Panganan ngresiki usus besar

Dheweke ora ngomong babagan masalah usus. Iki dudu bagean sing paling sugeh ing awak, sanajan penting banget, amarga kesehatan kabeh organisme gumantung karo kesehatane. Ana panemu manawa kabeh penyakit asale saka usus. Lan intine ing kene ora mung disbiosis banal. Masalah sing sejatine isih ana luwih jero.

Sampeyan kudu ngerti babagan usus

Usus minangka bagean saka saluran pencernaan. Ing awak, tumindak minangka stasiun pengisi: njamin pencernaan panganan lan penyerapan nutrisi. Usus kalebu bagean ing ngisor iki:

1. 1 Usus cilik - dawane 5 - 7 m, lan dhewe dibedakake duodenal, ceking lan ileum… Dumunung ing antarane weteng lan usus gedhe lan nyedhiyakake pencernaan.
2. 2 Tolstoy - dawane tekan 1,5 - 2 m. wuta, koloni, rectum, sing sabanjure dipérang dadi pirang-pirang departemen. Tugase yaiku ngisep banyu lan nggawe lili calla saka "limbah produksi".

Ing wong sing mangan kanthi bener lan nggawe gaya urip sehat, sistem pencernaan bisa digunakake kaya jam, lan kabeh amarga otot weteng nindakake pijet usus, nyengkuyung gerakan panganan.

Sabanjure, gaya urip sing tetep lan nutrisi sing ora apik nyebabake penyumbatan, lan iki, nyandhet kabeh awak. Kabeh kedadeyan kaya ing ngisor iki: nalika lebu pangan mlebu ing usus gedhe, banyu bakal disemprot, banjur bubur bakteri, serat, asam empedu lan sel sing wis misah saka tembok usus tetep ana. Apike, dheweke kudu pindhah menyang "metu". Nanging yen saluran gastrointestinal ora bisa mlaku kanthi cepet, gruel sing diasilake ditundha lan diserep maneh ing awak.

Kanggo referensi: usus besar sing sehat mbusak sampah ing 6 nganti 18 jam sawise panganan pungkasan. Iki dibuktekake kanthi 2 - 3 tumindak buang air besar saben dina^[1].

Mangkono, fungsi usus ora rampung karo pencernaan panganan. Dheweke:

• Tanggung jawab kanggo kakebalan sing kuwat - udakara 70% sel sing nggawe sistem kekebalan awak ditemokake ing tembok usus^[2].
• Ningkatake pembentukan mikroflora sing sehat. Rongga kasebut dipanggoni dening bakteri lan mikroorganisme (lacto-, bifidobacteria, lan kadang Escherichia coli). Kadhangkala staphylococci bisa gabung, mlebu ing usus karo panganan sing wis kontaminasi, contone, nanging yen sistem kasebut bisa digunakake tanpa gagal, sistem kasebut ora bakal nggawa akeh masalah lan bakal cepet dirusak.
• Mupangat ing sintesis vitamin klompok B, K.

Panaliten ing Kanada nemokake manawa usus minangka situs kaping telu sing paling populer kanggo pangembangan sel kanker, lan kanker usus minangka penyebab utama kematian kaping pindho ing negara iki.^[1]. Sing paling menarik yaiku, miturut ilmuwan, bisa dicegah.

Kasunyatane yaiku bifidobacteria bisa netralake cilaka saka sel kanker utama kanggo wektu sing suwe.^[3], lan iki sanajan kasunyatane angel banget kanggo ngenali dheweke ing tahap awal, sanajan kanthi kabeh obat modern. Ya, ora ana sing kepengin, amarga awak sing sehat nglindhungi awake dhewe.

Lactobacilli nyegah pangembangan reaksi alergi, lan wong kasebut bisa uga ora ngerti babagan sensitivitas panganan tartamtu - "pedunung usus" ngrampungake masalah sadurunge katon, minimalake risikone. Loro-lorone lan mikroorganisme liyane mati amarga antibiotik, panganan sampah.

Kepiye lan kenapa ngresiki usus

Saben wong nyedhot botol plastik utawa kaleng, dheweke bisa ngrusak usus. Iki uga kedadeyan nalika nggunakake kosmetik berkualitas rendah (lipstik, lip gloss malah lotion), lan sanajan mlaku-mlaku. Hawa polusi uga nyumbang kanggo mlebu racun ing awak.^[4]. Dheweke nglumpukake, nambah kahanan kesehatan manungsa.

Akibate, cepet utawa mengko dheweke bakal weruh lonceng pisanan kanthi rasa ora nyaman ing weteng, nambah lemes, depresi, masalah kulit.

Sabanjure, reresik usus biasane nyumbang kanggo:

• kalem, nambah resistensi stres;
• ngapikake kualitas turu;
• nambah ambegan lan ambune awak;
• nyuda bobot, sing bakal nambah magepokan karo kegiyatan fisik;
• ngilang kukul lan abses^[5].

