Paragraf
Dadi, wulan pertama musim semi - Maret - wis kliwat lan musim semi lagi siyap!
April wis teka - wulan sing paling nyenengake lan paling nyenengake taun iki! Sapa wae sing nate golek trik guyonan April Fools, dheweke bakal mesthi seneng banget nalika teka.
Kajaba iku, wulan April uga dianggep minangka wulan paling padhang, amarga sajrone periode iki srengenge nambahake kegiyatan, menehi rasa anget lan nyenengake.
Diterjemahake saka basa Latin, tembung "April" tegese "anget", "cerah". Lan para leluhur ngarani dheweke "mekar" kanggo kembang sing diwenehake bumi nalika tekane.
April minangka wulan kapindho musim semi, mula ing taun iki alam meh meh turu saka turu. Nanging, sanajan iki, sampeyan kudu siyap-siyap kanggo hawa adhem, sing isih bisa bali.
Amarga iki, uga kekurangan kekurangan vitamin, sing biasane dikembangake nganti saiki, kita kudu nyemak panganan lan nyoba mbantu awak kanthi sabisa-bisa nglindhungi awake dhewe saka penyakit, stres lan depresi musim semi.
Ngendi kudu diwiwiti? Kanthi jenuh karo vitamin lan mineral. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngonsumsi sayuran lan woh-wohan sing paling akeh, uga jus buah lan jamu seger.
Kita ora kudu lali babagan macem-macem biji-bijian, amarga nggunakake awak kita nampa vitamin B kanthi jumlah sing cukup. Yaiku, dheweke mbantu kita ngatasi kahanan sing stres lan njaga semangat lan swasana ati sing apik.
Sampeyan uga penting nyisipake ing panganan saben dina daging lan iwak, uga panganan laut lan kacang-kacangan, sing ngemot akeh nutrisi, kalebu magnesium, sing perlu kanggo nada awak.
Yen bisa, luwih becik kukus panganan utawa nolak perawatan panas, amarga asile sebagian besar nutrisi rusak.
Lan sing paling penting, sampeyan ora prelu ngetutake mode kanthi wuta lan aktif ngilangi bobot sajrone periode kasebut, kanthi pola diet sing radikal. Awak wis cukup kesel lan mbutuhake dhukungan. Luwih becik nambah macem-macem panganan, olahraga lan ngilangi permen lan panganan sing ora sehat. Banjur sampeyan mesthi bakal nemoni musim panas sing sehat, sehat lan seneng!
apu kubis
Bahan sing bisa ditemokake ing sajian iwak, daging lan kentang, sing ora mung menehi rasa khusus, nanging uga bisa nambah pencernaan. Wis dingerteni manawa tanduran iki misuwur banget ing antarane wong-wong Roma kuno, Yunani lan Mesir.
Ngelingi pirang-pirang kaluwihan saka tanduran iki, mupangate meh ora bisa dibebani. Isine boron, yodium, seng, kobalt, tembaga, mangan, titanium, kalsium, kalium, fosfor, zat besi lan belerang. Thanks kanggo iki, panggunaan produk iki kanthi rutin nggawe normal kegiatan sistem saraf lan hematopoietik, lan uga njamin kondisi kulit, rambut lan tendon sing sehat.
Godhong Lettuce minangka sumber vitamin A lan C lan diajeni amarga sifat ekspektoran, diuretik, antitussive lan sedative. Kajaba iku, padha ngemot zat sing duwe efek positif ing fungsi ati, ginjel lan pankreas.
Dokter menehi saran supaya nggunakake produk iki kanggo diabetes lan obesitas, amarga bisa nambah pencernaan.
Ing obat-obatan rakyat, salad digunakake kanggo insomnia, scurvy, hipertensi lan aterosklerosis. Kajaba iku, umume digunakake ing panganan diet lan bayi, amarga kandungan kalori kurang.
Avocado
Woh sing wis mlebu ing Guinness Book of Records kanthi nutrisi. Amarga ngurmati kabeh kualitas sing migunani, mula ora mung digunakake ing industri panganan, nanging uga ing industri kosmetik.
Pulp alpukat dihargai banget kanggo jumlah vitamin B-kelompok, uga E, A, C, K, PP. Kajaba iku, woh iki ngandhut asam folat, kalsium, wesi, kalium, sodium, belerang, klorin, yodium, magnesium, boron, mangan, lan liya-liyane.
