Panganan kanggo tuwuh

Masalah dedeg cilik nggawe urip angel kanggo akeh wong. Bukti kasebut ora mung laporan psikolog, nanging uga atusan pitakon anyar kanggo spesialis, sing isih ana ing forum lan situs web babagan obat-obatan lan olahraga.

Wong-wong saka kabeh umur kepengin ngerti apa bisa "ngapusi" alam lan nambah dhuwure paling sethithik sawetara sentimeter. Kabeh pitakonane dijawab dening ahli nutrisi, fisiologis lan ilmuwan sing mumpuni ing saindenging jagad ing publikasi.

Apa realistis kanggo nambah dhuwur kanthi nutrisi?

Dhuwur nyata wong ditemtokake dening genetika. Nanging, ana sawetara faktor eksternal sing uga duwe pengaruh gedhe. Antarane yaiku gaya urip sing sehat, turu, olahraga lan, mesthi wae, nutrisi sing pas. Saka panganan, awak nampa zat sing migunani supaya bisa "nggawe" jaringan ikat sacara intensif, utamane balung lan tulang rawan.

Kajaba iku, panganan sing ngemot arginin. Asam amino iki nyengkuyung ngeculake hormon pertumbuhan lan, akibate, nambah tuwuhing wong. Mangkono, arginin "bisa digunakake" kanthi luwih efektif nalika dipasang karo asam amino liyane - lisin lan glutamin, sing uga ditemokake ing panganan.

Saiki, wong bisa nggunakake panggunaan aditif panganan utawa obat sing stimulasi produksi hormon tartamtu. Nanging, dokter ngelingake bebaya cara kasebut. Kaping pisanan, dadi cilik ora mesthi ateges kurang hormon pertumbuhan ing awak. Lan, sing nomer loro, keluwihane bisa nyebabake kakehan tuwuh pungkasan. Asile, sawise ngrampungake salah sawijining masalah, wong kudu golek solusi kanggo wong liya. Ing kasus panggunaan bahan panganan sing bener, ora ana asil sing mbebayani.

Diet kanggo nambah dhuwur

Sing pengin nambah dhuwur kudu diversifikasi diet sabisa. Sampeyan kudu ngemot macem-macem sayuran lan woh-wohan, produk susu, daging, iwak, kacang-kacangan lan kacang-kacangan. Kabeh mau bakal nyedhiyakake panyedhiya vitamin lan mineral, sing ora mung bisa nambah wutah, nanging uga tetep sehat lan energik sabisa.

Nanging, kanggo produksi hormon pertumbuhan alami, penting banget kanggo memperkaya awak karo protein, vitamin lan mineral, yaiku:

• Protein asal saka tanduran utawa kewan. Iki penting banget kanggo tuwuh lan nganyari jaringan. Lan saka presasine, produksi enzim lan hormon, kalebu hormon pertumbuhan, gumantung.
• Vitamin A. Efek saka vitamin iki ing awak meh ora bisa diremehake. Ngapikake kahanan penglihatan lan kulit, nambah kekebalan lan nambah tingkat pertumbuhan.
• Vitamin D. Iki kalebu pembentukan jaringan tulang.
• Serat larut lan larut. Iki nyepetake proses panganan liwat sistem pencernaan lan ningkatake panyerepan, uga ngilangi racun lan racun.
• Mineral - kalsium, fosfor, zat besi, seng, selenium lan magnesium. Kabeh mau tanggung jawab kanggo tuwuhing balung lan awak dhewe.

Nanging, kita ora kudu lali yen pola panganan sing padha bisa beda pengaruh ing wong liya. Kaping pisanan, iki amarga reaksi individu ing panganan tartamtu. Sanajan asil pungkasan uga gumantung saka jinis, umur, status kesehatan wong, penyakit sing dialami, iklim, lan uga kualitas lan jumlah panganan sing dipangan. Mula, kanggo entuk efek maksimal, luwih becik sampeyan takon dhokter utawa ahli diet sadurunge nggunakake panganan iki.

Top 12 produk kanggo wutah

Susu Produk tuwuh serbaguna. Iki minangka sumber protein lan minuman sing apik banget kanggo nambah pencernaan. Tunjangan saben dina sing disaranake yaiku 2-3 gelas.

