Diet tanggal, (10 dina, -8 kg)

Ilang bobot kanthi diet tanggal nganti 8 kg sajrone 10 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 850 Kcal.

Tanggal minangka salah sawijining woh-wohan sing paling kuna. Leluhur Arab modern nggunakake panganan kasebut kanggo wektu sing suwe; makam pharaoh Mesir dicet nganggo gambar kurma. Prajurit Arab mesthi nggawa tanggal ing kampanye, nggantungake karung ing sadhalan jaran. Produk panganan sing larang regane iki mbantu para pejuang njaga ketahanan lan nambah kekuatan otot. Tanggal ing bentuk sing garing, garing, seger digawe dhasar panganan Badui.

Ahli nutrisi nyaranake tanggal kanggo untu sing manis minangka alternatif sehat kanggo permen lan permen liyane.

Kebutuhan diet tanggal

Diet Tanggal kalebu mangan mung kurma sajrone patang dina kapisan. Wiwit dina kaping lima, apel uga kudu diet (luwih becik jinis ijo). Kadhangkala sampeyan bisa nggunakake jeruk utawa buah jeruk liyane kanthi macem-macem. Sampeyan ora bisa ngetutake diet tanggal luwih saka 10 dina. Sawise wektu iki, sampeyan bisa ngilangi 6-8 kilogram ekstra. Ahli nutrisi nyaranake mangan sebagian kanthi bagean sing moderat. Dhasar panganan cair yaiku banyu mateng biasa. Sampeyan uga bisa ngombe teh herbal utawa ijo tanpa nambah gula lan pemanis.

Efektif yaiku lan pola makan kacang tanggal… Suwene yaiku 5 dina. Saben dina, wanita kudu mangan nganti 500 g campuran kurma lan kacang, nganti 700 g. Saliyane tanggal, sampeyan bisa macem-macem menu nganggo woh-wohan sing wis garing. Disaranake mangan 5 kali dina. Diet cair kanthi paling ora 2 liter diwakili dening banyu mateng lan teh ijo tanpa gula.

Sampeyan bisa ngilangi 3-4 kilogram sajrone 3 dina lan ngresiki usus kanthi efektif panganan ing tanggal lan kefir… Luwih becik milih produk susu sing difermentasi kanthi isi lemak minimal utawa malah tanpa lemak. Sampeyan kudu nganggo 1 liter kefir lan 500 g woh garing saben dina suwene 5-6 dhaharan.

Kanggo sing ora bisa mbayangake panganan tanpa sereal, cocog diet ing tanggal lan soba… Kaping pisanan, menu varian saka metode kencan iki luwih imbang tinimbang sing sadurunge. Nanging, dhokter menehi saran supaya ora tetep diet kasebut luwih saka 7 dina. Saben dina sampeyan kudu mangan 100 g woh-wohan garing lan 150-200 g soba (bobot sereal garing). Pungkasane, yen sampeyan bisa entuk cukup soba, suda. Nanging isih ora regane nyuda panganan supaya ora uwal saka pola diet.

Kanggo kurma sing mung nggawa mupangate awak, sampeyan kudu milih kanthi bener. Kencan sing apik kudu coklat (bisa peteng). Monotoni lan kusam saka woh-wohan kasebut minangka bukti mateng. Werna cahya nuduhake yen buah durung siyap dipangan. Entuk woh-wohan sing ora atos utawa alus banget. Lumrahe, tanggal garing ora nuduhake retak sing katon. Yen ana pori-pori ing woh sing dikeringake, tegese wis garing. Luwih becik nolak tuku. Aja tuku kurma sing kisut banget lan mambu sing difermentasi.