Sampeyan kudu nggatekake usus yen asring adhem, penyakit infèksius ing sistem genitouriner, infeksi bawok (sariawan, colpitis, vaginitis, herpes), colic asring ing weteng, jamur ing sikil^[1].

Kebutuhan ngresiki usus dibahas ora mung dening penganut gaya urip sing sehat, nanging uga para profesional medis. Ing tembok institusi utawa sanatorium khusus, kabeh ditindakake 3 - 5 prosedur kanthi interval 1 - 2 dina nggunakake hidrokolonoterapi. Ing kasus iki, peralatan digunakake, kanthi bantuan organ kasebut dicuci nganggo solusi. Bener, dheweke nggunakake metode kasebut mung kanggo konstipasi parah.

Siji-sijine cara kanggo ngresiki “pom bensin dhewe” tanpa ngrancang panganan kanthi ngenalake panganan tartamtu.

9 Panganan Mbersihake Kolon Paling Dhuwur

Banyu lan serat minangka dhasar panganan sing sehat. Sing terakhir tumindak minangka sikat sing nyapu watu feses saka tembok usus, kanthi bebarengan menehi stimulasi otot utawa peristalsis kaya gelombang. Akibate, wektu transit panganan lan ngilangi zat sing dicerna dikurangi, lan pencernaan ditambah. Apa maneh, serat nduweni kemampuan kanggo njaga kelembapan ing usus besar, saéngga bisa dadi empuk lan dadi luwih gampang kliwat.^[1].

Awak kasusun saka 70% cairan, lan cadangane ilang sajrone latihan fisik, suhu awak utawa lingkungan sing dhuwur, mangan daging utawa uyah sing akeh. Sampeyan bisa ngisi maneh kanthi mirsani diet ngombe. Disaranake jumlah saben dina banyu saben dina gampang kanggo ngetung nggunakake rumus, ngendi iku setengah bobot ing ons^[1]Sing, kanthi bobot 55 kg, sampeyan kudu ngombe 8 gelas (utawa 2 liter). Kajaba iku, luwih becik njupuk banyu ing suhu kamar, sanajan, yen dikarepake, bisa diganti karo teh ijo, jus.^[6].

Ejen reresik kasebut lan liyane uga ngemot:

• Sayuran lan woh-wohan seger, sing minangka gudang vitamin lan unsur mikro lan ... sumber serat. Sadurunge diyakini yen awak kudu mlebu 20 - 35 gram. saka zat iki saben dina, sanajan ahli nutrisi modern negesake yen 10 gram cukup. Nanging, minimal iki bisa dipikolehi kanthi ngonsumsi produk kasebut kaping 5-6 dina. Penekanan kudu diselehake ing kubis, beets, woh jeruk, apel, apricot, plum.
• Yogurt, kefir, produk susu fermentasi. Dheweke ngemot probiotik, yaiku bakteri sing padha karo sing wis ngjajah usus.
• Bran - ngemot prebiotik - serat panganan sing nyedhiyakake panganan kanggo bakteri sing migunani lan bisa nambah jumlahe.
• Spirulina - ngemot klorofil sing akeh banget, sing ora mung ngresiki usus, nanging uga bisa mbantu tenang lan nambani jaringan rusak ing saluran pencernaan. Thanks kanggo dheweke, awak uga nampa luwih akeh oksigen lan luwih gampang mbusak racun, tinja^[1]… Konsumsi spirulina sing reguler nanging moderat mbantu nyingkirake sembelit, sindrom usus sing gampang pegel, peristalsis sing lesu^[5].
• Lenga sayur-sayuran - ngandhut asam lemak sing lubricate lan nutrisi tembok usus, nggampangake passing cepet saka gruel liwat iku. Kajaba iku, padha ngowahi serat sing ora larut dadi serat sing bisa dicerna.
• Wiji Fennel - Ora mung mbusak gas, nanging uga nyegah akumulasi lendir.
• Teh mint - nyuda gejala sing ora nyenengake ing kasus kelainan, ngilangi kembung. Jahe lan oregano nduweni sifat sing padha.^[2,8].
• Dill - Isine akeh zat sing duwe sifat anti-inflamasi lan uga ningkatake produksi glutathione. Iki minangka antioksidan sing netralake racun^[7].
• Bawang putih - ngandhut allicin - stimulan kekebalan sing kuat. Produk kasebut diarani antibiotik alami, sing uga nambah peristaltik, lan uga tumindak minangka diuretik, kanthi bebarengan mbusak zat sing mbebayani.^[4].

Amarga khasiat produk kasebut, panggunaan sing kerep digunakake kanthi jumlah akeh ora dianjurake. Sing utama ing kene yaiku nyetel diet, menehi perhatian khusus kanggo panganan sing sehat. Banjur, ing sawetara sasi, bisa dicathet paningkatan kesehatan umume, lan khususe pencernaan.