Endhog. Kandhungan ora mung protein, nanging uga vitamin D (ing kuning telur). Kanggo ngerteni asil sing jelas, sampeyan kudu mangan 3-6 endhog saben dina.

Pitik. Sumber protein liyane sing nyumbang kanggo tuwuhing jaringan tulang lan otot.

Ati sapi lan daging sapi. Saliyane protein, uga ngemot zat besi - mineral penting kanggo organisme apa wae sing tuwuh.

Oatmeal Sumber protein sayuran, serat lan zat besi.

Yogurt Isine protein lan kalsium sing dibutuhake kanggo mbangun otot lan nambah balung. Kajaba iku, konsumsi yoghurt kanthi rutin nambah pencernaan lan metabolisme.

Banyu. Ngombe cukup cairan (udakara 8 gelas saben dina) nambah pencernaan lan metabolisme.

Cod Saliyane vitamin A lan D, uga ngemot kalsium lan fosfor. Kajaba iku, sumber protein sing apik. Sampeyan bisa ngganti kod nganggo salmon, tuna, utawa panganan laut.

Beras, gandum mutiara. Kandhungan ora mung vitamin lan mineral, sing pengaruhe gedhe banget tumrap tuwuh lan kahanan umum awak, nanging uga serat, sing dibutuhake kanggo metabolisme sing apik.

Kacang-kacangan Dheweke ngemot protein sayuran, magnesium lan seng.

Gobis. Iki minangka gudang vitamin lan nutrisi, kalebu kalsium, sing dibutuhake kanggo nambah jaringan tulang.

Alpukat Isine protein sayuran uga magnesium.

Apa maneh sing bakal mbantu nambah dhuwur

1. 1 Kegiatan olahraga… Apa wae kegiatan fisik nambah metabolisme lan nguatake otot. Nanging latihan regangan sing nyedhiyakake keluwesan tulang belakang lan ningkatake nutrisi tulang rawan lan jaringan tulang.
2. 2 Dream… Panliten nuduhake yen sajrone turu, awak aktif ngasilake hormon pertumbuhan. Mula turu sing turu ing wayah wengi minangka kunci tumindake sing apik.
3. 3 Mungkasi alkohol, ngrokok lan panganan sing ora sehat… Dheweke ngracuni awak lan ngrusak fungsi kabeh organ lan sistem kasebut. Kajaba iku, kabeh kalebu jinis retarder pertumbuhan.
4. 4 Mlaku-mlaku ing njobo lan berjemur… Sinar srengenge minangka sumber vitamin D. Kekurangan iki nyebabake lemes jaringan tulang lan, akibate, postur awak sing kurang lan nyuda tuwuh. Luwih becik mlaku-mlaku ing wayah esuk utawa sore, yen cilaka saka kena sinar ultraviolet minimal.
5. 5 Sikep sing bener… Dheweke sing mbantu ngendhokke otot punggung lan mbenerake tulang punggung.
6. 6 Ngupaya bobot sing becik… Kekurangan pound ekstra bakal menehi pengaruh positif marang intensitas tuwuhing wong. Sing penting dielingi yaiku bobot becik ora ana gandhengane karo tipis.

Saka sekolah, kita ngerti manawa ana wong diwasa ing umur pubertas, sing umure nganti 16-17 taun, amarga saiki produksi hormon pertumbuhan sing intensif ditindakake. Nanging, para pendukung yoga negesake manawa latihan peregangan lan pelurus balung mburi bisa nggawe keajaiban ing sembarang umur. Conto sing apik yaiku Darwin Smith, sing umure nambah 17 cm. Dheweke ujar manawa "dhuwur wong 35% gumantung karo kesehatan lan nada otot, lan ora kanggo tingkat hormon ing getih." Dheweke uga nggawe sistem sing diarani "Tumbuh Taller 4 Idiots", ing endi dheweke nyritakake kepiye carane bisa ngasilake asil kasebut supaya kabeh wong bisa nggunakake cara lan nyoba efektifitas kanggo awake dhewe.

Lan sanajan ora kabeh ilmuwan nuduhake jabatane, nanging dheweke setuju yen nutrisi lan olah raga sing tepat bisa ngowahi panguripan masarakat sing ora bisa dingerteni. Kajaba iku, ing kasus iki, ora mung babagan tuwuhane.