Diet ekonomi, 2 minggu, -8 kg

Kurangi bobot nganti 8 kg sajrone 2 minggu.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 550 Kcal.

Diet sing ramping bakal ngewangi sampeyan ngilangi bobot nalika dompet tetep bobot.

Ing antarane pirang-pirang opsi kanggo metode ekonomi, sampeyan mesthi bisa milih cara kanggo ngilangi bobot awak.

Syarat diet tanpa lemak

Misuwur banget diet ekonomi, dirancang kanggo 2 minggu, kang sampeyan bisa ilang 6-8 pound ekstra. Sampeyan kudu ngomong "ora" kanggo panganan sing ngemot gula, karbohidrat cepet, acar, daging asap, marinade, produk panganan cepet, panganan lemak lan gorengan, lan minuman beralkohol. Cairan, kajaba banyu murni tanpa gas, tèh ijo tanpa gula diidini. Luwih becik nolak pengganti gula kanggo wektu iki.

Panganan utamane kalebu pitik tanpa lemak, endhog, kentang lan sayuran non-pati liyane, produk susu (kefir rendah lemak, keju cottage, yogurt rendah lemak), apel. Saka wektu kanggo wektu jumlah cilik saka roti rye kelip-kelip saka produk glepung ing menu.

Kanggo ngindhari kekurangan lemak ing awak, diidini supaya sethithik minyak sayur ing panganan sing diet iki, sing ora kena ditrapake kanggo perawatan panas. Panganan - kaping telu saben dina, nolak panganan 3-4 jam sadurunge mati. Gawe penurunan bobot awak luwih penting lan tokoh sampeyan luwih apik kanthi olahraga. Umume, ing kabeh jinis pola makan ekonomi, gunane kanggo kekancan pendhidhikan jasmani lan gaya urip sing cukup aktif.

Cara ekonomi liyane kanggo ngilangi bobot yaiku diet soba… Lan kanggo musim salju, teknik soba bakal dadi salah sawijining anggaran paling efektif lan efektif. Sampeyan uga dianjurake supaya ngetutake diet soba ora luwih saka rong minggu. Yen asil luwih cepet digayuh, mula diet bisa mandheg luwih cepet. Ing mono-diet buckwheat klasik kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi (uga cemilan, sing ora dilarang), sampeyan kudu mangan soba khusus. Kanggo njaga zat sing migunani sabisa-bisa, disaranake ora masak sereal, nanging diwutahake banyu sing umob, nggunakake banyu 0,5 liter kanggo 1,5 kg soba. Gandum soba kukus kudu dibungkus karo kemul utawa andhuk sing anget ing wayah wengi, ing wayah esuk panganan sing sehat bakal siyap. Pérangan bubur sing diasilake kudu dikonsumsi nalika awan. Yen wayah masak kanggo soba wis entek, thermos bakal bisa mbantu. 40-45 menit sadurunge mangan, sereal bisa diwutahake karo banyu sing umob. Yen sampeyan pengin efektifitas diet 100%, soba kudu dimasak lan dipangan tanpa uyah. Kabeh bumbu, rempah-rempah, saos, gula lan aditif liyane uga kudu dibuang.

Dhasar panganan cair yaiku banyu murni. Lan yen sampeyan pengin ngobati rasa sing panas, kita bisa nggunakake teh (kanthi alami, tanpa gula). Kita mandheg mangan 4 jam sadurunge turu. Ing rong minggu nyuda bobot soba, sampeyan bisa ngilangi nganti 12 kilogram ekstra, asile gumantung saka jumlah bobot awak sing berlebihan.

Yen sampeyan mangu-mangu kekarepan sampeyan, ora perlu mangan mung soba sajrone diet. Sampeyan bisa nambah diet karo woh-wohan musiman (iki ora bakal kenek dompet). Sampeyan uga bisa njagong ing diet kasebut nganti rong minggu. Kanggo minggu, minangka aturan, 3-5 kilogram bobot keluwihan lolos. Ing pilihan diet iki, dianjurake kanggo mangan buckwheat kanggo dhaharan utama (bagean kudu bobote 100-150 gram ing wangun siap). Lan kanggo cemilan, sampeyan bisa nggunakake woh-wohan, luwih becik fokus ing produk non-pati. Sampeyan uga diijini kanggo nambah sethitik saka peparingé alam langsung menyang sereal kanggo nggawe menu liyane mawarni-warni.

Diet susu asem - Pilihan penurunan bobot liyane sing murah. Disaranake diamati ora luwih saka seminggu, utawa kurang. Sampeyan kudu mangan keju, kefir, susu, yogurt kosong kanthi isi lemak minimal. Disaranake mangan kanthi pecahan, njupuk panganan kanthi jumlah sithik. Ing minggu teknik susu fermentasi ekonomi, sampeyan bisa ngilangi 3-4 kilogram sing ora perlu. Ngomong-ngomong, yen kekurangan panganan sing dawa kaya sampeyan lara, sampeyan bisa nindakake cara liya. Yen sampeyan tetep ing menu susu sing difermentasi paling ora rong dina seminggu (ora kudu saurutan), sampeyan bakal rumangsa bakal nyuda volume sing nyenengake.