Konsumsi alpukat kanthi rutin nyuda risiko nandhang penyakit kardiovaskular lan penyakit getih, utamane anemia. Dokter nyaranake nggunakake woh iki kanggo katarak, diabetes mellitus, konstipasi kronis, kelainan saluran gastrointestinal, uga sawise nandhang penyakit lan operasi infeksi.
Kajaba iku, ngemot zat-zat sing pengaruhe positif ing sistem saraf, lan saengga bisa nambah kondisi awak sing umum.
Amarga konsentrasi vitamin A lan E sing akeh, mula nambah alpukat menyang panganan supaya sampeyan bisa nambah kulit, nglindhungi saka inflamasi, psoriasis, lan kukul, uga ngrampungake kisut sing apik.
Amarga kandungan kalori alpukat sing cukup dhuwur, wong sing kabotan kudu nggunakake kanthi moderat.
Bawang cilik
Salah sawijining bahan gourmet favorit kanggo digunakake ing panggonan bawang.
Godhonge ngemot akeh vitamin, minyak atsiri lan gula. Ora kaya bawang, bawang bombay ngandhut luwih akeh vitamin C lan nutrisi. Kajaba iku, iku produk dietary karo isi kalori relatif kurang lan medicinal banget.
Saka mineral kasebut ngemot kalsium, kalium, fosfor, zat besi, kromium, molibdenum, silikon, germanium lan nikel, uga vitamin B lan karotenoid.
Bawang putih akeh digunakake ing perawatan penyakit mata lan saluran pencernaan. Amarga rasa alus, aktif digunakake ing masakan Prancis, nambahake saos, sup lan sajian daging.
Uga bawang bombay bisa diasinake utawa dipangan seger.
prun
Salah sawijining woh-wohan garing sing paling populer, kanthi isi kalori sing akeh lan macem-macem khasiat sing migunani.
Vitamin saka klompok B, C, PP, E, wesi, kalsium, sodium, magnesium, fosfor, kalium, yodium, seng, tembaga, uga serat, pektin, pati lan asam organik - iki dudu dhaptar lengkap zat sing migunani. sing prunes duwe…
Thanks kanggo iki, efek positif kanggo sistem kardiovaskular, nada kanthi sampurna ing awak lan nambah kondisi umum.
Prun digunakake kanggo urolithiasis lan kelainan keseimbangan asam-basa. Iki digunakake kanggo nambah kakebalan, apamaneh yen ing lingkungan sing polusi lingkungan. Iki uga kalebu ing diet pasien kanker, hipertensi, penyakit saluran gastrointestinal, ati lan ginjel.
Dokter menehi saran babagan nggunakake prun kanggo kekurangan anemia lan vitamin.
Biasane kalebu ing sajian daging, salad lan kompot, amarga nduweni kemampuan kanggo nyuda pertumbuhan mikroorganisme sing mbebayani. Iki uga digunakake ing manisan lan seger.
Apel Fuji
Dheweke dianggep minangka macem-macem apel ing mangsa salju, amarga mateng ing pungkasan wulan Oktober lan bisa suwe suwe, bisa dijogo kesegaran lan sifat-sifat mupangate.
Dheweke ngemot akeh serat, asam organik, kalium, natrium, magnesium, fosfor, zat besi, yodium, vitamin klompok B, C, E, PP.
Apel iki cukup kurang kalori lan asring kalebu ing panganan panganan.
Konsumsi apel kasebut kanthi teratur normalake fungsi usus lan ningkatake reresikan alami. Dokter menehi saran supaya nggunakake woh-wohan kasebut kanggo nyegah selesma, infeksi lan penyakit mata.
Dheweke diwenehake menyang panganan kanggo nyegah asam urat lan urolithiasis lan ngiyatake tembok pembuluh getih. Kajaba iku, dheweke duwe efek positif ing kulit, rambut lan kuku.
Apel seger paling migunani. Nanging, sampeyan bisa masak kompa, ditambahake salad lan kue-kue.
Bit pickled, asin, lan acar
Sayuran sing terkenal banget, mupangate dikenal ing jaman mbiyen, nalika suku-suku sing dijaluk dadi pajeg.
Bit ngemot karoten, vitamin klompok B, C, PP, asam folat, boron, mangan, tembaga, fosfor, lsp.
