Paragraf
Sanajan kasunyatan manawa Februari minangka wulan pungkasan ing dhaptar musim salju, ora diarepake anget. Frost ora mandheg, lan salju malah ora mikir yen leleh.
Ora mokal yen ing jaman mbiyen Februari diarani "lute". Definisi "galak" paling pas kanggo nggambarake kahanan cuaca ing wulan iki. Frost atos angin gedhe lan angin gedhe banget nesu ing wektu sing angel kanggo wong.
Nanging kudu dielingi babagan aspek positif. Kaping pisanan, Februari minangka wulan paling cedhak taun, sing tegese musim salju bakal rampung mengko. Kapindho, kita mboko sithik wiwit ngrasakake yen dina wis saya suwe, lan iki bakal seneng.
Nanging, kabeh kekuwatan lan sumber daya kita wis entek. Saiki kita kudu miwiti angin nomer loro. Lan kita bakal nindakake iki kanthi nggunakake cara sing wis dingerteni: turu sing sehat, mlaku ing udara seger, olahraga esuk lan, mesthi wae, nutrisi sing sehat lan sehat.
Sistem kekebalan awak meh kesel lan kudu diisi ulang. Epidemik penyakit infeksi bakal diwiwiti lan kita butuh kekuwatan kanggo nolak. Mula, kita nambah kakebalan kanthi cepet lan nyuda kekurangan vitamin C. Ing wulan Februari, kaya wulan Januari, awak butuh anget, mula coba mangan panganan sing luwih panas.
Amarga ora ana vitamin, unsur tilase lan sinar srengenge, kemungkinan akeh perkembangan swasana depresi, mula ora bakal kliwat kesempatan, utamane nalika awan, mlaku-mlaku ing udara seger.
Sementara, musim semi bakal teka lan wayahe mikir babagan tokoh sing apik. Panganan kasebut kudu panganan sing kurang kalori, nanging ing wektu sing padha bisa nglegakake.
Kita kudu nyediakake awak karo kabeh zat sing dibutuhake. Ora gampang ditindakake nalika musim salju. Nanging ana panganan sing bakal mbantu nguatake awak ing taun iki lan ngidini kita nyambut musim semi kanthi bungah.
Sauerkraut
Suwe-suwe dadi produk sing populer lan migunani banget, apamaneh ing musim salju-musim semi.
Sauerkraut minangka pimpinan mutlak ing antarane sayuran kaleng ing babagan vitamin C. Kajaba iku, vitamin A lan B. akeh sing ditemokake ing kol, uga ing brine. Ing kubis sauerkraut, 2 kali luwih akeh vitamin sing disimpen tinimbang ing kubis abon. Yen sampeyan fermentasi lan nyimpen kubis miturut kabeh aturan, mula sampeyan bisa nikmati produk sing enak lan sehat sajrone 6-8 wulan.
Fitur sauerkraut liyane yaiku isi kalori sing kurang. 100 g produk mung ngemot 20 kkal, umume digunakake kanggo pencernaan apa sing wis dipangan.
Kauntungan saka sauerkraut kalebu kasunyatan sing nguatake sistem kekebalan awak, duwe efek terapi yen lara weteng lan kelainan metabolisme, ngaktifake motilitas usus, ngresiki awak, nambah fungsi jantung, lan ningkatake swasana ati sing apik.
Sauerkraut bisa ditambahake ing salad, dadi sajian sampingan kanggo daging, lan masak sup kubis saka iku. Gobis cocok karo artichoke Yerusalem.
Sapu penyihir
Pomelo dianggep minangka woh dietary. Asring dibandhingake karo grapefruit, nanging ora kaya, pomelo rasane manis lan luwih gampang dikupas.
Pomelo sugih ing vitamin A lan C, vitamin B, fosfor, kalsium, natrium, zat besi, limonoid lan minyak esensial.
Serat sing ana ing pomelo duwe efek sing migunani kanggo fungsi saluran gastrointestinal. Kalium ndhukung sistem kardiovaskular, lan limonoid, sabanjure bisa mbantu nglawan kanker. Pomelo kanthi sampurna nglegakake rasa luwe, lan enzim lipolitik sing ana ing njalari bisa nyebabake risak protein sing luwih cepet, mula woh iki entuk status panganan.
