- Klompok otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedhet, Punggung
- Jinis olahraga: Cardio
- Piranti: Simulator
- Tingkat kangelan: Sedheng
Pelatih elips - teknik kinerja olahraga:
- Bukak mesin elips banjur pilih latihan sing dikarepake. Pilihan umume simulator kasebut bisa diatur kanthi manual. Biasane, sampeyan kudu ngetik umur lan bobot awak kanggo ngira kalori sing ilang sajrone olahraga. Tingkat kangelan bisa diowahi kanthi manual kapan wae.
- Nangkep gagang sampeyan supaya sampeyan bisa ndeleng denyut jantung ing monitor lan milih intensitas olahraga sing cocog.
Latihan ing pelatih elips mbantu nguatake sistem kardiovaskular. Wong sing bobote 70 kg, latihan setengah jam ing simulator iki bakal ilang udakara 387 kalori.
latihan kanggo sikil latihan kanggo quadriceps
- Klompok otot: Quadriceps
- Otot tambahan: Paha, Pedhet, Punggung
- Jinis olahraga: Cardio
- Piranti: Simulator
- Tingkat kangelan: Sedheng