Panganan ngresiki ati

Ati minangka salah sawijining organ paling penting ing awak manungsa, sing nduweni peran utama - tanggung jawab kanggo pencernaan panganan lan pemurnian getih. Menapa malih, dipun promosiaken eliminasi racun-racun saka awak, mulane, iku urgently perlu detoksifikasi biasa. Kedokteran, kalebu obat-obatan rakyat, ngerti akeh cara sing efektif kanggo ngresiki, sauntara iku, paling gampang ditindakake kanthi ngenalake produk khusus menyang diet sampeyan. Duwe ing komposisi zat tartamtu, padha gampang ngrampungake karo fungsi diutus kanggo wong-wong mau. Lan, sing paling menarik, meh tansah ditemokake ing pawon.

Kepiye cara ngerti yen organ kudu diresiki

Obat sing akeh banget, panganan sing akeh lemak lan gorengan ing panganan, penyalahgunaan alkohol, ngombe macem-macem obat, uga stres sing terus-terusan lan uga zat besi, bisa nyebabake ora mung kesehatan wong, nanging uga ing ati⁽¹⁾… Nanging dheweke tanggung jawab kanggo proses sing paling penting sing ana ing awak. Saliyane ngresiki getih, nyedhiyakake sintesis protein, yaiku salah sawijining jinis blok bangunan kanggo awak, uga bahan biokimia liyane sing mbantu pencernaan. Kajaba iku, ngasilake empedu, sing melu penyerapan vitamin larut lemak (vitamin A, K).

Mula, gejala sing bakal nuduhake prelu ngresiki ati utamane ana gandhengane karo sistem pencernaan. Iki kalebu:

• nambah produksi gas, weteng kembung lan weteng sawise mangan;
• gerakan usus sing ora teratur;
• weteng buncit;
• ambegan ala;
• nyuda kakebalan lan penyakit infeksi sing asring;
• masalah kulit: garing, gatel, psoriasis, eczema, ruam, utawa kukul;
• bunderan peteng ing ngisor mripat;
• nyeri ing sisih tengen;
• lemes nemen.

Reresik ati kanthi rutin mbantu nyingkirake sapisan. Sing utama yaiku konsultasi karo dokter sadurunge nindakake lan ora kalebu contraindications kanggo prosedur kasebut. Nglirwakake jangka panjang kabeh gejala kasebut mung nambah kahanan lan nambah risiko ngalami onkologi.⁽²⁾.

Bahan-bahan apa sing nyumbang kanggo ngresiki

Pilihan kanggo produk tartamtu kanggo ngresiki ati ora digawe kanthi kasempatan. Dheweke ngemot zat-zat migunani tartamtu sing duweni efek sing bermanfaat ing kahanan organ iki. Ing antarane:

1. 1 Selenium. Sawetara taun kepungkur, racun kasebut dianggep minangka racun paling kuat kanggo awak, nanging saiki diarani pelindung jantung sing nyata. Iki minangka antioksidan sing ngalangi pangembangan kanker, arthritis lan penyakit ati, sing tanggung jawab kanggo regenerasi jaringan ati.
2. 2 Vitamin E. Zat liyane sing nduweni sifat antioksidan lan, ing kombinasi, mbantu nglawan disfungsi lemak ati - penyakit ing endi lemak sing akeh akumulasi ing sel. Kajaba iku, iki dudu tembung kosong, nanging asile paneliten. Dheweke diterbitake ing publikasi kasebutNew England Journal of Medicine“. Panliten kasebut nyakup 247 wong sing sadurunge dipérang dadi 3 klompok. Sing kaping pisanan diwenehi dosis vitamin E sing akeh, sing nomer loro diwenehi obat diabetes, lan sing nomer telu mung plasebo. Akibate, amarga vitamin E, asil paningkatan ana ing 43% kasus, amarga plasebo - ing 19%. Panganggone obat kanggo diabetes mellitus durung sukses.⁽³⁾.
3. 3 Arginin. Asam amino penting sing asring digunakake kanggo ngobati penyakit jantung. Tanggung jawabe kalebu nyiyapake sistem kekebalan awak, lan normalake level hormonal, lan ngresiki ati. Panliten nuduhake manawa arginin nyuda jumlah sel lemak, lan uga netralake amonia lan racun liyane sing ngrusak organ kasebut.⁽⁴⁾.
4. 4 Klorofil. Bahan kasebut mbantu ngilangi racun ing awak lan ngresiki ati kanthi alami.
5. 5 Vitamin B2. Nyepetake proses regenerasi sel, nglindhungi saka zat sing mbebayani, kalebu nggunakake alkohol utawa macem-macem obat.
6. 6 Beta karoten. Mupangat ing sintesis lan panyimpenan glikogen. Kekirangan kasebut mengaruhi sekresi empedu lan panyerapan vitamin E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Nguatake kekebalan lan tembok pembuluh darah, lan uga efektif nglawan racun. Kekirangan zat iki, pisanan, mengaruhi proses metabolisme, saengga bisa nggawe sel ati sing rentan.
8. 8 magnesium. Ngapikake fungsi sistem pencernaan, lan uga ngilangi kejang saka otot sing mulus ing ati lan kandung empedu, ngilangi kondhisi yen ana masalah ing saluran gastrointestinal.

Cara paling gampang kanggo entuk kabeh zat kasebut yaiku saka panganan. Mula, dheweke luwih bisa nyedhot lan bisa ngilangi wong saka gejala mabuk.