Siji-sijine kekurangan buah yaiku kurang jus ing njerone.
Nambah pomelo ing pola musim salju bakal nambah sistem kekebalan awak lan mbantu awak nyegah flu lan selesma liyane.
Garnet
Pomegranate minangka woh sing enak lan sehat. Isine yodium, kalsium, wesi, magnesium, kalium. Jus pomegranate yaiku 20% gula, 9% sitrat lan asam malat. Uga ngandhut vitamin A, C, PP lan B.
Delima diarani "obat kanggo satus penyakit." Jus kasebut dianjurake kanggo digunakake kanggo anemia. Lan yen ngalami gangguan pencernaan, decoction khusus disiapake saka kulit lan sekat pomegranate.
Amarga akeh tanin, jus pomegranate digunakake minangka agen anti-inflamasi kanggo kobongan. Kanggo nindakake iki, jus diencerke banyu lan kulit sing wis diobong dadi lembab. Banjur taburi papan iki nganggo pericarp garing, bubuk dadi bubuk. Ing ngisor kulit sing tuwuh ing ndhuwur tatu, proses cepet bisa mari.
Jus delima manis bisa mbantu penyakit ginjel, lan delima asem - kanthi watu ing ginjel lan kandung kemih empedu. Jus delima uga digunakake kanggo ngilangake ngelak demam lan minangka antipiretik.
Pulp delima digunakake ing salad, omben-omben lan panganan cuci mulut.
grapes
Kismis minangka salah sawijining woh-wohan garing sing paling manis, ditanem utamane ing negara-negara ing Timur Tengah lan Timur, uga Mediterania. Sifat-sifat bermanfaat saka produk iki wis dikenal kanggo dangu. Ing jaman kuna, anggur garing digunakake kanggo nguatake sistem saraf lan minangka obat penenang.
Dina iki, dokter nyaranake nggunakake kismis kanggo penyakit jantung, anemia, gangguan fungsi ati lan ginjel, penyakit saluran pencernaan, hipertensi, inflamasi sistem pernapasan. Kismis mbantu nglawan demam, kelemahane, lan nguatake gusi lan untu.
Kismis nahan meh kabeh sifat anggur sing migunani. Lan iki udakara 80% vitamin lan 100% macem-macem microelement. Isine zat besi, boron, magnesium, vitamin B, abu, serat, asam tartarat lan asam oleanolik.
Nanging, kismis ora disaranake kanggo kabeh wong. Amarga kandungan gula sing akeh (udakara 80%), mula ora dianjurake kanggo obesitas, diabetes, gagal jantung, weteng lan ulkus duodenum.
Apel Simirenko
Macem-macem apel ijo iki bisa diarani paling enak lan kualitas dhuwur ing antarane kabeh jinis. Ana macem-macem jinis jeneng apel iki: "Semerynka", "Simirenka", "Semerenko" lan "Simirenko".
Jeneng macem-macem asale saka jeneng kulawarga LP Simirenko, bapak tukang kebon sing sinau. Mangkono, bakal luwih bener nyebat cara kasebut: "Simirenko" utawa ing versi negara kita - "Simirenka".
Kabeh apel ijo akeh nutrisi. Nanging, apel Simirenko beda karo macem-macem jinis ijo liyane kanthi jenuh jenuh karo vitamin, mikroel lan serat.
Apel iki ngemot antioksidan, pektin, asam malat lan tartarik, kalium, zat besi, magnesium, vitamin A, E, K, C, PP, H lan B vitamin.
Apel simirenko digunakake kanggo nambah pencernaan, ngobati gastritis lan tukak weteng. Wesi ing apel mbantu nambah jumlah sel getih abang, mula dianjurake kanggo wong sing ngalami hemoglobin sing kurang.
Rong apel saben dina bakal nyuda tingkat kolesterol getih lan nambah kekebalan.
