Panganan kanggo konsepsi

Anak iku kembang urip. Iki minangka kabungahan lan kekirangan kita. We tresna wong immensely lan endlessly ngimpi wong. Nanging kita ora bisa tansah ngandhut. Sing paling menarik, alasan iki asring ora ana ing masalah kesehatan sing dialami wanita utawa wong, nanging ing diet. Lan ing kasus iki, kanggo nepaki impen sing ditresnani, sampeyan butuh sethithik banget: mbusak sawetara produk saka iku, ngganti karo liyane.

Panganan lan konsepsi

Pengaruh nutrisi babagan kemampuan kanggo nyusun lingkaran ilmiah saiki wis dibahas. Pirang-pirang taun kepungkur, spesialis Universitas Harvard nggawe sing diarani "Diet kesuburan"Lan kabukten efektifitas ing praktik. Dheweke nindakake panelitian ing endi luwih saka 17 ewu wanita kanthi umur beda-beda melu. Asil dheweke nuduhake yen panganan sing digawe bisa nyuda resiko ngalami subur amarga kelainan ovulasi 80%, sing asring dadi sebab utama.

Nanging, miturut para ilmuwan, sistem nutrisi iki nduwe pengaruh positif ora mung kanggo wanita, nanging uga kanggo wong. Iki diterangake kanthi kasunyatan manawa kabeh produk, utawa malah zat sing ngemot lan mlebu ing awak, mengaruhi sistem reproduksi. Dadi, sintesis hormon, umpamane, ditindakake amarga fitonutrien. Lan pangayoman saka endhog lan sperma saka radikal bebas kasedhiya thanks kanggo antioksidan.

Jill Blackway, salah sawijining panulis buku "Program kesuburan 3 wulan“. Dheweke negesake yen ing fase siklus sing beda ing awak wanita, ana macem-macem proses, digandhengake karo sintesis hormon tartamtu. Mula, "yen wanita pengin nambah kasempatan meteng, dheweke kudu mangan panganan sing dibutuhake awak ing siji wektu utawa liyane." Kanthi tembung liya, nalika haid, dheweke kudu ngonsumsi luwih akeh zat besi, sajrone fase folikel - fitonutrien lan vitamin E, lan sajrone ovulasi - seng, asam lemak omega-3, vitamin B lan C.

Wigati dicathet yen ora kaya wong liya, diet kesuburan wis disetujoni dening akeh ilmuwan lan dokter. Lan kabeh amarga ora nyedhiyakake watesan diet, sebaliknya, menehi saran kanggo macem-macem produk sing sehat. Kajaba iku, mesthine ora mung cukup, nanging akeh banget ing diet. Pungkasane, alam "memprogram" wong kanthi cara sing sajrone paceklik ora bisa ngasilake anak, lan ing kahanan kelimpahan, dheweke seneng karo anak-anake.

Bahan-bahan sing migunani kanggo konsepsi

Diet kesuburan ujar: pengin meteng? Mangan kabeh lan liya-liyane. Nanging, aja lali yen pria lan wanita beda-beda. Proses sing beda-beda ditindakake ing awak, lan macem-macem hormon disintesis ing macem-macem jumlah. Mula padha mbutuhake macem-macem vitamin lan mineral kanggo konsepsi.

Apa sing dibutuhake wanita?

• Wesi - Iki mengaruhi siklus menstruasi. Kekurangane, paling apik, bisa nyebabake anemia, ing uterus lan ovarium ora nampa cukup oksigen, sing mengaruhi fungsine kanthi negatif, lan sing paling ala, ora ana ovulasi. Sing dianggep minangka penyebab utama subur wanita.
• Seng - Iki tanggung jawab kanggo njaga tingkat estrogen lan progesteron sing optimal lan njamin endhog sing tepat wektu.
• Asam folat - njupuk bagean saka pembentukan sel getih abang lan ngalangi pangembangan anemia. Kajaba iku, dhokter menehi saran supaya nggunakake ora mung sadurunge meteng, nanging uga sajrone, kanggo ngilangi kedadeyan patologi sistem saraf janin.
• Vitamin E - normalake sintesis hormon seks lan tingkat insulin ing getih, nyiapake lapisan uterus kanggo implantasi endhog sing dibuahi, stabilake latar mburi hormonal lan ningkatake wiwitan ovulasi.
• Vitamin C minangka antioksidan kuat sing nglindhungi sel saka radikal bebas lan nyuda efek negatif stres ing awak.
• Mangan pancen angel dipercaya, nanging bisa nambah sekresi kelenjar, sing gumantung karo proses mbentuk naluri ibu.
• Asam lemak Omega-3 - Tambah kemungkinan meteng kanthi nambah aliran getih rahim. Sajrone meteng, risiko lair prematur diminimalake, lan tuwuh lan perkembangan janin dipromosekake.

Apa sing dibutuhake wong lanang?

