela, rahasia sukses tokoh bintang sing apik kaya mengkene: karbohidrat sehat lan kegiatan fisik. Kaya sing sampeyan ngerteni, Pasternak nyumbang nyuda bobot awak lan akeh selebriti Hollywood liyane (ing antarane yaiku Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, lsp). Ayo goleki kepiye lintang-lintang nemokake awake sampurna?

Syarat Diet Megan Fox

Diet sing dikembangake dening Harley Pasternak lan sukses dites dening Megan Fox asring diarani diet "5 Faktor". Kasunyatane yaiku tokoh iki sing katon ing meh kabeh prinsip diet.

Limang minggu yaiku wektu sing dibutuhake teknik kasebut. Kaya sing ditulis penulis, iki cukup wektu kanggo mbiyantu rezim sing diusulake lan bisa ndeleng asil sing nyata.

Sampeyan kudu nglampahi 5 dhaharan saben dina. Panganan pamisah sing populer mbantu njaga rasa jenuh sedina muput lan nyepetake metabolisme, sing penting banget kanggo ngilangi bobot awak. Diet kalebu telung panganan utama (sarapan, nedha awan, nedha bengi) lan rong cemilan cilik ing antarane.

Menu diet Fox saben dina kudu kalebu 5 jinis bahan panganan: protein, karbohidrat kompleks, serat, lemak sehat lan cairan tanpa gula.

Supaya panganan bisa efektif, sampeyan kudu nyawisake kegiatan fisik 25 menit limang dina seminggu.

Iki uga mbayangake limang dina istirahat ing siji siklus panganan (yaiku, 5 minggu). Sepisan seminggu, miturut metodologi, diidini nyimpang saka aturan diet lan ngombe kanthi jinis panganan terlarang.

Dadi, kita nemokake protein ing iwak lan panganan laut, unggas (pitik, kalkun minangka pilihan sing apik), daging sapi, daging terwelu, endhog, keju lan keju pondok. Kita masak daging, masak ing kukus utawa panggangan, panggang. Kita nggambar karbohidrat saka woh-wohan lan sayuran, pasta saka gandum durum, sereal gandum. Sumber serat kalebu roti glepung lan roti kasar, bran, sayuran non-pati, lan woh-wohan sing ora manis. Penyedia lemak sing bener yaiku zaitun lan minyak, iwak (utamane abang). Kita ngombe banyu murni, teh (jamu lan ijo), kefir lan susu panggang sing difermentasi kanthi isi sedhep, jus.

Mayonnaise, gula, fruktosa, sirup glukosa, macem-macem pemanis karo karbohidrat, lemak trans, luwih becik ora menehi ruang ing komposisi panganan lan omben-omben sing dikonsumsi. Sampeyan bisa nggunakake yogurt, mustar, jus lemon, minyak sayur kanggo masakan.

Nalika nggawe menu, sampeyan kudu menehi pilihan kanggo sajian lan produk sing wis ngalami perawatan panas minimal. Kabeh panganan kudu seger, lan sereal kudu dipilih saka biji-bijian, ngindhari sereal lan macem-macem sereal "cepet".

Gula lan alkohol dilarang banget. Alternatif gula sing sehat yaiku madu sing berkualitas tinggi (nganti 2 sendok teh saben dina).

Saiki ayo ngobrol babagan olahraga. Sampeyan kudu nindakake latihan saben 25 menit saben minggu, lan sampeyan bisa leren saka kegiatan fisik sajrone rong dina isih ana. Yen sampeyan pengin latihan dadi efektif, penulis metode menehi saran supaya dibangun kaya ing ngisor iki. Ing wiwitan, pancen kudu digawe anget 5 menit (iki bisa, kayata jogging, mlaku kanthi cepet utawa tali mlumpat). Nalika sampeyan anget, denyut jantung sampeyan kudu nganti 140 denyut per menit. Sabanjure kerja bareng klompok otot sing beda-beda: kita olahraga kanthi kuat (lunges, pull-up, push-up, squats, bisa digunakake karo dumbbells) suwene 10 menit, kita nggunakake 5 menit latihan kanggo pers ("sepeda", "gunting" , lsp.), 5 menit kita fokus ing olahraga aerobik (olahraga kardio utawa jogging ringan).