Endhog puyuh
Endhog puyuh enak lan nutrisi. Dibandhingake karo endhog pitik, isine luwih akeh zat lan vitamin sing aktif sacara biologis. Kandungan protein ing endhog puyuh lan pitik kira-kira padha. Ing puyuh - 12%, ing pitik - 11%. Nanging, ora kaya endhog pitik, endhog puyuh ngemot akeh vitamin A, B1, B2 lan B 12. Uga ngandhut magnesium, fosfor, kalium, mangan lan wesi. Perlu dicathet yen endhog puyuh ngandhut kolesterol luwih murah tinimbang endhog pitik.
Endhog puyuh minangka sulih kanggo daging ing menu vegetarian. Dheweke uga dianjurake kanggo kegiatan fisik sing abot lan nutrisi panganan. kanthi kadar kalori sing kurang, bisa nggabungake akeh vitamin lan asam mineral.
Ngonsumsi endhog kanthi teratur nggampangake proses neurosis, kondisi psikomat, asma bronkial. Mangan endhog kanthi moderat dianjurake kanggo wong sing nandhang penyakit jantung. Dipercaya manawa endhog puyuh migunani banget kanggo pria lan bisa ngganti Viagra.
Bocah-bocah disaranake mangan endhog 1 nganti 3 dina. Wong diwasa 4-5 endhog saben dina.
Dill garing
Dill minangka bumbu sing populer lan terjangkau kanthi aroma sing kuat lan akeh nutrisi. Kanthi pangatusan sing tepat, dill, sanajan ilang aroma sing unik, ing wektu sing padha nahan nganti sapratelon kabeh vitamin, unsur trace lan nutrisi, kalebu keratin lan vitamin C.
Dill bisa digunakake minangka bumbu kanggo macem-macem panganan: salad, daging panggang lan sup. Dill garing digunakake utamane kanggo pickling lan pickling.
Bebarengan karo dill garing ing mangsa adhem, wiji-wiji garing asring digunakake. Uga bisa ditambahake ing sup, marinade, lsp.
Ing obat-obatan rakyat, dill digunakake minangka diuretik kanggo watu ginjel, lan uga minangka expectorant kanggo pilek. Dill digunakake kanggo nggawe lotion kanggo lesi kulit murni lan radang mata.
Infus tangkai dill digunakake kanggo ngobati gagal jantung. Rebus kasebut diwenehake kanggo bocah sing ngalami weteng lan nyeri weteng.
Fistashki
Senadyan kasunyatan manawa pistachios kalori sing akeh banget, ngemot akeh unsur tilase sing migunani kanggo manungsa (tembaga, mangan, fosfor, kalium, magnesium) lan vitamin (E, B6).
Pistachios ngemot luwih saka 50% lemak. Uga ngemot protein lan karbohidrat. Kandhungan kalori sing akeh nyedhiyakake nutrisi sing dhuwur kanggo produk kasebut. Amarga regane nutrisi, pistachios dianjurake kanggo digunakake nalika awak kurang.
Vitamin E, sing akeh ing pistachios, dikenal minangka antioksidan alami kanthi efek anti-penuaan.
Pistachios sugih protein, ora ngemot kolesterol lan lemak sing ora sehat, mula dadi pengganti sawetara produk kanggo vegetarian lan wong sing pengin ngilangi kilogram ekstra.
Pistachios ngredhakake lemes, menehi semangat, duwe efek sing migunani kanggo aktivitas otak, sistem kardiovaskular, mbantu ngatasi jantung.
tanggal
Tanggal minangka produk panganan kuno lan nyebar saiki. Woh-wohan garing tanggal, sing dianggep minangka salah sawijining woh-wohan garing sing paling migunani, wis misuwur banget. ngemot kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake kanggo manungsa.
Tanggal ngemot pirang-pirang gula alami, mula, kanggo sing ngetutake diet nanging seneng permen, tanggal bisa disaranake minangka sulih kanggo permen.
Tanggal uga kalebu lemak, akeh uyah lan mineral (tembaga, zat besi, magnesium, kobalt, fosfor, seng, lan liya-liyane), macem-macem asam amino, vitamin (A, C, B1, B2). Thanks kanggo fluoride, kurma nglindhungi untu saka karies, serat panganan lan selenium nyuda risiko kanker tartamtu lan nguatake sistem kekebalan awak, vitamin nambah kahanan rambut lan kulit, mbantu nyegah penyakit ati lan ngilangi masalah penglihatan.
