Alanine

Kanggo kaping pisanan, jagad iki krungu babagan Alanin ing taun 1888. Ing taun iki ilmuwan Austria T. Weil nggarap panelitian babagan struktur serat sutra, sing banjur dadi sumber utama alanine.

Panganan kaya Alanine:

Karakteristik umum alanine

Alanine minangka asam amino alifatik sing kalebu bagean saka protein lan senyawa aktif biologis. Alanine kalebu klompok asam amino sing ora penting, lan gampang disintesis saka senyawa kimia tanpa nitrogen, saka nitrogen asimilasi.

Sawise ing ati, asam amino malih dadi glukosa. Nanging, transformasi terbalik bisa ditindakake yen perlu. Proses iki diarani glukogenesis lan duwe peranan penting ing metabolisme energi manungsa.

 

Alanine ing awak manungsa ana rong wujud - alpha lan beta. Alpha-alanine minangka unsur struktural protein, beta-alanine ditemokake ing senyawa biologis kayata asam pantotenat lan liya-liyane.

Syarat Alanine Saben Dina

Asupan alanine saben dina yaiku 3 gram kanggo wong diwasa lan nganti 2,5 gram kanggo bocah-bocah sekolah. Minangka kanggo bocah-bocah saka klompok umur sing luwih enom, kudu njupuk ora luwih saka 1,7-1,8 gram. alanine saben dina.

Kabutuhan alanine nambah:

  • kanthi aktivitas fisik sing dhuwur. Alanine bisa mbusak produk metabolisme (ammonia, lan liya-liyane) sing dibentuk minangka akibat saka tumindak larang fisik sing dawa;
  • kanthi pangowahan sing gegandhengan karo umur, diwujudake kanthi nyuda libido;
  • kanthi kakebalan nyuda;
  • kanthi apathy lan depresi;
  • kanthi nyuda nada otot;
  • kanthi aktivitas otak sing ringkih;
  • urolithiasis;
  • hipoglikemia

Kabutuhan alanine mudhun:

Kanthi sindrom lemes kronis, asring diarani ing literatur minangka CFS.

Pencernaan alanine

Amarga kemampuan alanine diowahi dadi glukosa, yaiku produk metabolisme energi sing ora bisa diganti, alanine diserep kanthi cepet lan lengkap.

Sipat alanin sing migunani lan efek ing awak

Amarga kasunyatan manawa alanine melu produksi antibodi, mula bisa nglawan kabeh jinis virus, kalebu virus herpes; digunakake kanggo ngobati AIDS, digunakake kanggo ngobati penyakit kekebalan lan kelainan liyane.

Gegandhengan karo kemampuan antidepresan, uga kemampuan kanggo nyuda kuatir lan gampang nesu, alanine kalebu papan sing penting ing praktik psikologis lan kejiwaan. Kajaba iku, ngombe alanine kanthi obat-obatan lan suplemen panganan bisa ngatasi nyeri sirah, nganti ilang kabeh.

Interaksi karo elemen liyane:

Kaya asam amino, alanine gegandhengan karo senyawa aktif biologis liyane ing awak kita. Sanalika, bahan-bahan anyar sing migunani kanggo awak dibentuk, kayata glukosa, asam piruvik lan fenilalanin. Kajaba iku, berkat alanine, karnosin, koenzim A, anserine, lan asam pantotenat.

Tandha keluwihan lan kekurangan alanine

Tandha keluwihan alanine

Sindrom lemes nemen, sing dadi salah sawijining penyakit paling umum ing sistem saraf ing umur kanthi kecepatan dhuwur, minangka gejala utama keluwihan alanin ing awak. Gejala CFS sing pratandha keluwihan alanine kalebu:

  • rumangsa kesel yen ora ilang sawise istirahat 24 jam;
  • nyuda memori lan kemampuan kanggo konsentrasi;
  • masalah turu;
  • depresi;
  • nyeri otot;
  • pain sendi

Tandha kekurangan alanine:

  • lemes;
  • hipoglikemia;
  • penyakit urolithiasis;
  • nyuda kakebalan;
  • gemeter lan depresi;
  • nyuda libido;
  • nyuda napsu;
  • penyakit virus asring.

Faktor sing mengaruhi isi alanin ing awak

Saliyane stres, sing mbutuhake energi sing akeh banget kanggo nyuda, vegetarianisme uga nyebabake kekurangan alanin. Sawise kabeh, alanine ditemokake ing jumlah gedhe ing daging, duduh kaldu, endhog, susu, keju lan produk kewan liyane.

Alanine kanggo kaendahan lan kesehatan

Kondisi rambut, kulit lan kuku sing apik uga gumantung karo asupan alanine sing cukup. Sawise kabeh, alanine koordinasi karya organ internal lan nguatake pertahanan awak.

Alanine bisa diowahi dadi glukosa yen dibutuhake. Thanks kanggo iki, wong sing rutin nganggo alanine ora krasa keluwen ing antarane panganan. Lan sifat asam amino iki sukses digunakake dening para pecinta kabeh jinis panganan.

Nutrisi Populer Liyane:

Ninggalake a Reply