Ora ana cairan sing ngisi kelembapan ing awak. Sawetara ombenan nyebabake dehidrasi, lan ngombe ora disaranake, sanajan kanthi jumlah sithik.
Kabeh ombenan ngemot banyu, nanging pengaruh kasebut beda ing awak ing komposisine. Sawetara ombenan jenuh karo kelembapan; liyane minangka katalis kanggo dehidrasi.
Hydrator netral yaiku banyu. Awak nyerep bagean kasebut, lan bagean kasebut metu kanthi alami.
Teh lan kopi, lan minuman berkafein liyane, nyebabake cairan saka sel. Akibaté, kesel terus-terusan, kurang kekebalan. Yen sampeyan dadi pacangan kopi ing wayah esuk, 20 menit sawise nggunakake, sampeyan kudu ngombe segelas banyu non-karbonat murni kanggo mbalekake cairan sing ilang.
Alkohol uga nyebabake dehidrasi, amarga nduweni efek diuretik. Umume omben-omben alkohol ngemot gula sing akeh banget, sing nyebabake rasa ngelak.
Komposisi minuman ringan lan minuman energi uga ana kafein, diuretik kuat, lan dehidrasi awak. Amarga kesel, ngirim sinyal menyang otak babagan ngelak banjur weteng. Umume wong bingung ngelak amarga keluwen, wiwit mangan panganan liyane.
Saben dina awak manungsa kelangan kira-kira 2.5 liter cairan, lan replenish kanggo mundhut iki bisa mung banyu murni tanpa aditif - iki tanpa teh, jus, lan omben-omben liyane lan panganan Cairan.