Ginger
Jahe minangka jamu sing oyod sing diolah digunakake minangka bumbu lan obat. Jahe bisa digunakake kanggo nyiyapake meh kabeh masakan, sampeyan bisa nggawe teh saka iku lan mung mangan ing wangun murni. Jahe seger nduweni aroma sing luwih kuat, dene jahe garing nduweni rasa sing luwih pedhes.
Jahe dianggep panganan sing sehat banget. Isine: magnesium, fosfor, silikon, kalium, zat besi, mangan, nikotinat, asam oleat lan linoleat, vitamin C, asparagine, kolin, asam amino penting kayata leusin, threonine, fenilalanin, lsp.
Minyak esensial ing ROOT jahe ndadekake aromatik banget. Jahe duwe rasa khusus kanggo jahe, zat sing dianggep ora bisa dianggep kesehatan manungsa.
Jahe digunakake kanggo nambah pencernaan, ngrangsang weteng lan usus, nambah napsu, nguatake memori, ngatasi nyeri sirah, mbusak racun saka awak, uga kanggo bruises, batuk, radikulitis, kelainan sistem reproduksi.
jamur
Champignons minangka jamur paling terjangkau lan paling gampang kanggo disiapake. Kajaba kasunyatane, kalori kurang (mung 100 kkal saben 27,4 g), nanging uga migunani banget. Iki ngemot protein, vitamin (E, PP, D lan B), mineral (fosfor, kalium, seng, zat besi), asam organik (linoleik, panthenol).
Champignon duweni efek antibakteri lan antitumor, nyuda risiko aterosklerosis, nyuda tingkat kolesterol getih, mbantu ngatasi lemes lan ngelu, ningkatake kahanan kulit, lan mbantu penyakit weteng.
Kajaba duwe mupangate, champignon bisa uga mbebayani tumrap manungsa. Kitin sing ana ing jamur sacoro prakteke ora asimilasi ing awak, utamane kanggo bocah, lan nyegah asimilasi zat liyane sing kalebu ing komposisi kasebut. Mula, sampeyan aja nganti nggawa jamur.
Daging terwelu
Daging terwelu minangka daging diet lan produk sing sehat banget. Daging terwelu padha karo pitik, lan ngluwihi jumlah protein. Amarga isi protein sing dhuwur lan jumlah lemak lan kolesterol sing sithik, daging terwelu dihargai ing saindenging jagad. Fitur khas protein daging terwelu yaiku meh kabeh diserap dening awak, beda karo daging sapi, protein sing diserap mung 60%.
Daging terwelu uga ngemot akeh vitamin (B6, B12, PP), zat besi, fosfor, kobalt, mangan, fluor lan kalium.
Daging terwelu kurang kalori, mula bisa dikonsumsi dening wong sing pengin ngilangi bobot awak. Daging terwelu dianjurake kanggo wong sing butuh protein lengkap, bocah-bocah prasekolah, wong tuwa, ibu sing nyusoni, sing ngalami alergi panganan, penyakit jantung lan pembuluh getih, ati lan weteng.
Buckwheat
Groats, digunakake ing masak lan disenengi dening akeh ibu rumah tangga.
Buckwheat sugih ing mineral. Isine: yodium, wesi, fosfor, tembaga. Buckwheat ngemot akeh vitamin E, PP lan B. Lemak tak jenuh ganda, sing dadi bagéan saka soba, duweni efek sing bermanfaat ing metabolisme lan mbantu nyuda tingkat kolesterol getih.
Protein buckwheat ngemot akeh asam amino sing dibutuhake kanggo awak, amarga soba dianggep minangka produk panganan sing terkenal, padha karo komposisi daging.
Sanajan isi kalori sing cukup dhuwur, soba minangka produk diet, panggunaan rutin sing nyuda bobot amarga efek positif ing metabolisme.
Ati-ati kesehatan sampeyan, lan elinga yen panyebab penyakit paling akeh yaiku negara internal kita. Luangake luwih akeh wektu kanggo kapentingan, nikmati kegiatan sing disenengi, lan mesem karo wong sing ditresnani. Investasi energi sing apik kanggo barang sing disenengi lan sing sampeyan tresnani lan bakal ngasilake sampeyan kanthi ukuran tikel!