Minangka aturan, sajrone 5 minggu teknik sing dikembangake dening Pasternak, sampeyan bisa ngilangi bobot luwih saka 7 nganti 10 kilogram.

Menu Megan Fox Diet

Contone diet Megan Fox sing dikembangake dening Harley Pasternak sajrone rong dina

Dina 1

Sarapan: frittata karo tomat; tèh ijo utawa jamu tanpa gula.

Cemilan: Salad buah tanpa pati ditambah karo yoghurt kosong.

Nedha awan: salad sayuran sing diencerke nganggo minyak zaitun; risotto nganggo jamur; teh tanpa gula.

Cemilan ing wayah sore: roti glepung karo irisan keju sing kurang lemak lan irisan unggas (tanpa kulit); rebusan jamu.

Nedha bengi: sawetara sendok bubur soba lan salad sayuran non-pati kanthi jamu.

Dina 2

Sarapan: oat sing digawe ing banyu nganggo apel sing disigar; roti gandum lengkap karo tanduran lan keju.

Cemilan: keju pondok sing kurang lemak kanthi potongan apel.

Nedha awan: mangkok sup kacang; irisan isi ayam sing wis digodhog utawa panggang lan salad tomat-tomat.

Cemilan sonten: sapasang kacang mete; salad sayuran non-pati lan daging tanpa lemak.

Nedha bengi: iwak rebus utawa panganan laut sing disiapake kanthi cara apa wae tanpa nambah minyak; timun lan 3-4 sendhok. l. sega coklat sing digodhog.

Contraindikasi kanggo diet Megan Fox

  • Teknik iki cukup imbang, mula ora ana kontraindikasi minimal. Kaya biasane, meteng, nyusoni, bocah lan tuwa iku dudu wayah kanggo diet.
  • Ora bakal kakehan konsultasi karo spesialis sing nduweni kualifikasi sadurunge miwiti ngetutake teknik kasebut. Yen sampeyan duwe penyakit kronis utawa penyimpangan serius babagan kesehatan, mula kunjungan dhisik menyang dhokter dadi prasyarat.

Keuntungan Diet Megan Fox

  1. Megan Fox Diet duwe akeh mupangate. Ing antarane kaluwihan utamane, kita nyathet efisiensi sing dhuwur, anane sajian enak ing menu, panganan sing cukup macem-macem, lan resiko minimal kesehatan.
  2. Thanks kanggo latihan sing wis ditemtokake, sampeyan ora mung bisa ngilangi bobot, nanging uga entuk awak sing kenceng.
  3. Nyumbang kanggo njaga rasa nyuda otot lan protein sing cukup kanggo panganan.
  4. Teknik iki universal. Sampeyan bisa ilang meh kabeh kilogram, nanging sampeyan mung kudu tetep anggere bisa entuk target.

Kerugian saka diet Megan Fox

  • Diet Megan Fox ora cocog kanggo wong sing pengin transformasi awak cepet. Nanging, yen dibandhingake karo cara liya, kompleks penurunan bobot iki cukup dawa.
  • Program Pasternak "njaluk" mikir maneh babagan pola mangan lan kudu nggawe kanca kanthi kegiatan fisik.
  • Sampeyan bisa dadi angel kanggo wong sing duwe jadwal kerja sing sibuk kanggo ngetutake diet; ora bakal gampang anggone mematuhi nutrisi pecahan lan nutrisi sing disaranake.

Ndhaptar maneh panganan Megan Fox

Kanthi kesehatan sing apik lan kepenginan ngilangi luwih akeh kilogram, sampeyan bisa bali menyang diet Megan Fox sajrone pirang-pirang wulan.

Ninggalake a Reply