Paragraf
Amarga kasunyatan manawa ing abad iki, meh kabeh jagad iki tanpa gelut berjuang kanggo hipertensi, utawa tekanan darah tinggi, masalah hipotensi, utawa tekanan darah rendah, ora diwenehi perhatian serius. Sayang banget, amarga akibat saka kaloro penyakit kasebut pancen parah. Lan, pisanan, kanggo sistem kardiovaskular. Kajaba iku, hipotensi asring nyebabake pusing, kelemahane lan uga rusak sistem endokrin. Lan kadhang kala bisa uga akibat saka penyakit liyane. Nanging ing kahanan apa wae, mbebayani banget yen ora nggatekake kahanan kaya ngono.
Apa sing diarani hipotensi?
Tekanan iki ana ing sangisore 90/60. Bisa dikurangi dening stres, mangan panganan sing ora sehat, utawa kurang nutrisi penting.
Yen kasus kasebut bola-bali lan ora nyaman, kudu takon dhokter supaya ora ana penyakit sing luwih serius, utamane anemia, kelainan jantung, dehidrasi, lsp.
Diet lan hipotensi
Diet duwe peran penting banget kanggo proses normalisasi tekanan getih. Minangka aturan, sawise diagnosa penyakit iki, dhokter menehi saran marang pasien supaya ora ngombe omben-omben alkohol, uga panganan sing akeh karbohidrat. Amarga alkohol nyuda kekuwatan awak, lan karbohidrat bisa nyebabake nambah bobot awak. Sanajan ana kasunyatan manawa pasien hipotensi wis rawan obesitas. Kajaba iku, para ilmuwan nunjukake manawa karbohidrat ngrangsang produksi insulin, sing sabanjure, kakehan sistem saraf pusat lan nambah tekanan getih.
Sampeyan uga kudu nyakup luwih asin ing panganan. Ing taun 2008, ana panelitian ing Universitas Cambridge, asile nuduhake manawa uyah langsung kena tekanan darah. Kasunyatane yaiku ginjel mung bisa ngolah jumlah tartamtu. Yen uyah luwih akeh diwenehake ing awak, keluwihan kasebut mlebu ing aliran getih lan njiret banyu. Mangkene, volume getih ing prau mundhak. Asile, tekanan getih mundhak. Panliten iki nyakup 11 ewu pria lan wanita saka macem-macem negara Eropa.
Riset saka Institut Kanker Nasional ing taun 2009 nuduhake yen ana hubungane antarane mangan daging abang (daging babi, wedhus, daging jaran, daging sapi, daging wedhus) lan tekanan getih. Kajaba iku, kanggo nambah, 160 gram produk saben dina cukup.
Lan ing taun 1998, ing Universitas Milan, sacara eksperimen ditetepake yen tyramine, utawa salah sawijining konstituen tirosin asam amino, sing ditemokake ing produk susu lan kacang-kacangan, bisa nambah tekanan getih kanggo sementara.
Vitamin lan tekanan getih: apa ana tautan?
Cukup aneh, nanging hipotensi bisa kedadeyan amarga kurang nutrisi tartamtu ing awak. Mula, kanggo nyegah, kudu kalebu ing panganan. Iku:
- 1 Vitamin B5. Tanggung jawab kanggo proses metabolisme karbohidrat, protein lan lemak. Kekurangan kasebut nyebabake ekskresi uyah natrium. Lan ngarsane ing diet - kanggo nambah energi vital lan nambah tekanan getih. Iki ditemokake ing jamur, keju keras, iwak lemak, alpukat, brokoli, wiji kembang srengenge, lan daging.
- 2 Vitamin B9 lan B12. Tujuan utama yaiku ngasilake sel getih abang lan kanthi mangkono nyegah anemia. Asring dheweke dadi penyebab tekanan darah rendah. B12 ditemokake ing produk kewan kayata daging, utamane ati, endhog, susu, uga iwak lan panganan laut. B9 ditemokake ing kacang-kacangan, woh-wohan, sayuran, biji-bijian, produk susu lan daging, lan sawetara jinis bir.