Pratandha kasebut minangka bukti langsung manawa woh-wohan iki wis suwi, lan kemungkinane durung garing kanthi bener. Yen kurma macet, lan sampeyan bisa ndeleng gula sing ana ing permukaan, mula bisa diombe nganggo sirup. Dheweke uga ora disaranake tuku. Permukaan sing mengkilap mbuktekake kasunyatan manawa tanggal dianggep lemu. Woh-wohan sing kualitas apik ora kudu lengket, berminyak, diolesi. Luwih becik tuku kurma nganggo watu. Dheweke wis ngalami kurang perawatan panas lan ngirit luwih akeh nutrisi kanggo awake dhewe.

Ora akeh wong sing wisuh tanggal sadurunge dienggo, nanging muspra. Sampeyan kudu ngerti manawa sampeyan ora mangan kurma sing mung dijupuk saka wit kurma nanging wis dadi produk produksi industri. Penting banget kanggo ngresiki tanggal sing wis direndhem ing sirup utawa diproses sacara kimia (sayangé, ora umum). Lingkungan sing lengket minangka papan bakteri sing apik banget, mula yen mangan woh-wohan garing iki ora bakal menehi mupangat kesehatan.

Disaranake nyimpen tanggal ing kulkas ing wadhah sing ditutup kanthi kenceng. Iki uga bakal nyegah woh-wohan bisa nyedhot ambu ora enak.

Menu diet tanggal

Conto

Menu dina tanggal

Sarapan: 70 g tanggal.

Cemilan: 30 g kurma.

Nedha awan: 100 gram kurma.

Cemilan sore: 30 gram kurma.

Nedha bengi: 70 gram kurma.

Menu dina tanggal Apple

Sarapan: 70 g tanggal.

Cemilan: 2 apel.

Nedha awan: 70 gram kurma.

Snack sore: setengah apel, seger utawa panggang, lan sawetara tanggal.

Nedha bengi: 70-80 gram kurma lan sawetara irisan apel.

Tuladha pola makan kacang tanggal

1 lan 3 dina

Sarapan: 50 g kurma, 40 g apel garing, lan 20 g pistachios.

Cemilan: 30 g apricot garing; 20 g kurma, lan 10 g almond.

Nedha awan: 70 g apricot garing, 30 g apel garing, lan 20 g pistachios.

Cemilan sore: 50 g kurma; 30 g apel pepe, lan almond 10 g.

Nedha bengi: 50 g tanggal lan apricot garing; 20 g campuran pistachio-almond.

2 lan 4 dina

Sarapan: kismis kanthi prun (50 g), 20 g kenari, lan 40 g pir kanthi garing.

Cemilan: tanggal 30 g; 20 g pisang garing; 10 g kenari.

Nedha awan: 70 g kismis karo kurma; Kenari 20 g; 30 g pears garing.

Cemilan sore: 40 g prun kanthi kismis; 30 g pisang garing; 10 g kenari.

Nedha bengi: 50 g pir garing, 60 g kurma, lan 20 g kacang-kacangan.

Dina 5

Sarapan: 80 g campuran tanggal, ara, apricot garing; 40 g mete.

Cemilan: tanggal 30 g; 20 gram almond.

Nedha awan: ara, apricot garing, lan prun (100 g); Kenari 20 g.

Cemilan sore: 50 g kurma; 20 g saka keri kemiri.

Nedha bengi: 100 g tanggal karo prun; 30 g mete.

Contone diet saben dina saka diet tanggal kefir

Sarapan: segelas kefir lan 100 g kurma.

Cemilan: 100 g kurma.

Nedha awan: segelas kefir lan 100 g kurma.

Cemilan sore: gelas kefir lan 100 g kurma.

Nedha bengi: 100 gram kurma.

Sakedap sadurunge turu: segelas kefir.

Contone diet saben dina ing tanggal lan soba

Sarapan: bubur soba kanthi 20 g kurma.

Cemilan: 10 g kurma.

Nedha awan: bubur soba kanthi 30 g kurma.

Cemilan sore: 20 gram kurma.

Nedha bengi: soba lan 20 g tanggal.