Dokter menehi saran supaya nggunakake kanggo nyegah kekurangan vitamin, anemia, uga kanggo penyakit kayata scurvy, anemia, hipertensi. Ing obat-obatan rakyat, bit digunakake kanggo ngobati peradangan lan ulkus.
Kajaba iku, panggunaan kasebut ningkatake racun-racun ing awak, nyegah perkembangan penyakit kardiovaskular, penyakit saluran gastrointestinal, leukemia.
Uga duwe efek positif ing fungsi ati lan metabolisme.
Bit pickled, asin utawa acar ora mung bisa nahan sifat sing migunani, nanging uga tambahan sing apik banget kanggo meja tanpa lemak. Kajaba iku, ditondoi kanthi isi kalori sing murah.
Grits jagung
Sanajan kandungan kalori sing akeh, sereal iki disaranake kanggo obesitas lan gaya urip sing mandheg, amarga proteine ngresiki usus kanthi sampurna, lan akibate, ora nyebabake bobot awak sing gedhe.
Bubur jagung ditondoi kanthi kandungan vitamin B sing dhuwur, uga A lan PP.
Iki dianggep penting banget kanggo mbusak zat sing mbebayani saka awak.
Konsumsi sereal kanthi teratur iki nduwe pengaruh positif marang untu lan nyegah risiko kena penyakit kardiovaskular lan penyakit saluran gastrointestinal.
Dokter menehi saran ngenalake bubur jagung menyang diet panganan bayi, amarga ora nyebabake alergi. Bubur, sup, casseroles, pai fillings digawe saka iku.
kacang buncis
Potong sing terkenal kanthi rasa lan tekstur buttery sing enak.
Ditondoi kanthi protein, karbohidrat, serat, karoten, pektin, asam folat, vitamin klompok B, C, A, PP, uga kalium, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, belerang, lsp.
Keuntungan saka kacang buncis yaiku normalake tingkat gula getih, mbusak racun saka awak, lan pengaruhe positif ing kulit lan rambut. Ditambah maneh, kacang buncis nglindhungi awak saka infeksi lan nambah pencernaan.
Amarga kandungan kalori sing kurang, mula bisa digunakake ing panganan vegetarian lan panganan. Ing obat-obatan rakyat, digunakake kanggo ngobati diare lan abses. Ngonsumsi kacang buncis kanthi rutin bisa mbantu nyegah kanker.
Kacang buncis digodhog, dipanggang, dipanggang, ditambah sup lan panganan daging.
sardines
Iwak banyu uyah cilik sing gaya urip isih kebak misteri. Urip meh kabeh wektu ing jerone, nanging saben musim panas, renang luwih cedhak karo pesisir negara-negara sing dununge ing pesisir Atlantik.
Sardin ngemot akeh yodium, kalsium, fosfor, kobalt, kalium, seng, fluor, natrium lan magnesium. Kajaba iku, ngemot vitamin B-kelompok, A lan D.
Mangan iwak iki kanthi teratur bisa mbantu nyegah penyakit kardiovaskular, nambah fungsi penglihatan lan otak, lan ngilangi gejala psoriasis.
Dokter utamane menehi saran supaya nggunakake sardin nalika meteng, amarga asam lemak sing ana ing komposisine duwe efek positif ing awak sing anyar.
Sardin sing wis godhok nambah kekebalan amarga kandungan koenzim. Kajaba iku, ngenalake iwak iki menyang panganan ngalangi pangembangan panandhang asma, aterosklerosis, rheumatoid arthritis lan uga kanker.
Kajaba iku, daging sardin iku apik kanggo balung lan fungsi sistem saraf sing normal.
Sardin digunakake rebus lan goreng, sup lan duduh kaldu digawe saka iku. Ora nyebabake obesitas, amarga kandungan kalori sing cukup sithik.
salad
Wakil liyane saka kulawarga herring, sing dihargai kanggo rasa sing dhuwur. Baltik herring minangka sajian nasional Finlandia lan Swedia.
Iwak iki ngemot macem-macem zat sing migunani, yaiku: vitamin klompok B, uga A, D, C, E, PP. Kajaba iku, magnesium, sodium, kalsium, kobalt, fosfor, klorin, belerang, zat besi, molibdenum, nikel, mangan, tembaga, lan liya-liyane. Kanthi kabeh kalori kasebut cukup akeh.