- 3 Vitamin B1. Perlu kanggo fungsi normal sistem kardiovaskular. Bisa ditemokake ing daging babi, kembang kol, kentang, woh jeruk, endhog, lan ati.
- 4 Vitamin C. Iku nguatake tembok pembuluh getih. Iki ditemokake ing woh jeruk, anggur, lsp.
Kajaba iku, penting yen jumlah protein sing cukup mlebu ing awak. Dheweke dibutuhake kanggo mbangun sel anyar, kalebu sel pembuluh getih. Sumber protein paling apik yaiku endhog, produk susu, iwak, lan daging. Protein uga ditemokake ing kacang-kacangan, wiji, biji-bijian, sawetara sayuran lan kacang-kacangan.
6 panganan paling dhuwur sing nambah tekanan getih
Ana dhaptar produk sing bisa normalake, utamane, nambah tekanan getih. Ing antarane:
Anggur utawa kismis. Luwih becik njupuk "Kishmish". Cukup 30-40 woh wohan beri, dipangan esuk nalika weteng kosong. Iki ngatur kelenjar adrenal, sing banjur bisa normalake tekanan getih.
Bawang putih. Kauntungane yaiku normalake tekanan getih kanthi nambah utawa nyuda yen perlu.
Lemon. Segelas jus lemon kanthi jiwit gula lan uyah, diombe nalika kesel amarga nyuda tekanan, kanthi cepet nggawa wong normal maneh.
Jus wortel. Iki nambah sirkulasi getih lan nambah tekanan getih.
Teh oyot licorice. Iki bisa nyegah produksi hormon kortisol, sing diluncurake kanggo nanggepi stres. Lan kanthi mangkono nambahake tekanan.
Minuman berkafein. Kopi, cola, coklat panas, minuman energi. Dheweke bisa nambah tekanan getih kanggo sementara. Iku isih durung ngerti persis carane. Salah siji kedadeyan kasebut kanthi ngalangi adenosin, hormon sing nggedhekake pembuluh getih. Salah siji kanthi ngrangsang kelenjar adrenal lan produksi adrenalin lan kortisol, sing bebarengan nambah tekanan getih. Nanging, dokter nyaranake pasien hipotonik ngombe kopi kanthi roti isi mentega lan keju. Mangkono, awak bakal nampa dosis kafein lan lemak sing cukup, sing nyumbang kanggo tekanan darah tinggi.
Kepiye maneh sampeyan bisa nambah tekanan getih?
- Tinjau pola makan sampeyan Mangan ing bagean cilik, amarga bagean gedhe bisa nyebabake tekanan getih mudhun.
- Ngombe akeh cairan, amarga dehidrasi minangka salah sawijining panyebab hipotensi.
- Turu mung ing bantal. Iki bakal nyegah pusing ing wayah esuk ing pasien hipotonik.
- Metu saka amben alon-alon. Amarga owah-owahan posisi sing cetha bisa nyebabake tekanan tekanan.
- Ngombe jus beet mentah. Iki nyegah anemia lan nambah tekanan getih.
- Ngombe susu anget nganggo pasta almond (rendhem almond ing wayah sore, lan esuk copot kulit saka dheweke lan tlatah ing blender). Iki minangka salah sawijining perawatan hipotensi sing paling efektif.
Lan uga ora bakal nglokro. Sanajan sampeyan ngalami hipotensi. Kajaba iku, wong sing ngalami tekanan darah rendah bisa urip luwih dawa, sanajan luwih elek tinimbang wong sing sehat. Sanajan ing kene kabeh sejatine sifate individu. Ing kasus apa wae, sampeyan kudu pracaya sing paling apik lan urip kanthi kepenak lan nyenengake!
Kita wis nglumpukake poin-poin sing paling penting babagan nutrisi sing tepat kanggo nambah tekanan getih lan bakal matur nuwun yen sampeyan nuduhake gambar ing jaringan sosial utawa blog, kanthi link menyang kaca iki: