Apa jinis daging sing dianggep ramping, lan kenapa diisolasi ing kategori sing beda? Kepiye cara mbedakake diet daging karo macem-macem jinis lemak? Pitakon kasebut akeh sing kuwatir, mula sampeyan kudu ngerti dhasar masak. Daging tanpa lemak duwe persentase lemak sing kurang. Mula dianggep produk diet lan dianjurake kanggo sawetara penyakit.
Daging tanpa lemak minangka sumber protein sing apik kanggo ningkatake bobot awak, amarga protein luwih dawa kanggo nyerna karbohidrat. Protein minangka komponen penting ing pola diet atlit profesional, amarga nyengkuyung massa otot tanpa lemak lan bisa mbiyantu sawise latihan.
Jinis daging apa sing bisa dianggep ramping?
Ayam
Pitik minangka daging diet. 100 gram pitik ngandhut kira-kira 200 kalori, 18 gram protein, lan mung 15 gram lemak. Isi kalori saka macem-macem bagean pitik bisa beda-beda. 100 gram dhadha pitik mung ngandhut 113 kalori, 23 gram protein, lan 2.5 gram lemak. Pha ayam ngandhut 180 kalori, 21 gram protein, 12 gram lemak.
Engagement
Kapindho produk daging tanpa lemak - terwelu sing dianggep dadi pitik sing luwih migunani. Iki minangka sumber protein, vitamin B6, B12, PP, penting ing panganan bayi. Daging kelinci uga ngandhut akeh fosfor, fluor, lan kalsium. Daging jinis iki ngandhut uyah sethithik, sing nahan cairan ing awak. Nilai kalori daging terwelu saben 100 gram - kira-kira 180 kalori, 21 gram protein, lan 11 gram lemak. Daging terwelu protein gampang banget lan cepet dicerna.
Turkey
Liyane merek daging diet yaiku Turki. Isine kolesterol sithik, diserep kanthi apik ing awak manungsa, lan minangka sumber akeh zat sing migunani. Daging Turki sugih ing vitamin A lan E, wesi, kalium, kalsium. Dokter asring nyakup daging jinis iki ing diet pasien sing nandhang gangguan pencernaan. Turkey susu ngandhut mung 120 kalori lan fillet 113. Turkey wis 20 gram protein lan 12 gram lemak saben 100 gram produk.
daging sapi
Daging sapi minangka sumber panganan rendah kalori saka kolin, vitamin B, B3, B6, wesi, fosfor, seng, tembaga, lan mineral liyane. Daging sapi nyumbang kanggo ngatur tingkat glukosa ing getih. 100 gram daging sapi ngandhut 100 kalori, 19 gram protein, lan mung 2 gram lemak.
Daging sapi
Daging sapi ngandhut akèh protein lan wesi, nanging sampeyan tuku daging sapi tanpa lapisan lemak. 100 gram daging sapi sirloin ngandhut kira-kira 120 kalori, 20 gram protein, lan 3 gram lemak.
Daging tanpa lemak kudu disiapake kanthi cara nggodhok, stewing, perawatan uap, utawa panggang. Lemak lenga lan saos bakal nggawe daging tanpa lemak ing iwak sing biasa lan berminyak.