• Seng minangka stimulan alami sistem kekebalan awak, sing uga mengaruhi jumlah lan kualitas sel sperma (kalebu motilitase), lan uga melu proses pembentukane. Kajaba iku, nyengkuyung sintesis hormon seks lan tanggung jawab kanggo pamisahan sel.
• Selenium - nambah motilitas sperma lan nambah jumlahe, lan uga melu proses sintesis testosteron. Miturut dokter, kekurangan unsur tilak iki ing awak lanang sing bisa nyebabake keguguran ing wanita utawa cacat lair ing janin.
• Vitamin B12 - nambah konsentrasi lan motilitas sperma - kasunyatan sing dibuktekake sacara empiris dening peneliti Jepang saka Universitas Yamaguchi.
• Vitamin C - nyegah sperma nemplek utawa aglutinasi - salah sawijining panyebab utama subur bayi.
• Asam lemak Omega-3 - tanggung jawab kanggo sintesis prostagladin, sing kurang nyebabake penurunan kualitas sperma.
• L-carnitine minangka salah sawijining pembakar lemak sing populer lan, kanthi kombinasi, sarana kanggo ningkatake kualitas lan jumlah sperma.

Top 20 produk kanggo konsepsi

Endhog minangka sumber vitamin B12, D lan protein - unsur mikro lan makro liyane sing tanggung jawab nggawe sel anyar lan sintesis hormon seks ing kaloro jinis kasebut.

Kacang-kacangan lan wiji - ngemot asam lemak omega-3, seng, vitamin E lan protein, sing ningkatake kualitas sperma ing pria lan nyetabilake hormon ing wanita.

Bayam minangka sumber zat besi, protein, karoten, asam organik, antioksidan, vitamin lan mineral sing langsung mengaruhi kesuburan. Kajaba iku, sayuran godhong ijo peteng liyane duwe sifat sing padha.

Beet - ngemot zat besi, sing melu proses hematopoiesis lan ningkatake serangan ovulasi ing wanita.

Lentil - ngemot asam amino penting. Nanging, kudu digunakake amarga iki minangka salah sawijining sawetara produk sing ramah lingkungan sing ora bisa nglumpukake zat beracun.

Almond minangka sumber vitamin B lan E, uga lemak sayuran, sing mbantu normalake tingkat hormon ing wanita. Kajaba iku, ngemot tembaga, fosfor, zat besi, kalium lan protein sing dibutuhake wong lanang.

Minyak zaitun - ngemot akeh nutrisi lan nyerep penyerapan. Sampeyan bisa ngganti karo zaitun.

Avocado minangka sumber asam oleat, sing normalake tingkat kolesterol getih.

Brokoli - ngandhut vitamin C, seng, selenium, fosfor lan beta-karoten, sing nyumbang kanggo wiwitan angen-angen.

Woh wohan beri minangka sumber vitamin B, C lan A, uga sawetara unsur tilak sing pengaruhe positif tumrap fungsi sistem reproduksi.

Yogurt - ngemot vitamin D, B12, seng lan protein sing akeh banget. Antarane liyane, bisa nambah pencernaan lan nyerep nutrisi.

Ati - Isine vitamin D, seng, selenium, asam folat, wesi lan vitamin B12 - kabeh zat sing langsung mengaruhi kemampuan kanggo ngandhut.

Oysters minangka sumber seng, sing nduwe pengaruh gedhe ing sistem kekebalan lan reproduksi. Sampeyan bisa ngganti karo panganan laut liyane.

Madu minangka produk sing ngemot maksimal zat sing migunani, lan uga minangka aphrodisiac sing kuat.

Salmon minangka sumber vitamin D, asam lemak omega-3, selenium, seng lan vitamin B12, sing ningkatake kualitas sperma ing pria lan sintesis hormon ing wanita. Jinis iwak liyane bakal bisa digunakake.

Kacang-kacangan minangka panganan sing cocog kanggo nguatake awak nganggo zat besi, protein, lan asam folat.

Buckwheat lan biji-bijian liyane minangka karbohidrat kompleks sing nyedhiyakake awak kanthi energi lan normalake tingkat gula getih. Sing terakhir, kanthi cara kasebut, bisa nyebabake kelainan hormonal ing wanita.

Nanas minangka sumber mangan.

Bawang putih - Isine selenium lan zat liyane sing nambah kemungkinan meteng lan nyumbang kanggo pengawetan ing mangsa ngarep.

Kunyit minangka sumber antioksidan.

Sanajan ana jaminan 100% sukses panganan kesuburan ora menehi, dadi saya populer saben taun. Cukup amarga ngidini sampeyan ngobati awak sadurunge meteng lan menehi kontribusi sing migunani kanggo kesehatan bayi sing bakal lahir. Sampeyan kudu ngrungokake utawa ora ngrungokake sarane! Nanging, miturut para ahli, isih kudu nyoba ngowahi urip sampeyan kanthi luwih apik kanthi pitulung!

Aja wedi pangowahan! Pracaya karo sing paling apik! Lan seneng!