Diet Finlandia, 7 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1150 Kcal.

Diet Finlandia dikembangake kanggo pamrentah negara iki udakara 40 taun kepungkur. Banjur Finlandia ngrebut salah sawijining papan sing "misuwur" ing antarane negara-negara Eropa babagan jumlah wong sing kabotan. Kajaba iku, akeh kategori wong iki ngalami penyakit ing sistem kardiovaskular. Kanggo nylametake bangsa kasebut, para ahli nutrisi Finlandia kanthi cepet ngembangake diet iki, sing mbantu akeh wong lemu ngilangi bobot awak. Saiki diet Finlandia uga digunakake kanthi aktif.

Syarat diet Finlandia

Prasyarat kanggo panganan Finlandia yaiku ora kalebu lemak kewan saka panganan kasebut. Sampeyan mung bisa nyisakake minyak sayur sing ora digawe panas, sing bisa digunakake kanggo ngolah salad.

Teknik iki menehi resep kanggo nyedhiyakake panganan kanthi sayuran, decoctions lan jus maksimum. Sup sing kurang lemak minangka salah sawijining komponen utama menu. Dheweke kudu dipangan kaping telu saben dina. Siapke piring cair saka bawang, celery, kubis, tomat, bahan gabungan. Pilihan sing apik yaiku sup iwak, nanging duduh kaldu sayuran. Ing ngisor iki minangka resep sup sing disaranake dadi dhasar panganan.

Njupuk 300 g celery, 500 g saka bawang, 250 g saka wortel, kubis putih lan parsley saben, 200 g saka kembang kol lan leeks saben, siji sirah saka papak, segelas jus tomat, ireng lan abang mrico, basil, rempah-rempah liyane. lan Jamu kanggo rasa ... mbilas sayuran lan Jamu uga, chop mau lan cook ing banyu kanggo bab 30 menit. Banjur tlatah karo blender nganti puree utawa liwat sieve. Tuang campuran asil karo jus tomat, nambah rempah-rempah lan simmer kanggo liyane 10 menit. Aja nambah uyah. Piring sing migunani kanggo tokoh lan awak wis siyap!

Uga, para pangembang diet Finlandia disaranake mangan iwak. Sampeyan bisa mangan kanthi rebus, dipanggang, nanging sampeyan ora kudu nggunakake produk acar utawa asap. Supaya panganan laut ora bosen, ganti karo daging, sing uga kudu dimasak kanthi cara kasebut. Sampeyan bisa nggunakake daging tanpa lemak, lan aja lali dikupas. Nonton ukuran porsi sampeyan, aja mangan luwih saka 300 g iwak utawa daging sekaligus.

Kanggo panganan liyane, coba aja kakehan mangan. Rungokake awak lan biyasa tangi saka meja kanthi rasa luwe. Luwih becik, yen dikepengini, pengin ngemil mengko tinimbang mangan nganti weteng saya abot.

Yen sampeyan pengin diet Finlandia dadi efektif, dadi manawa kanggo nyerah manis ing wangun apa wae, pasta (sanajan saka gandum durum), kabeh produk glepung, beras putih, panganan kaleng, daging asap. Saka sereal, dianjurake kanggo mangan barley, oatmeal, buckwheat. Sampeyan uga bisa nggunakake macem-macem susu rendah lemak lan produk susu fermentasi, jus woh, teh, infus herbal lan decoctions, kopi. Ora ana panganan sing kudu diasinake. Aja kuwatir, sampeyan ora kudu mangan panganan sing ora enak. Sampeyan bisa nambah rempah-rempah lan seasonings kanggo wong-wong mau (contone, paprika, mrico, macem-macem Jamu).

Disaranake ngombe paling ora rong liter banyu resik saben dina tanpa bensin. Minangka babagan panganan, sampeyan kudu mangan paling ora kaping telu saben dina. Nanging saenipun - mangan pecahan 4-5 kali saben dina. Aja mangan 3-4 jam sabanjure sadurunge turu. Mesthi wae, olahraga bakal nambah asil panganan. Ing kasus apa wae, coba aktifake sabisa-bisa.

Gumantung saka data dhisikan lan karakteristik awak, seminggu panganan Finlandia, minangka aturan, godhong 2 nganti 4 kilogram ekstra. Sampeyan bisa nggunakake teknik iki nganti entuk asil sing dikarepake. Nanging isih ora dianjurake kanggo ngluwihi periode 3-4 minggu.

