Dina pasa
 

Sapa wae sing peduli karo kesehatane kudu ngerti babagan mupangate dina pasa. Akeh wong sing salah yen langkah pencegahan kasebut dirancang kanggo nyisihake kilogram sajrone pirang-pirang minggu. Dina pasa bisa nyuda bobot awak, nanging mung yen diet utawa diet sing tepat.

Ahli nutrisi nyaranake mbongkar ora luwih saka 1-2 kali seminggu, nanging ing wektu sing padha nyedhiyakake awak kanthi bagean kalori sing dibutuhake ing dina sing isih ana. Ora preduli sampeyan nggawe dina pasa dadi mogok lapar sing dawa.

Tujuan utama dina pasa:

  • ngidini awak ngaso istirahat saka pencernaan saben dina panganan kalori sing akeh;
  • supaya awak bisa nyisihake racun-racun lan sampah liyane, kanthi tembung liya, kanggo nyingkirake zat-zat sing ora dikarepake;
  • kanggo urip maneh weteng lan miwiti transisi sing lancar menyang panganan sing seimbang, mulang awak supaya jenuh karo dosis panganan sing luwih cilik, lan uga menehi panganan sing mbebayani.

Jinis dina pasa

tujuane kanggo nggayuh tujuan sing beda-beda:

 
  • proteinaceous - sing paling efektif kanggo nglawan obesitas, lan uga bisa ditujokake kanggo nambani perawatan macem-macem penyakit;
  • karbohidrat - dianjurake kanggo nyuda bobot, uga kanggo macem-macem penyakit kronis lan eksaserbasi;
  • lemak - ditindakake kanggo malaise, uga kanggo masalah sistem pencernaan;
  • reresik - langkah pencegahan kanggo.

Tundhuk karo rekomendasi sing penting, watesan dina ing asupan panganan minangka pengaruh sing migunani ing kabeh awak, lan khususe stimulasi metabolisme, nyumbang kanggo ngobong cadangan lemak sing gedhe lan ngilangi racun.

Rekomendasi kanggo dina pasa

  1. 1 Sajrone dina pasa, kudu nyingkiri stres fisik lan mental sing kuat. Luwih becik nggunakake dina iki ing lingkungan omah sing tenang.
  2. 2 Sawise dina pasa, sampeyan kudu ngati-ati babagan asupan panganan. Perlu diwiwiti kanthi panganan sing entheng, pangolahan sing bisa ditindakake awak tanpa masalah, yen ora kena gangguan pencernaan.
  3. 3 Kanthi watesan nutrisi, stagnasi empedu bisa ditindakake, kanggo ngilangi sawise dina pasa, disaranake esuk, sadurunge sarapan, njupuk sendok minyak sayur, lan sedina muput, tinimbang dikukus jamu sing nyumbang kanggo mundur empedu.
  4. 4 Mesthine, norma panganan dina pasa gumantung saka bobot lan konsumsi energi, nanging kanggo orientasi, rata-rata, dianjurake kanggo ngonsumsi ora luwih saka 1,5-7 kg sayuran lan 400-700 g produk protein.
  5. 5 Kanggo nglindhungi awake dhewe saka godaan panganan, sampeyan kudu nglindhungi awake dhewe saka ambune sing enak, kulkas sing kebak panganan, masarakat sing duwe untu sing legi utawa mung sing seneng panganan sing enak, lsp. Yen keluwen ora bisa ditanggung, sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt utawa kefir sing kurang lemak.
  6. 6 Ing wayah awan, sampeyan kudu nggunakake paling ora 2,5 liter biasane.
  7. 7 Disaranake nyiyapake awak sadurunge kanggo dina pasa kanthi nyuda bagean panganan utawa mangan panganan sing kurang kalori.
  8. 8 Mbongkar bisa dikombinasikake karo cara liya kanggo ngresiki awak: nglampahi dina iki ing kamar mandhi utawa sauna, bukak kolam, golek pijet. Nanging disaranake mung ngatur istirahat kaya ngono yen dina pasa wis suwe dianakake kanthi rutin.
  9. 9 Ora dianjurake nggunakake diuretik utawa obat pencahar ing dina kasebut, amarga bakal cilaka awak, ngganggu efektivitas efek bongkar.

Mupangate dina pasa

Dina pasa ora mung nyumbang kanggo fungsi usus lan kabeh awak, nanging uga bisa dituju kanggo ngilangi sawetara masalah kesehatan. Kabeh jinis dina pasa sing dikembangake dening spesialis duwe efek sing migunani kanggo aktivasi metabolisme, ngilangi racun lan racun saka awak, uga keseimbangan asam-basa, metabolisme mineral, lan sistem kardiovaskular.

Dina pasa kanggo ngontrol bobot

Kanggo njaga bobot sing sehat utawa nambah efektifitas diet, luwih becik mangan dina puasa protein. Yaiku, sedina muput sampeyan kudu ngonsumsi mung rebus lan produk sing kurang lemak, uga protein nabati. Nanging aja lali ngombe banyu sing akeh.

Mbusak adhedhasar protein uga ngidini seger sing kalebu ing panganan, nanging ora ana macem-macem aditif, saos lan gravies, mung uyah.

Watesan kasebut ora nyebabake keluwen, nanging sampeyan kudu mangan panganan sing diidini saben 4-5 jam.

Puasa dina kanthi gaya urip sehat

Supaya bisa tetep sehat, rumangsa nyenengake lan nyenengake, sanajan ora ana kilogram tambahan, disaranake nindakake dina reresik dina 1-2 wulan saben wulan, sing nyumbang kanggo ngilangi racun ing awak. Ing kasus iki, sampeyan mung kudu mangan panganan sing sithik ing bagean cilik. Sanalika, panganan sing diwatesi ora kalebu protein, lemak lan karbohidrat sing gampang dicerna, nanging mung sayuran lan sayuran sing kudu mateng ing udara seger, uga sayuran lan banyu. Sampeyan mung bisa ngombe nalika pengin, yaiku persis kaya sing dibutuhake awak.

Dina pasa bakal luwih efektif yen sampeyan mangan sayuran dina sadurunge, lan diwatesi mung segelas jus utawa bagean cilik sayur sup sayur-sayuran ing wayah esuk kanggo sarapan.

Kanggo nglawan keluwen, sampeyan kudu mangan ing bagean cilik, nanging asring - saben telung jam.

Napa dina pasa iku mbebayani?

Dilarang nglampahi dina pasa nalika meteng lan nyusoni, kanthi lemes, malaise, depresi utawa stres, uga sajrone perawatan. Yen sampeyan duwe penyakit akut utawa kronis, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge menehi watesan panganan!

Maca uga babagan sistem tenaga liyane:

Ninggalake a Reply