Contraindications

  • Kaping pisanan, amarga diet tanggal ora bisa gumunggung karo panganan sing seimbang, mula kalebu dhaptar kontraindikasi sing rada dawa. Ora bisa dianut karo wanita hamil, nalika nyusoni, bocah, remaja, lan wong diwasa sing luwih tuwa.
  • Kapindho, tabu kanggo ngawasi panganan tanggal yaiku anané penyakit gastrointestinal, diabetes mellitus. Tanggal nambah gula getih kanthi cepet, sing ora bisa ditampa kanggo penderita diabetes.
  • Katelu, ora dianjurake nggunakake metode penurunan bobot iki sawise operasi anyar, kanthi aktivitas fisik lan mental sing dhuwur.
  • Wong sing nambah karies gigi kudu ati-ati babagan panggunaan tanggal. Gula sing ditemokake ing kurma, sanajan kedadeyan alami, bisa nyerang enamel untu lan nambah masalah.

Kaluwihan saka diet Tanggal

  1. Kualitas mupangate woh-wohan garing iki wis misuwur. Pancen pedunung Wétan Kuna ora yakin apa-apa manawa sampeyan bisa urip dawa kanthi mung mangan kurma. Woh-wohan kasebut terus dilebokake ing pola makane dening Nabi Muhammad, sing ditulis ing Quran. Ana akeh legenda babagan wong-wong sing dawa saka China sing utamane mangan hadiah alam kasebut.
  2. Woh kurma duwe komposisi lengkap vitamin lan mineral. Mangan 10 tanggal dina ngisi kebutuhan awak kanggo magnesium, belerang, tembaga. Uga ngemot akeh zat besi, fosfor, sodium. Woh-wohan sing wis garing iki uga ngemot kalium sing akeh, amarga bisa nyebabake efek jantung sing migunani. Tanggal uga ngemot 20 asam amino esensial, kalebu tryptophan (antidepresan alami sing mbantu nyuda kemungkinan stres lan manifestasi psikologis negatif liyane).
  3. Tanggal mangan migunani kanggo penyakit getih, mripat, kanggo wanita PMS, kanggo nguatake sistem kekebalan awak, kanggo pilek. Tanggal nyuda resiko kanker. Kanggo pria, tanggal mbantu nambah fungsi reproduksi lan nguatake kuat.
  4. Cocog banget kanggo ngenalake tanggal menyang pola makan nalika meteng. Dheweke ngemot zat sing nguatake uterus lan nggampangake proses nglairake. Kajaba iku, tanggal duwe pengaruhe migunani kanggo kahanan emosi. Mula, bisa nyuda resiko depresi postpartum.
  5. Retinol sing ditemokake ing kurma bakal njaga rambut lan kuku sampeyan supaya sehat.
  6. Tanggal ngatur bangku, mulihake mikroflora usus. Anane asam pantotenat ing woh-wohan garing nyumbang kanggo nggawe proses metabolisme ing awak.
  7. Diet kencan cocok kanggo sing duwe untu sing manis, sing asring ora bisa ngrampungake proses ngilangi bobot amarga kecanduan permen. Supaya ora entuk tambahan kilogram maneh, lan sawise diet, mangan kencan nganggo teh utawa minuman panas liyane, tinimbang, kayata permen sing biasane.

Kerugian diet tanggal

  • Diet cukup angel. Kanggo nahan, sampeyan kudu nuduhake kekarepan. Sampeyan bisa uga ngrasakake keluwen.
  • Sanajan pengaruh positif tanggal kanggo fungsi sistem gastrointestinal, kanthi akeh, usus bisa dadi. Yen ana konstipasi, luwih becik dietake diet.

Nindakake maneh diet

Kesimpulane, yen sampeyan pengin bali menyang diet tanggal, sampeyan bisa nindakake sawise istirahat paling ora sewulan. Lan luwih becik yen ngaso luwih suwe.

Kepiye Aku Ilang 50 Pound- Tanggal Dina Diet?

Ninggalake a Reply