Sampeyan kudu metu saka diet Finland kanthi lancar, kanthi bertahap ngenalake panganan anyar menyang diet, utamane sing kalori dhuwur. Yen ora, bobot sing ilang bisa bali kanthi cepet, lan malah kanthi bobot tambahan. Bisa uga ana masalah karo awak, utamane, weteng, sing sajrone diet bakal digunakake kanggo mangan sedheng lemak lan sehat. Iku apik banget yen sup bakal ana ing diet saben dina kanggo paling liyane 10-15 dina. Yen sampeyan pengin tokoh anyar sampeyan seneng banget kanggo wektu sing suwe, coba arang banget mangan produk manis lan glepung sanajan wis rampung diet Finlandia.

Menu diet Finlandia

Contone diet saben dina babagan diet Finlandia

Sarapan: bagean sayur sup; gandum sing dimasak ing susu (2-3 sendhok l.); segelas jus buah sing anyar diperes; teh utawa kopi.

Snack: bagean saka sayur sup; salad apel lan jeruk.

Nedha awan: mangkuk sup iwak; kira-kira 200 g saka dhadha pitik panggang; salad kubis putih lan sayuran ijo; segelas woh-wohan seger.

Cemilan sore: segelas susu kurang lemak.

Nedha bengi: bagean saka sup jamur karo sayuran; saperangan irisan saka godhok daging sapi; 2-3 ing. l. soba sing digodhog; salad saka woh-wohan non-pati (udakara 200 g), dibumbui karo kefir utawa yogurt rendah lemak; secangkir teh herbal.

Contraindikasi kanggo panganan Finlandia

  • Dilarang mangan ing panganan Finlandia kanggo wanita nalika meteng lan nyusoni, bocah lan remaja.
  • Mung sawise konsultasi karo dokter, luwih becik kudu ditindakake.
  • Sampeyan ora bisa ngrujuk teknik iki yen sampeyan ora sabar babagan siji utawa produk liyane sing ditawakake.
  • Uga contraindications kanggo ngetrapake panganan Finlandia yaiku penyakit gastrointestinal (utamane nambah asam lambung), pankreas lan penyakit serius liyane.

Keuntungan saka diet Finlandia

  1. Diet Finlandia kebak karo mupangat sing nyata. Warta sing apik yaiku yen asil pisanan ngilangi bobot bisa ditemokake sawise minggu pisanan.
  2. Bahan utama ing menu - sup - iku apik kanggo diisi, lan panganan pecahan sing disaranake mbantu nyuda bobot tanpa ngelih. Nalika ngilangi bobot, sampeyan ngerti, panganan cair luwih disenengi tinimbang panganan padhet. Sup iku njupuk akeh ruang ing weteng, kurang kalori, lan nggawe sampeyan krasa wareg. Nutrisi utamane nyaranake nggunakake sup cair kanggo warga negara kanthi suhu udhara sing cukup sithik.
  3. Kajaba iku, nutrisi miturut metode iki anget metabolisme, nguatake sistem kekebalan awak lan efek antibakteri entheng.
  4. Perlu dielingi manawa nutrisi Finlandia nyumbang kanggo pengayaan awak kanthi akeh vitamin, ngresiki racun, lan uga mbantu mulihake keseimbangan banyu.

Kerugian panganan Finlandia

  • Isi kalori produk sing diusulake, utamane sup, kurang. Mula, wong sing wis biasa mangan akeh bisa uga krasa lemes.
  • Ora kabeh wong seneng rasa sajian cair sing disaranake ing pola makan, mula ana kemungkinan kerusakan saka pola makan, penurunan swasana ati, apatis (amarga rasa seneng panganan ilang).
  • Diet iki ora gampang kanggo penyayang permen, sing saiki dilarang banget.
  • Cara Finlandia bisa uga ora bisa digunakake kanggo wong sing durung biasa masak. Nanging sampeyan kudu nganyari sup saben wektu. Luwih becik nggunakake sup seger utawa paling ora wingi.

Nglamar maneh panganan Finlandia

Yen sampeyan rumangsa kepenak lan pengin ngilangi jumlah kilogram sing luwih nyata, sampeyan bisa golek panganan Finlandia kanggo pitulung maneh sawise rong nganti telung minggu sawise rampung.

Ninggalake a Reply