13 panganan paling dhuwur kanggo ngresiki ati

Bawang putih. Mung siji cengkeh bawang putih ngaktifake produksi enzim sing mbantu ngresiki awak saka racun. Kajaba iku, ngandhut allicin lan selenium, sing nyebabake proses regenerasi sel ing organ iki.

Grapefruit. Iki minangka harta karun vitamin C lan antioksidan, sing ndadékaké paningkatan produksi enzim sing nyebabake proses detoksifikasi.

bit. Iki minangka sumber beta-karoten, sing normalake fungsi ati lan nambah sekresi empedu. Wortel duwe fungsi sing padha, supaya sampeyan uga bisa kanthi aman kalebu ing diet.

Teh ijo. Para ilmuwan guyonan nyeluk dheweke omben favorit ati kanggo kandungan antioksidan sing akeh. Thanks kanggo wong-wong mau, ngatasi lemes, ngresiki usus, menehi semangat lan kekuwatan marang wong. Kajaba iku, ngemot katekin, sing nambah metabolisme, lan vitamin P (sak cangkir teh ngemot dosis saben dinane), sing ngalangi pangembangan proses inflamasi lan onkologi. Uga, teh ijo ngresiki awak saka racun-racun, mula disaranake nggunakake minangka pitulung kanggo ngobati hepatitis. Kangge, ora bisa dilecehke, yen ora masalah jantung ora bisa dihindari.

Sayuran ijo - arugula, bayem, sayuran godhong ijo. Iki minangka gudang phlorophyll, sing ngresiki getih saka racun, saéngga nglindhungi ati. Uga duwe efek sing migunani kanggo produksi lan aliran empedu.

Avocado. Jumlah nutrisi sing akeh ora mung manfaat saka woh iki. Antarane liyane, promosi produksi glutathione, zat antioksidan sing mbantu detoksifikasi kanthi alami.

Apel Dheweke ngemot pektin, sing ngresiki usus, saengga luwih gampang kanggo ati.

lenga zaitun. Preferensi kudu diwènèhaké marang sing diprodhuksi kanthi mencet kadhemen. Isine vitamin E, uga lemak sehat sing mbantu mbusak racun saka awak, saéngga njupuk sawetara karya ati. Saliyane lenga zaitun, lenga nabati liyane kayata lenga jagung lan lenga flaxseed uga cocok.

Jeruk Minangka sumber vitamin C, obat kasebut ora mung bisa nglawan racun, nanging uga nyuda efek negatif saka radikal bebas ing sel organ.

Kenari Dheweke ngemot arginin, sing netralake racun, lan asam lemak omega-3, sing normalake fungsi ati.

Kembang kol. Iki minangka sumber vitamin C, sing uga nyepetake produksi enzim sing dibutuhake kanggo nyerna panganan lan mbusak racun saka awak, sing bisa nyuda resiko kanker. Saliyane dheweke, kubis lan brokoli uga cocok.

kunir. Ngenalake menyang diet, lan ati bakal ngomong "Matur nuwun" kanggo sampeyan, ing kasus apa wae, ilmuwan yakin iki. Kunyit mbusak racun saka awak, amarga anané kurkumin ing komposisi, lan uga mbantu ngresiki ati sawise ngobati obat sing dawa. Sampeyan uga ngelingi yen nggunakake biasa rempah-rempah iki nyebabake proses regenerasi sel. Riset saka Institut Maryland wis nuduhake yen curcumin uga ngrangsang produksi empedu. Apike, obat Tionghoa kanthi aktif nggunakake ora mung kanggo perawatan penyakit ati, nanging uga kanggo perawatan penyakit saluran pencernaan.⁽⁵⁾.

beras abang. Nyepetake metabolisme lan duweni efek positif ing fungsi organ, nyuda kapadhetan jaringan ati. Produk gandum wutuh liyane nduweni sifat sing padha - sereal, roti, pasta.⁽⁶⁾.

Cara liya kanggo ngresiki ati

Saliyane ngenalake panganan sing sehat menyang panganan sing bisa mbantu detoksifikasi kanthi alami, sampeyan uga kudu mikirake gaya urip lan kabiasaan. Kanthi tembung liyane:

• ganti panganan sing sehat lan sehat, nyingkiri panganan sing lemak lan goreng, amarga iki ngganggu fungsi ati;
• mandheg ngombe alkohol;
• olahraga kanggo olahraga - nyepetake metabolisme lan efek positif kanggo kabeh awak, nanging ora mesthi. Sarapan sing sedhih, sadurunge ana kegiatan fisik, kakehan saluran pencernaan, nambah stres ing ati lan ngganggu proses aliran getih ing njero ati. Akibate, reseptor nyeri dicubit, sing diweruhi dening wong sajrone sawetara menit, ngerteni rasa lara parah ing sisih. Kajaba iku, beban langka nanging kuat bisa nyebabake munculé sel lemak ing ati lan mung nambah kahanan. Lan kombinasi karo panganan sing kurang kalori, beban sing akeh nyumbang kanggo akumulasi zat sing wangkal ing awak;
• nambah kekebalan supaya minimalake jumlah obat sing mlebu ing awak sajrone lara⁽⁷⁾.

Ngresiki ati minangka proses sing dawa lan angel. Cedhak kanthi tanggung jawab, sadurunge nate menyang dhokter, lan bakal cepet sampeyan bakal ngrasakake kabeh mupangate!