Paragraf
Getih minangka cairan awak utama sing sirkulasi liwat pembuluh getih. Iki kalebu plasma, sel getih abang, sel getih putih, lan trombosit.
Getih minangka kendaraan kanggo oksigen, nutrisi lan produk metabolisme. Saliyane fungsi transportasi, njaga suhu awak normal lan keseimbangan banyu-uyah ing awak.
Iki menarik:
- Jumlah getih ing awak manungsa langsung gumantung karo jinisise. Kanggo pria, volume getih 5 liter, kanggo wanita diwatesi nganti 4 liter.
- Werna getih gumantung karo zat sing nggawe. Ing vertebrata, warna abang getih diwenehake dening zat besi sing ana ing sel getih abang.
- Yen kabeh sel getih abang sing sirkulasi ing getih wong dilebokake kanthi saurutan, banjur kaset sing diasilake bisa nyandhang globe sadawane khatulistiwa kaping telu.
Produk sehat kanggo getih
- 1 ati. Iki minangka sumber wesi sing ora bisa diganti, kekurangane bisa nyebabake tingkat hemoglobin lan anemia. Kajaba iku, kekurangan kasebut diwujudake ing penyakit kayata anemia kekurangan zat besi. Kajaba iku, ati ngemot zat penting kanggo getih minangka heparin. Dheweke minangka agen prophylactic nglawan trombosis lan infark miokard.
- 2 Iwak lemu. Produk penting kanggo nyegah sistem kardiovaskular. Matur nuwun kanggo iwak ing negara-negara sing dadi salah sawijining panganan utama sing penyakit kayata penyakit arteri koroner, kekurangan koroner, serangan jantung, lan liya-liyane meh ora ditemokake. Lemak sing ana ing iwak bisa ngontrol tingkat kolesterol getih, uga kadar gula. Kajaba iku, amarga taurine sing ana ing iwak, tekanan getih normal.
- 3 Gobis putih lan brokoli. Dheweke sugih ing asam folat, amarga sel getih anyar disintesis. Kajaba iku, ngandhut vitamin K, sing tanggung jawab kanggo pembekuan getih. Thanks kanggo vitamin P, sing uga ditemokake ing kubis, tembok pembuluh getih dikuatake.
- 4 Jeruk. Vitamin C sing ana ing njero tanggung jawab kanggo nyerep wesi dening awak. Serat nglawan kolesterol, lan vitamin A, bebarengan karo asam organik, tanggung jawab kanggo tingkat gula.
- 5 Apel Dheweke ngemot pektin, sing ngatur tingkat gula getih lan ngiket kolesterol ala.
- 6 Kacang-kacangan Amarga komposisi, produk kasebut minangka produk getih sing penting. Kacang-kacangan ngemot komponen gizi sing penting kayata lemak, kalium, magnesium, zat besi lan vitamin A, B, C.
- 7 Avocado. Iki ngiket kolesterol sing berlebihan lan, amarga iki, njupuk papan sing sah ing dhaptar panganan sing apik kanggo getih. Bahan-bahan kasebut nyumbang kanggo normalisasi hematopoiesis lan sirkulasi getih.
- 8 Garnet. Amarga wesi sing ana ing jerone, woh iki diresepake minangka salah sawijining obat pisanan kanggo anemia kekurangan zat besi. Kajaba iku, pomegranate digunakake kanggo mateni kolesterol sing berlebihan.
- 9 Mas. Pilihan sing paling apik kanggo getih yaiku nggunakake madu buckwheat, sing kalebu meh kabeh tabel périodik. Ing kene sampeyan bisa nemokake asam wesi lan organik, uga kalium karo magnesium lan unsur trace liyane sing migunani. Thanks kanggo madu, sel getih kayata leukosit, eritrosit lan trombosit dinormalisasi.
- 10 bit. Iki minangka agen hematopoietik alami. Ningkatake pambentukan sel getih abang lan nguatake tembok pembuluh getih. Iku cocok karo wortel, kubis lan tomat.
Rekomendasi umum
Supaya wong kuwat lan sehat, kualitas getihe penting banget.
Mangan akeh panganan sing ngemot zat besi minangka cara utama kanggo nglawan anemia, mula, kelemahane lan pusing amarga tingkat hemoglobin sing kurang ing getih.
Mula, kudu luwih akeh mangan pomegranates, apel, bubur soba lan panganan liyane sing sugih wesi.
Kanggo njaga getih sing sehat, luwih asring ana ing udara sing seger lan akeh oksigen. Pilihan sing apik banget yaiku pantai laut utawa alas pinus musim panas. Saliyane oksigen, segara ngemot yodium akeh, lan ing alas udane kebak karo fittonida.
Cara ngresiki getih tradisional
Kanggo ngresiki getih saka racun, sampeyan kudu nggunakake produk ing ngisor iki:
- Jus cranberry. Ngemot antioksidan sing nyegah leukemia.
- Dandelion. Iki minangka hepatoprotektor sing kuat. Ati sing resik lan sehat nyaring getih luwih apik.
- Wortel lan jus apel. Padha ngresiki getih, ngisi awak kanthi semangat lan kesehatan.
- Jus bit Nduwe efek reresik sing kuat. Gunakake mung dicampur karo jus liyane (wortel lan apel), kanthi sithik nyuda pelarutan.
Produk mbebayani kanggo getih
- lemak… Lemak sing akeh mblokir kalsium, sing penting kanggo keseimbangan sel lan njaga osmosis ing getih. Kajaba iku, lemak akeh kolesterol.
- Panganan goreng… Bahan kimia sing ana ing panganan goreng nyebabake komposisi getih, amarga ana gangguan ing awak.
- alkohol… Amarga pengaruh alkohol, korpus getih ngalami karusakan lan dehidrasi. Akibate, getih ora bisa ngetrapake fungsine.
- Panganan sing ngemot pengawet… Iki mbentuk senyawa sing angel dibubarake sing ora bisa digunakake sel getih kanggo panganan awak. Ing kasus iki, awak diracun karo zat balast sing mbebayani.