Paragraf
Awak ngemot udakara 25 mg yodium, sing 15 mg ana ing kelenjar tiroid, sisane utamane konsentrasi ing ati, ginjel, kulit, rambut, kuku, ovarium lan kelenjar prostat.
Biasane ing alam, yodium ana ing senyawa organik lan anorganik, nanging bisa uga ana ing udhara ing kahanan bebas - kanthi presipitasi atmosfer bisa bali menyang lemah lan banyu.
Panganan sugih yodium
Kasedhiya kira-kira kasedhiyan ing 100 g produk
Syarat saben dina kanggo yodium kanggo wong diwasa yaiku 100-150 mcg.
Kabutuhan yodium nambah kanthi:
- kagiyatan fisik;
- meteng lan nyusoni (nganti 200-300 mcg);
- bisa nganggo zat sing ngalangi fungsi kelenjar tiroid (nganti 200-300 mcg).
Pencernaan
Yodium organik saka rumput laut luwih becik diserep lan disimpen ing awak luwih dawa tinimbang persiyapan yodium (kalium yodium, lsp)
Disaranake sampeyan familiarize dhewe karo sawetara Yodium (I) ing toko online paling gedhe ing donya produk alam. Ana luwih saka 30,000 produk lingkungan, prices atraktif lan promosi biasa, pancet Diskon 5% nganggo kode promo CGD4899, kasedhiya gratis ing saindenging jagad.
Sifat yodium sing migunani lan efek ing awak
Yodium penting banget kanggo awak - minangka komponen kelenjar tiroid sing dibutuhake, dadi bagean saka hormon (tiroksin, triiodothyronine). Hormon sing ngemot yodium ngrangsang tuwuh lan pangembangan, ngatur metabolisme energi lan panas, lan nambah oksidasi lemak, protein lan karbohidrat.
Hormon iki ngaktifake kerusakan kolesterol, melu aturan fungsi sistem kardiovaskular, lan penting kanggo pangembangan sistem saraf pusat.
Yodium minangka biostimulan lan imunostimulan, nyegah pembekuan getih lan pembentukan pembekuan getih.
Kekurangan lan keluwihan yodium
Tandha kekurangan yodium
- kelemahan umum, tambah kesel;
- lemes memori, pangrungon, sesanti;
- ngantuk, apathy, ngelu;
- nambah bobot;
- konjungtivitis;
- konstipasi;
- kulit garing lan membran mukus;
- nyuda tekanan getih lan denyut jantung (nganti 50-60 denyut per menit);
- nyuda drive seks ing pria;
- nglanggar siklus menstruasi ing wanita.
Salah sawijining penyakit kurang yodium sing paling khas yaiku gondok endemik. Jumlah yodium ing panganan ing wilayah kasebut yaiku 5-20 kali kurang ing produk tanduran lan 3-7 kali ing daging tinimbang ing wilayah kanthi isi yodium normal ing alam.
Ing bocah, kekurangan yodium nyebabake ketinggalan perkembangan mental lan fisik, otak lan sistem saraf berkembang kurang.
Tandha yodium sing berlebihan
- mundhak salivasi;
- pembengkakan membran lendhut;
- lacrimation;
- reaksi alergi ing bentuk ruam lan irung;
- palpitasi, tremor, gemeter, insomnia;
- tambah kringet;
- diare.
Yodium unsur beracun banget. Gejala keracunan awal yaiku mutah, lara weteng parah lan diare. Pati bisa nyebabake kejutan amarga iritasi saka pirang-pirang ujung saraf.
Asupan yodium sing akeh banget bisa nyebabake penyakit Graves.
Faktor sing mengaruhi isi ing produk
Yodium ilang sajrone nyimpen lan masak jangka panjang. Nalika nggodhok daging lan iwak, nganti 50% ilang, nalika nggodhok susu - nganti 25%, nalika nggodhok kentang kanthi umbi sakabeh - 32%, lan ing bentuk sing disigar - 48%. Nalika manggang roti, yodium saya rugi 80%, mateni serealia lan legum - 45-65%, sayuran masak - 30-60%.
Napa kekurangan yodium
Kandhungan yodium ing panganan gumantung saka kadar ing lemah lan banyu, ana wilayah sing isine kurang banget, mula yodium asring ditambahake ing uyah (uyah yodium), kanggo sing sengaja nyuda jumlah uyah ing panganan, kudu digatekake.