Sampeyan kudu ninggalake pilihan diet ekonomi kanthi bertahap. Cepet nambah panganan sing wis dilarang sadurunge lan nyoba nyusun panganan saka panganan sing paling sehat lan sehat. Iki ora mung bakal mbantu nyuda bobote, nanging uga bakal menehi respons positif marang kesehatan awak. Amarga kabeh jinis panganan tanpa lemak iku angel, mula bisa njupuk multivitamin.

Menu diet ekonomi

Tuladha pola diet diet tanpa lemak rong minggu

Tuladha diet soba ramping sajrone 3 dina

Contone diet saben dina diet susu fermentasi ekonomi

Contraindications saka diet sing akeh

1. Apa wae variasi pola makan ekonomi ora bisa ditrima kanggo ibu sing nyusoni, wanita kanthi posisi sing menarik, wong kanthi gaya urip sing aktif banget, melu olah raga, nindakake tenaga fisik.
2. Sampeyan ora kudu "ngirit" banget yen ana masalah saluran gastrointestinal lan penyakit serius liyane, apamaneh yen parah.
3. Diet ora dianjurake sanalika sawise lara utawa operasi, amarga awak saiki wis lemes.
4. Yen ngobrol babagan diet susu sing difermentasi, sampeyan ora kudu golek kanthi intoleransi laktosa, diabetes.
5. Taboos kanggo njaga diet tanpa lemak - bocah, remaja utawa wis tuwa.
6. Kanggo tundhuk karo diet soba, wajib diwenehi ijin saka dhokter ing kasus-kasus ing ngisor iki: kabeh jinis diabetes, hipertensi, gagal ginjel utawa jantung, depresi jero.

Keuntungan saka diet tanpa lemak

1. Mesthi wae, plus panganan sing ora diragukan yaiku inti saka jeneng kasebut. Cara sing diusulake ora mung bisa ngilangi bobot awak, nanging uga bisa ngirit dhuwit.
2. Ngurangi bobot, kanthi cara kasebut, uga bakal janji banget. Ing siji utawa rong minggu, sampeyan bisa ngowahi formulir kanthi dramatis.
3. Ana sawetara opsi kanggo nyuda bobot ekonomis, pilih salah siji sing cocog kanggo sampeyan.
4. Karakter utama saka sawetara opsi kanggo diet ekonomi - bubur soba - menehi awak rasa kenyang kanthi isi kalori sing kurang. Serat, akeh sing ana ing buckwheat, bebarengan ngresiki usus lan ati. Protein sayuran, vitamin B, kalsium, kalium, magnesium, wesi - komponen soba - bakal ngisi awak kanthi komponen sing dibutuhake lan nglindhungi saka malfunctions, normalake metabolisme. Proses slimming bakal ditindakake bebarengan karo nyuda selulit lan kesehatan kulit lan kuku.
5. Diet susu fermentasi sugih ing protein kewan sing mbantu awak bisa mlaku kanthi bener lan njaga jaringan otot. Produk kasebut bakal ngilangi keluwen, nyepetake metabolisme lan ngresiki awak saka akumulasi sing mbebayani. Kalsium saka susu kecut bakal nyegah pembentukan lapisan lemak, ningkatake kondisi untu lan balung, lan nyuda masalah kosmetik ing kulit lan rambut.

Kerugian saka diet tanpa lemak

• Diet sing ramping iku panganan sing ketat. Sampeyan butuh kekarepan kanggo ngrampungake sing diwiwiti.
• Yen sampeyan wis biasa mangan akeh lan seneng macem-macem "mbebayani", prilaku mangan kudu diganti kanthi radikal.
• Diet soba ora kanggo kabeh wong. Ora ngilangi tampilan ngelu, lemes, lemes, ngantuk lan "panganan" nutrisi diet liyane. Ahli nutrisi menehi saran luwih dhisik supaya sampeyan sedina siyap kanggo soba lan ngrungokake awak. Yen ora ana masalah, sampeyan bisa diet. Sajrone diet, bisa nambah penyakit kronis, nyuda tekanan getih bisa uga. Sanajan soba ngemot protein sing asale saka tanduran, sing gampang dicerna, protein iki ora ngganti protein daging lan iwak, mula ora bisa nambah panganan luwih saka 14 dina.
• Kanthi nutrisi susu fermentasi, kadar gula getih bisa mundhak, mula para penderita diabetes kudu ngati-ati lan takon dhokter.

Miwiti maneh diet tanpa lemak

Kanggo nyuda kasempatan kanggo ngrusak awak, luwih becik ora dibaleni pilihan diet sing luwih apik sajrone rong wulan sabanjure.