Cara ngilangi bobot nalika plancongan

Umume wanita wedi nambah bobot nalika plancongan. Ing tangan siji, sampeyan pengin santai, lali babagan larangan panganan, lan ing sisih liyane, prospek ngilangi rezim lan kelangan kendali nyebabake rasa wedi tenan. Pakaryan, nutrisi sing pas, kegiatan fisik rutin lan pola turu nggawe irama urip tartamtu sing sampeyan ora pengin ngganggu, luwih-luwih yen asil kasebut bisa dideleng ing pangilon. Sampeyan ora prelu golek gym sing paling cedhak utawa ngetrapake manik kalori. Preinan bisa digunakake kanthi beda kanggo nambah asile.

Ngurangi stres, pembengkakan, produksi kortisol

Tingkat stres sing dhuwur nambah produksi hormon kortisol. Kanthi ikatan karo hormon aldosteron, ngganggu keseimbangan banyu-uyah, sing nyebabake pembengkakan. Mulane, istirahat saka rutinitas saben dina perlu kanggo saben wong. Ahli nutrisi sing misuwur Lyle MacDonald ing artikel-artikel dheweke ngomong babagan para klien sing ora mung bisa nambah bobot, nanging uga ngilangi bobot nalika liburan (calorizer). Iki amarga padha keganggu saka masalah, istirahat saka latihan, mandheg fokus banget ing kontrol nutrisi - tingkat kortisol mudhun lan bengkak ilang. Sampeyan uga bisa nindakake iki kanthi ngaso saka diet sajrone liburan.

Ngaso ora ateges saiki sampeyan bisa mriksa Suwene panganan sampah bisa dilebokake ing weteng. Ngaso butuh moderat lan cara mangan kanthi ati-ati. Yen sampeyan mangan nalika luwe, lan ora kanggo perusahaan utawa bosen, sinaoni ngrasakake sinyal satiety lan wiwiti milih panganan sing akeh panganan sehat, nambah bobot awak ora diancam.

Preparasi Plancongan: Pangan lan Kesehatan

Kesulitan kanggo ngontrol nutrisi kanggo umume wong wis wiwit lelungan. Preparasi sing tepat kanggo liburan ngatasi sawetara masalah lan mbantu ngindhari godaan.

Mlaku ing dalan:

1. Karbohidrat kompleks - siap dipangan lan ora bisa rusak, kayata bar muesli krasan, gulung roti, granola krasan.
2. Lemak minangka kacang-kacangan, sing paling apik diselehake ing tas porsi sadurunge supaya ora mangan luwih saka perlu.
3. Protein utawa Bar Protein - Sumber protein sing ora bisa rusak ing perjalanan adoh.
4. Nedha awan sing seimbang ing wadhah plastik - Yen sampeyan lagi lelungan, jupuk panganan kanggo panganan sabanjure. Contone, nalika mangkat sawise nedha isuk, nyiyapake nedha awan karbohidrat kompleks kanthi porsi daging lan sayuran tanpa lemak.
5. Woh-wohan lan sayuran - sampurna kanggo cemilan nalika lelungan.

Cekel loop TRX utawa karet gelang yen sampeyan olahraga. Supaya ora njupuk timbangan lan sendok ukuran kanggo ngaso, kanggo nemtokake volume bagean, tuntunake ukuran tangan sampeyan dhewe. Serangan protein yaiku telapak tangan tanpa driji, karbohidrat ana sakepel, sayuran iku genggeman, lan porsi lemak ukurane jempol. Mangan ing saben panganan bagean sing padha karo telapak tangan protein, padha karo bagean saka tinju sayuran lan sawetara karbohidrat kompleks, bakal luwih gampang ngontrol keluwen lan ora kesusu dening permen.

Fitur plancongan sehat

Supaya plancongan tanpa stres, luwih becik milih omah asrama sing pas. Nalika nggawe kamar, takon marang administrator babagan aspek ing ngisor iki:

1. Panganan - kaping pirang-pirang panganan diwenehake, apa sing biasane disiyapake lan apa menu bisa dipesen. Titik pungkasan iki penting banget kanggo wong sing kena diabetes utawa alergi panganan.
2. Peralatan rumah tangga ing ruangan - kulkas, ketel listrik lan gelombang mikro dibutuhake yen sampeyan arep masak.
3. Toko Grosir - Sampeyan kudu bisa tuku panganan sing sehat.
4. Ngaso aktif - luwih akeh kesempatan ngaso aktif, luwih apik.

Yen sampeyan arep olahraga, temokake manawa omah kos wis ana gym. Yen ora, sampeyan bisa nggarap bobot awak dhewe.

Tips supaya ora nambah bobot nalika plancongan

Mangkene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan supaya ora nambah bobot nalika plancongan:

1. Dadi aktif - mlaku-mlaku, nglangi, njelajah wilayah kasebut, tamasya, main game ing njobo.
2. Olahraga - Nalika plancongan, sampeyan bisa olahraga nganggo bobot awak dhewe, mlayu esuk, lan nglangi interval ing banyu nalika nglangi kanthi kacepetan maksimal 30 detik lan istirahat aktif 60 detik. Nindakake interval 5-10 sajrone sesi.
3. Mangan kanthi moderat lan eling - ora salah karo panganan cuci mulut, nanging panganan kaping telu dina kasebut mesthi bakal kakehan. Atur wates panganan supaya ora kakehan godaan panganan.
4. Elinga, bahan utama piring sampeyan yaiku protein lan sayuran. Dheweke mbantu njaga wareg jangka panjang.
5. Aja mangan roti, aja nganggo mentega, lan aja mangan omben-omben sing kalori dhuwur - iki kalori ekstra sing ora apik kanggo awak.
6. Simpen woh-wohan lan sayuran seger ing kamar sampeyan kanggo cemilan sing seimbang yen sampeyan luwe.
7. Ngombe banyu - banyu menehi kekuwatan lan mbantu ngontrol napsu.

Liburan minangka kesempatan sing apik kanggo nyoba sepira kapercayan sampeyan lan ngerti awak, pola makan sing positif sing wis dikembangake, lan apa sampeyan bakal bisa njaga asil kasebut mbesuk tanpa kerangka diet lan olahraga (calorizator) sing ketat. Ndhuwur kabeh, coba pikirake masalah lan kontrol sing luwih gedhe kanggo nyuda tingkat stres lan kortisol. Preinan wis rampung, sampeyan bakal mulih lan cepet-cepet mrentah maneh karo rezim.