Paragraf
Secara total, awak ngemot 75-150 mg tembaga. Otot ngemot tembaga 45%, ati 20% lan balung 20%.
Panganan sugih tembaga
Kasedhiya kira-kira kasedhiyan ing 100 g produk
Syarat tembaga saben dina
Kebutuhan tembaga saben dina yaiku 1,5-3 mg saben dina. Tingkat konsumsi tembaga sing diidini ndhuwur disetel nganti 5 mg saben dina.
Syarat kanggo nambah tembaga nalika meteng lan nyusoni.
Sipat tembaga sing migunani lan pengaruhe ing awak
Tembaga, uga wesi, duwe peran penting ing pembentukan sel getih abang, kalebu ing sintesis hemoglobin lan myoglobin. Sampeyan perlu kanggo fungsi normal sistem pernapasan lan saraf, melu ing sintesis protein, asam amino, ing karya ATP. Metabolisme zat besi normal mokal tanpa tembaga.
Tembaga melu nggawe protein sing penting kanggo jaringan ikat - kolagen lan elastin, duwe peran penting ing produksi pigmen kulit.
Panaliten pungkasan nuduhake manawa tembaga penting kanggo sintesis endorfin, sing nyuda rasa nyeri lan nambah swasana ati.
Kekurangan lan keluwihan tembaga
Tandha kekurangan tembaga
- nglanggar pigmen kulit lan rambut;
- rambut rontog;
- anemia;
- diare;
- kelangan napsu;
- infeksi asring;
- lemes;
- depresi;
- ruam;
- ambegan saya parah.
Kurang saka tembaga, bisa uga ana gangguan ing balung lan jaringan ikat, pendarahan internal, lan paningkatan kadar kolesterol.
Tandha tembaga sing berlebihan
- rambut rontog;
- insomnia;
- epilepsi;
- gangguan mental;
- masalah menstruasi;
- tuwa
Napa Kekurangan Tembaga Kadadeyan
Kanthi panganan normal, kekurangan tembaga sacoro prakteke ora ditemokake, nanging alkohol nyumbang kanggo kekurangan, lan kuning telur lan senyawa fitologis serealia bisa ngikat tembaga ing usus.