Herring uga sugih asam lemak omega-3, sing ngalangi pangembangan kolesterol.
Konsumsi iwak iki kanthi teratur ngalangi pangembangan penyakit kardiovaskular, hipertensi, proses inflamasi ing sendi, lan efek positif tumrap fungsi penglihatan lan otak.
Paling asring, herring dikonsumsi kanthi bentuk asin lan asap.
sterlet
Iwak, sing kalebu kulawarga sturgeon lan dihargai ora mung kanggo sifat sing migunani, nanging uga kanggo isi kalori sing kurang.
Sterlet ngandhut vitamin PP, uga seng, fluorine, kromium, molybdenum, nikel lan klorin.
Konsumsi iwak iki kanthi teratur duwe pengaruh positif marang fungsi otak, nambah sirkulasi getih ing mripat, lan uga nyegah perkembangan penyakit sistem kardiovaskular.
Dokter menehi saran marang wong sing cenderung depresi nggunakake sterlet, amarga ngemot zat sing nambah swasana ati.
Kajaba iku, diwenehake menyang panganan kanggo nyegah aterosklerosis, nambah konsentrasi lan kanggo nglawan efek negatif lingkungan ing awak.
Daging Sterlet gampang dicerna, mula dianjurake kanggo wong sing kena penyakit saluran gastrointestinal.
Kefir
Minuman sing sehat kanthi sejarah sing akeh lan nutrisi sing akeh banget. Isine vitamin klompok B, A, C, E, PP, H, D, uga seng, kalium, kalsium, natrium, zat besi, fosfor, belerang, fluor, yodium, molibdenum, kobalt, kromium, mangan lan mineral liyane , asam amino lan bakteri asam laktat.
Minuman iki gampang dicerna lan sekaligus duwe efek positif kanggo fungsi usus. Mula, dhokter menehi saran supaya nggunakake penyakit ing saluran gastrointestinal, ati lan ginjel, uga sajrone nandhang lara abot lan kelainan turu.
Kefir nambah kekebalan lan mbantu pulih sawise operasi. Kajaba iku, digunakake ing kosmetologi, minangka salah sawijining komponen topeng nutrisi kanggo rambut lan kulit.
Kefir dikonsumsi seger, lan uga digunakake kanggo nyiyapake manisan, panganan cuci mulut, marinade lan saos. Ing masak, regane kanggo rasa lan kandungan kalori sing murah banget.
Pitik
Produk sing cukup populer lan sedhep, panggunaan rutin kasebut bakal menehi mupangat kanggo awak.
Daging puyuh ngandhut vitamin B, uga D lan PP. Amarga nilai nutrisi sing dhuwur, uga ana kalium, fosfor, tembaga lan asam amino liyane, mula akeh digunakake ing nutrisi medis lan dietary.
Jinis daging iki dianjurake kanggo pasien sing ngalami penyakit kardiovaskular, penyakit ati, ginjel, paru-paru, uga sistem musculoskeletal lan saluran gastrointestinal.
Pengenalan daging iki menyang panganan mbantu ningkatake fungsi sistem saraf, nambah tingkat hemoglobin, nguatake jaringan tulang, normalake sirkulasi getih lan ningkatake kondisi umum awak.
Kandhungan kalori daging puyuh cukup dhuwur, mula ora disalah gunakake.
Daging puyuh digoreng, digodhog, dipanggang, diiseni lan disajikake ing sangisore saos.
fundus
Produk sing enak, nutrisi lan kalori dhuwur, nanging ngemot akeh nutrisi. Antarane: vitamin C, E, B-kelompok, uga zat besi, kalium, kobalt, fosfor, kalsium, sitamin, seng, protein, niasin.
Kritik digunakake kanggo nyegah kanker, penyakit ing sistem kardiovaskular, uga penyakit gemeter, reproduksi lan otot. Iki mbantu ngiyatake untu lan balung, ngresiki awak lan nambah kekebalan.
Kacang asem kurang karbohidrat, mula diidini sanajan dikonsumsi sanajan ing pola diet lan ing kasus diabetes mellitus. Dokter menehi saran supaya sampeyan kalebu ing panganan bocah lan wong tuwa.
Ing obat-obatan masarakat, hazelnut digunakake kanggo urolithiasis lan normalisasi metabolisme.