Paragraf
Kolagen tanggung jawab kanggo muda lan elastisitas kulit lan diprodhuksi dening awak dhewe. Nanging, sawise 25 taun, dheweke ngandhani, "Aku kesel" lan ngirim kerut pisanan. Wiwit iku, awak butuh pitulung, kalebu panganan lan sajian diet sing stimulasi produksi kolagen.
No 1 - Duduh kaldu balung
Ora saben wektu, duduh kaldu balung sing kudu kitaombe saben dina. Bagéan saka 170-340 g. Amarga dudu panganan, nanging mujizat sing nyata kanggo kesehatan kulit, coba dhewe dhewe; duduh kaldu ngemot bentuk protein bioaktif sing awak bisa miwiti nggunakake langsung.
Duduh kaldu daging sapi sugih ing kolagen jinis I, sing nduwe pengaruh positif marang kesehatan kulit; duduh kaldu saka Turki lan pitik ngandhut kolagen jinis II, kang ndhukung fungsi normal saka joints.
No 2 - Salmon
Salmon - iwak iki ngandhut seng lan tilak mineral, kang ningkataké sintesis saka kolagen. Uga, kandungan lemak omega-3 mbantu moisturize kulit saka njero kanggo njaga awet muda. Salmon dianjurake kanggo duwe 2 porsi (115-140 g) saben minggu.
Bisa dimasak ing oven utawa kompor alon kaya steak salmon, lan sampeyan bisa nggawe jajan cemilan karo salmon lan bayem utawa pancake sing enak.
Nomer 3. Sayuran ijo, sayuran ijo
Kabeh sayuran ijo ngemot klorofil, sing nambah jumlah kolagen. Zat iki uga sugih ing antioksidan lan nglawan penuaan dini.
Ahli diet nyaranake ngitung norma sayuran saben dina: yen kegiatan fisik sampeyan luwih saka 30 menit saben dina, luwih becik mangan 3 cangkir sayuran, yen kurang - 2,5.
Nomer 4. jeruk
Vitamin C sing ana ing woh jeruk tumindak minangka komponèn kanggo asam amino, sing perlu kanggo pembentukan Proline. Zat iki perlu kanggo pambentukan kolagen. Lan vitamin C nglindhungi racun. Tingkat vitamin C sing paling optimal ing sedina bakal bisa marem 2 woh-wohan.
No 5. Endhog
Uga kaldu balung, endhog wis ngandhut kolagen. Awak kita bisa entuk saka yolk. Endhog uga duwe belerang, sing perlu kanggo produksi kolagen lan detoksifikasi ati, ing ngendi racun dibebasake sing ngrusak kolagen ing awak - norma - 2 endhog saben dina.