Diet iki digunakake dening Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Kaendahan panganan kasebut ana ing universalitas, iku cocog kanggo kabeh wong, sing utama - kanggo ngerti prinsip sistem nutrisi iki.
Miturut teori pangarang diet, naturalis dokter Amerika James D'Adamo, kabeh panganan dipérang dadi migunani, netral, lan mbebayani tumrap awak manungsa gumantung karo klompok getihe.
Dadi kabeh wong ing planet iki dadi 4 jinis:
1 getih - Pamburu
2 getih petani
3 getih nomads
4 getih - misteri, campuran rong jinis getih
Jinis getih pisanan
Tipe getih iki paling tuwa. Saka proses evolusi kasebut, katon ana klompok liya. 33,5% pedunung kalebu jinis iki.
Keturunan saka wong pisanan duwe sistem pencernaan sing kuat, nanging konservatif. Dheweke resep banget kanggo protein protein daging, nanging angel dicerna kanggo jinis panganan liyane, kayata sayuran.
Sing sampeyan butuhake yaiku:
- Iwak (salmon, sardin, herring, halibut, perch)
- Seafood (urang, kerang, rumput laut)
- Daging abang
- Offal (ati)
- Lenga zaitun
- Walnuts
- Gandum sing thukul
- Ara lan prun
Apa sing kudu dihindari:
- Umume sereal karbohidrat (gandum, millet, jagung)
- Rye lan lentil
- Kacang buncis
- Produk susu lemak
- Kabeh jinis kubis lan apel
Protein kewan sing akeh ora bakal lara, nanging panganan sing ditandur karo nutrisi sing akeh - bisa. Uga ora disaranake mangan uyah lan panganan sing nyebabake fermentasi, kayata sauerkraut utawa apel.
Jenis getih nomer loro
Jinis iki muncul ing transisi saka masarakat kanthi gaya urip (pamburu) sing paling kuna dadi gaya urip agraris sing luwih mantep. 37,8% populasi minangka wakil saka jinis iki. Fitur karakteristik - konsistensi, urip sedentary, adaptasi sing apik kanggo proyek ing kolektif, organisasi.
Petani luwih gampang tinimbang sing liya kanggo pindhah menyang pola makan vegetarian, amarga paling padha mencerna panganan tanduran, utamane sayuran lan woh-wohan. Sing duwe klompok getih nomer loro duwe sistem kekebalan awak sing luwih lemah tinimbang sing pertama, nanging stabil.
Sing sampeyan butuhake yaiku:
- Woh-wohan (utamane nanas)
- sayuran
- Minyak sayur
- Produk kedele
- Bibit lan kacang-kacangan
- Sereal (moderat)
Apa sing kudu dihindari:
- Kabeh jinis daging
- Gobis
- Produk susu lemak
Sanajan predisposisi nandur panganan, croup kudu dirawat kanthi ati-ati. Luwih becik mangan tunas, kayata gandum lan remukan.
Klompok getih nomer telu
Wong sing klompok getih katelu ing Bumi udakara 20.6 persen saka total populasi. Jinis getih iki muncul minangka asil saka migrasi balapan, duwe sistem kekebalan awak lan saraf sing seimbang. Wong sing duwe getih jinis "omnivora" nomer telu, disaranake kanggo diet jinis campuran. Nanging sereal kudu tetep adoh.
Sing sampeyan butuhake yaiku:
- Kabeh jinis produk susu
- Daging (domba, daging domba, terwelu)
- Ati lan ati
- Sayuran ijo
- endhog
- Licorice
Apa sing kudu dihindari:
- Sereal (utamane gandum, soba)
- Kacang (kudu ngindhari kacang)
- Kue
- Sawetara jinis daging (daging sapi, Turki)
Klompok getih kaping papat
Mung ana 7-8% wakil saka klompok getih nomer papat ing donya. Getih iki minangka asil saka gabungan saka rong jinis sing beda - petani lan perantau. Operator duwe sistem kekebalan rendah lan saluran pencernaan sing sensitif, umume, gabungan saka klompok induk sing kuwat lan ringkih. Wong sing duwe klompok getih kaping papat cocog kanggo diet campuran.
Sing sampeyan butuhake yaiku:
- Sayuran ijo
- Seafood
- Woh-wohan (nanas)
- Tahu
- Meat
Apa sing kudu dihindari:
- Sawetara sereal (soba, jagung)
- Kacang buncis
- Sesame
Kaveat khusus sing "misteri" ana sawetara panganan sing bisa dipangan kanthi moderat, nanging luwih becik mbatesi diet. Produk kasebut kalebu daging lan sayuran ijo.
Kanggo luwih lengkap babagan diet jinis getih, deleng video ing ngisor iki:
